Taknemmelighed kan bringe målbare fordele og bidrage til lykke. Så det er vigtigt at være taknemmelig i livet. 

Taknemmelighed kan defineres som en positiv mellemmenneskelig følelse (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), oplevet i situationer, hvor individet opfatter sig selv som modtager af en fordel, der forsætligt ydes af en anden (en hjælp eller en gave). .

Forskning har vist, at taknemmelighed øger lykken, men det har også fysiske fordele. Således ville taknemmelighed forbedre immunsystemet. At føle energien af ​​taknemmelighed i 15-20 minutter om dagen i 4 dage har vist sig at sende et signal til gener i immunceller om at begynde at producere et protein kaldet "immunglobulin A". Taknemmelighed hjælper også med at sænke stresshormonet cortisol. Det kan også øge trivsel og mental sundhed, fordi det tillader frigivelse af neurotransmittere. 

Taknemmelighed menes at hjælpe med at reducere inflammatoriske faktorer, der er involveret i kronisk sygdom. Det ville også forbedre hjertesundheden. 

Samlet set er dyrkning af en taknemmelighed korreleret med en bedre hormonbalance, en bedre immunfunktion, en bedre afslapningskapacitet. 

Nogle mennesker har et taknemmelighedsorienteret personlighedstræk: de oplever regelmæssigt taknemmelighed over for et stort antal mennesker, for et stort antal genstande og med større intensitet. 

Andre kan træne i taknemmelighed!

At udtrykke taknemmelighed er at acceptere at blive hjulpet og at være glad for at modtage denne støtte. Til dette er det nødvendigt at notere den modtagne fordel, hvad enten den er håndgribelig eller immateriel og dens omkostninger (krævet indsats) og derefter erkende, at kilden til denne fordel ligger uden for en selv, uanset om det er en anden person eller et liv. 

Du kan opbygge og bekræfte din følelse af taknemmelighed ved at vedtage vaner, såsom at føre en taknemmelighed journal, hvor vi skriver alle mennesker og ting ned, som vi er taknemmelige for. efter at have stået op eller lige inden du falder i søvn, skal du skrive 3 positive ting om din dag i går (hvis du træner om morgenen) eller i dag (hvis du skriver om aftenen). Det kan være små ting: et barns smil, et øjebliks ro i løbet af dagen ...

Du kan også føre en liste over ting, som vi er særligt taknemmelige for, eller have en krukke med taknemmelighed, hvor du smutter papirer, hvorpå du skrev de ting ned, der gjorde dig glad. 

For Robert Emmons, en psykologforsker ved University of California, er dem, der regelmæssigt laver en liste over grunde til at glæde sig over "at have det bedre med sig selv, er mere aktive og tilbyder bedre modstand mod stress".