Sådan tilberedes retten “BNP doven havregryn (base)»
30 g havregryn; 70 g mælk; 1/4 kop yoghurt; 20 g hørfrø,
Tilsæt havregryn, mælk, yoghurt, hørfrø og andre ingredienser i krukken. Luk låget og ryst godt, indtil alle ingredienserne er blandet. Åbn, tilsæt frugten og rør forsigtigt. Luk låget på krukken og læg den i køleskabet natten over (opbevares i op til 2-3 dage). Vi spiser havregryn kølet.
Opskrift ingredienser “BNP doven havregryn (base)»:
- 30 g havregryn
- 70 g mælk
- 1/4 kop yoghurt
- hørfrø 20g
Skålens næringsværdi "BNP Lazy havregryn (Base)" (pr 100 gram):
Kalorier: 171.4 kcal.
Egern: 6.8 gr..
Fedtstoffer: 8.3 gr..
Kulhydrater: 19.4 gr..
Antal portioner: 1Ingredienser og kalorieindhold i opskriften ”BNP Lazy havregryn (Base)»
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| havregrød | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| mælk | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| naturlig yoghurt 2% | Hver 0.25 | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| hørfrø | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| I alt | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 servering | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |