Vi satser på de rigtige fødevarer
Ubegrænset grønne grøntsager
National Health Nutrition Program (PNNS) anbefaler at spise mindst fem portioner om dagen. Let, fordøjeligt og lavt i kalorier, de har virkelig alle dyderne. Deres fibre regulerer appetitten og stimulerer jævn transit. Så længe du vælger dem godt, bekæmper de vandretention og afgifter celler. I dette område er porrer, gulerødder, majroer, zucchini, spinat, fennikel, artiskok og græskar mestre, fordi de er diuretika, afføringsmidler og leverbeskyttere. En anden bonus er, at de er fyldt med de anti-træthedsvitaminer og mineraler, du absolut har brug for. Tøv ikke med at kombinere dem og indtage dem dampede eller endnu bedre, i form af en suppe, et formidabelt appetitdæmpende middel. På den anden side må du ikke tvinge på rå grøntsager, som fremmer bitterhed og oppustethed.
Magert protein for at fylde dig op
Allierede af slankende par excellence, proteiner mætter, bekæmper vandretention og tillader at 'smelte', samtidig med at muskelmassen bevares. De hjælper med andre ord til at tabe mere fedt end muskler, hvilket er målet. De findes hovedsageligt i kød, fisk og æg. Bælgfrugter og fuldkorn indeholder dem også, men de indeholder ikke alle de aminosyrer, der er nødvendige for vores sundhed. For at eliminere overskud af ferien efter fødslen, sats på fisk og skaldyr. De er mindre fedtholdige end kød og giver jod, som naturligt øger fedtforbrændingen.
Fedtfattige mejeriprodukter til calcium
Gravid og efter fødslen har du øget behov for calcium, et mineral, der er afgørende for at opbygge knoglerne på den fremtidige baby og holde hans mors knogler i god stand. Adskillige nyere undersøgelser har vist, at calcium også spiller en gavnlig rolle i slankning: en glimrende grund til at gå den ekstra mil med mælkeprodukter. Efter fødslen har du ikke længere brug for deres fedt, så vælg dem lavt.
Langsomme sukkerarter for energi
Længe betragtet som linjens fjender, er bælgfrugter og fuldkorn nu rehabiliteret og figurerer fremtrædende i alle slankekure. I modsætning til hurtige sukkerarter, der findes i kager og konfekture, diffunderer de langsomt i kroppen og undgår træthed og trang. For at undgå at opbevare dem, bør de helst indtages før kl. 17