Gym Style: tre superstyrketræning til alle muskelgrupper fra Kate Frederick

Tror du, at huset ikke kan gøre i gymnastiksalen? Kate Friedrich har travlt med at overbevise dig om noget andet. Et sæt træning i Gym Style hjælper dig at træne alle muskelgrupper derhjemme under vejledning af den berømte træner.

Beskrivelse af styrken i programmet Kate Friedrich Gym Style

Gym Style er et kompleks af tre programmer, der bedst tilpasses min træningsstil i gymnastiksalen. Kate Friedrich tilbyder dig at arbejde over muskler derhjemme. Dette er et rent kraftløb uden cardio-segmenter og hurtige gentagelser. Du vil udføre de klassiske øvelser for alle muskelgrupperved hjælp af forskellige typer modstand. Med Kate vil du være i stand til at opbygge en perfekt krop fra hjemmets komfort.

Så i Gym Style inkluderer 3 træningsprogrammer:

  1. Ryg, skuldre og biceps (50 minutter). Træning er opdelt i tre dele: til ryg, skuldre og biceps. Det er meget praktisk, du kan udføre besættelsen som helhed eller kun vælge målmuskelgruppen. Kate Friedrich veksler øvelser med håndvægte, en vægtstang og et elastikbånd, men stadig de fleste øvelser udført med håndvægte. Du skal bruge: håndvægte, vægtstang, elastik, trinplatform eller bænk.
  1. Bryst og triceps (48 minutter). Hvis du vil have stramme bryster og slanke arme, så prøv et komplekst bryst og triceps. I første halvdel af programmet træner du for brystet: push-UPS, opdræt af hænder med håndvægte og bænkpress. I anden halvdel udfører du isolationsøvelser til triceps: reverse pushups, fransk presse, bænkpress håndvægt over hovedforlængelsesarme med en håndvægt og elastik. Du skal bruge: håndvægte, vægtstang, elastik, trinplatform eller bænk.
  1. Legacy (68 minutter) Dette sæt øvelser fokuserer på underkroppen: ben og balder. Den første halvdel af programmet kører med de traditionelle lunges og squats med en vægtstang og håndvægte. I anden halvdel venter du på effektive øvelser med fitball og elastik til yderligere undersøgelse af problemområder. Du får brug for: håndvægte, vægtstang, elastik, trinplatform, fitnessbold.

Træning med Kate Friedrich kræver altid et sæt udstyr. Men du vil ikke fortryde, hvis du ud over håndvægte også vil erhverve stangen, elastikken og trin. Det er dejligt at diversificere dine træningsprogrammer, gøre dem mere effektiv og intens. Med et regelmæssigt træningsprogram Gym Style bygger du en tonet og struktureret krop, selv uden at besøge gymnastiksalen.

Tag stil til gymnastiksalen mindst 3 gange om ugen (1 session om dagen). Du kan kombinere dette kompleks med interval cardio træning, hvis du også vil forbrænde fedt og forbedre udholdenhed. Hvis du vil øge strømbelastningen, skal du lave hver video 2 gange om ugen. Fordi muskelgrupperne er opdelt i dage, har du masser af tid, så de har tid til at komme sig.

Fordele og ulemper ved programmet Gym Style

Fordele:

1. I programmet tilbød Gym Style belastning til følgende muskelgrupper: biceps, triceps, skuldre, bryst, ryg, bagdel, ben. Du vil være i stand til at forbedre kvaliteten af ​​din krop for at opnå tonede og smukke former.

2. Denne rene vægt uden konditionstræning, så Gym Style er velegnet til dem, der ønsker at tabe sig og ønsker at stramme min krop. Samt dem, der allerede har opnået den rigtige vægt og nu kun arbejder over terrænet.

3. Kate Friedrich bruger ikke kun de sædvanlige håndvægte og en vægtstang, men ekstra udstyr: fitnessbold og elastikbånd. Dette vil hjælpe dig med at diversificere træning og involvere flere muskelgrupper.

4. Timeprogram er opdelt i flere segmenter i overensstemmelse med de trænede muskler. Dette betyder, at du kan opdele en video i sessioner på 20-30 minutter, hvis du ikke har tid til at træne i en time.

5. Programmet er meget godt bygget. Indlæs alle grupper af muskler fordelt på en afbalanceret måde: bryst-triceps en dag, ryg-skuldre-biceps en anden, ben i en tredje.

6. Stil i gymnastiksalen ingen komplekse kombinerede øvelser og ledbånd. Kun de klassiske styrkeøvelser til forskellige muskelgrupper.

Ulemper:

1. Du skal bruge ekstra udstyr. Det er også ønskeligt at have forskellig vægt til belastningskontrol.

2. Husk først og fremmest dette programmet er ikke til vægttabog at opbygge en stærk muskuløs krop.

Cathe Friedrich's Gym Style Ben

Hvis du tror, ​​at du derhjemme ikke kan forbedre kroppens terræn, så prøv programmet Gym Style. Vi er sikre på, at Kate Friedrich og effektiv træning vil være i stand til at overbevise dig.

Se også:

Giv en kommentar