Kære venner, i dette afsnit vil vi forsøge at dække mere detaljeret emnet korrekt sportsernæring for dem, der er aktivt involveret i sport og forstår fordele og ulemper ved yderligere sportsernæring, de såkaldte "sportstilskud".
Sportsernæring har længe været meget udbredt i Vesteuropa og Amerika, mens disse produkter i vores land er blevet aktivt distribueret relativt for nylig. På grund af hvad spørgsmålet "er det nødvendigt eller ej", forbliver "nyttigt eller skadeligt" en "mørk plet" inden for ernæring for de fleste mennesker. Meningerne var delte. Nogle, uden at forstå problemet til ende, tilskriver generelt sådanne tilsætningsstoffer til "kemi", anabolske steroider, hormonelle lægemidler osv. Andre fremmer dem aktivt.
De, der hævder, at sportsernæring er skadeligt, gør det i høj grad ud fra en global misforståelse af problemet. Dette er, hvad folk normalt siger, som aldrig har beskæftiget sig med sportsernæring, og ofte, som slet ikke går ind til sport! Dog kan man ikke undvære en flue i salven i en tønde honning! Faktisk er sportsernæring i vores tid en forretning på flere millioner dollars, og mange producenter er ikke rene ved hånden, så det er meget vigtigt at vælge de rigtige kosttilskud, fordi produkter af dårlig kvalitet og forfalskninger er et globalt problem på det moderne marked .
Moderne kommunikationsmidler tillader, uden at forlade hjemmet, på internettet at finde en enorm mængde information, både virkelig nyttig og amatøragtig, ikke-understøttet og ofte simpelthen falsk. Derfor skal du ikke lytte til nonsens, du skal selv finde ud af det og drage dine egne konklusioner.
Og vi vil forsøge at hjælpe dig med dette!
Først og fremmest skal du forstå, at en sport og en almindelig livsstil er forskellige ting, hvilket betyder, at ernæring er radikalt anderledes!
Sportsernæring er baseret på dyb videnskabelig forskning inden for fysiologi og diætologi, kost- og babyernæring og brugen af forskellige typer medicinske kosttilskud.
Moderne sportsernæring fremstilles hovedsageligt af naturlige fødevarekomponenter for at opnå miljøvenlige, letfordøjelige koncentrater af forskellige stoffer. Dette er i virkeligheden et koncentrat af de mest essentielle fødevareelementer, som er specielt bearbejdet og kombineret for bedre at blive absorberet af den menneskelige krop.
Opmærksomhed! Sportsernæring hører til kategorien kosttilskud. Da det kun bør bruges som et supplement til hoveddiæten, som består af almindelige frugter, grøntsager, kød, korn, men under ingen omstændigheder bør de erstatte dem! Den største fordel ved disse kosttilskud er, at kroppen skal bruge mindre tid og kræfter på at behandle dem, samtidig med at den får mere energi end fra konventionelle produkter.
Lad os endnu en gang minde dig om, at sportsernæring ikke er doping og ikke hormonelle stoffer!
Kosten til sportsernæring er rettet mod at forbedre resultater, øge styrke, øge muskelvolumen, styrke sundhed, normalisere metabolisme generelt, forbedre livskvaliteten for mennesker, der er aktivt involveret i sport. Dette skyldes det faktum, at en atlets krop kræver meget flere næringsstoffer, vitaminer og mineraler end en almindelig persons krop. Med stigende belastninger øges kroppens behov for alle disse elementer. Hvis atletens krop ikke modtager den nødvendige næring under tunge belastninger, vil der i bedste fald ikke være noget ordentligt resultat af træning, og i mere alvorlige stadier af udmattelse vil personen simpelthen begynde at blive syg! Det var for at atleter altid kunne modtage en tilstrækkelig mængde mikro- og makroelementer, at et kompleks af sportsernæring blev udviklet. I dag er det et uundværligt element i moderne atleters kost. For at få de nødvendige stoffer fra almindelig mad skal det nemlig spises i store mængder, hvilket fører til en overbelastning af mave-tarmkanalen og ukontrolleret overspisning, hvilket er meget skadeligt.
I de følgende artikler vil vi se nærmere på hovedtyperne af sportsernæring. Dens sammensætning, anbefalinger til brug og nogle nyttige tips om, hvordan man organiserer hjemmesportsernæring.
Være sund!
Forfatter: Georgy Levchenko