Indhold
Grapefrugt om natten: er det muligt at spise
For nylig er der kommet et utal af vægttabsteknikker, der anbefaler at spise grapefrugt om natten. Fokus på denne citrus skyldes den misforståelse, at den orange-røde frugt forbrænder fedt. Hvor er sandheden, og hvor er myterne i denne sag?
Er det muligt at spise grapefrugt om natten: sammensætningen af grapefrugt
Grapefrugt har det laveste kalorieindhold af alle citrusfrugter: der er kun 100 kcal pr. 35 g spiselig del. På samme tid består den orange-røde frugt af:
- 50% fra C -vitamin;
- 7% fra kalium;
- 4% fra vitamin B5;
- 3% fra magnesium;
- 3% jern.
Spist grapefrugt om natten forbrænder ikke fedt, men det vil provokere gastritis
Andelen af sukker i grapefrugt er kun 13%, kostfibre tegner sig for 9% af frugtens samlede vægt.
Er grapefrugt god til vægttab om natten?
Påstanden om, at grapefrugt angiveligt nedbryder kropsfedt, er ikke officielt bekræftet af nogen videnskabsmand eller professionel ernæringsekspert. Fedtforbrændingseffekten findes kun af produkter med et højt indhold af koffein, tannin eller kakhetin-metaboliske acceleratorer. Men de er ikke i stand til at gøre en person slank: for eksempel for at grøn eller sort kaffe kan fremkalde en accelereret nedbrydning på mindst 100 g fedt, skal du drikke mindst 10 liter ad gangen, hvilket er fysisk umuligt og sundhedsskadeligt.
Hvis grapefrugt hjælper dig med at tabe dig, så kun som en aftensnack og med et par forbehold:
- du kan ikke spise grapefrugt lige før sengetid;
- du kan ikke spise citrusfrugter om natten;
- i nærvær af sygdomme i mave-tarmkanalen er det bedre ikke at eksperimentere med den orange-røde frugt.
Et stykke grapefrugt 2-3 timer før sengetid hjælper med at føle sig mæt og holde lys ude, især hvis det er vigtigt for en person ikke at spise fuld mad efter 18:00. Men i nogle tilfælde kan den sure smag af citrus have en helt anden effekt: at vække appetitten endnu mere.
Er det muligt at spise grapefrugt om natten: kontraindikationer
Grapefrugt er ekstremt rig på organiske syrer. I den forbindelse bør den bruges med største omhu og forsigtighed. Her er nogle regler, der hjælper dig med at undgå negative konsekvenser.
- Efter grapefrugt eller grapefrugtjuice, skyl munden med vand for at forhindre, at syrer tærer på din tandemalje.
- Spis ikke mørk appelsinfrugt eller drik saft fra den på tom mave, ellers får du gastritis.
- For gastritis med høj surhed, mavesår og dyspepsi, opgive grapefrugt.
- Tag ikke medicin med citrusjuice, ellers reducerer de effekten af deres brug.
Grapefrugt har evnen til at øge surheden i maven. Spis det i små mængder og kun efter en solid morgenmad, frokost eller middag.