Indhold
Drømmer du om en smuk bagdel og slanke ben? Derefter skal du behandle det spørgsmål lige nu! Vi tilbyder dig en række af korte træningsprogrammer til Butt Løft underkroppen fra den fortryllende træner Christine bullock.
Programbeskrivelse 10 minutters løsning: Butt Lift
10 minutters løsning: Butt Lift er et sæt toningøvelser af høj kvalitet til at skabe bagdel og lår af dine drømme. Christine bullock tilbyder effektive og motiverende klasser, der får dig til at se godt ud i jeans og mini-nederdele. Komplekset inkluderer tre korte træningsprogrammer for at tone underkroppen og to aerobe træning for at slippe af med overskydende fedt. Christine bruger det fulde udvalg af bevægelser fra traditionelle squats og lunges til elementer i kickboxing, pilates, yoga og ballet.
I løbet af den 10 minutters løsning: Butt Lift leveres med 5 videoer til lår og balder + 1 bonusvideo til mavemusklerne. Alle træningstider 10 minutter:
- Butt Lift: en træning designet til at tone muskler i hofter, bagdel og lænd.
- Cardio Booty Camp: cardio træning baseret på elementerne i kickboxing og plyometric.
- Oprejst booty: lektion inkluderer et stort antal squats og lunges for at hæve din bagdel.
- Butt & lår: et sæt øvelser fra ballet, pilates og yoga til en fastere underkrop.
- HIIT numseløft: Intervalstræning med høj intensitet til effektiv fedtforbrænding og toning af bagdelen.
- 10 minutter forbløffende ABS: a bonussegment til styrkelse af mavemusklerne.
Du kan kombinere alle 6 træningsprogrammer sammen og modtage en belastningsdosisbelastning på hofter og balder. Eller du kan vælge de enkelte segmenter, hvis du ikke har meget tid til fitness. Hvis du planlægger at gennemføre alle 6 træningsprogrammer på én gang, den samlede køretid er 60 minutter. Desuden vil det være praktisk og effektivt at alternere aerobe segmenter og styrkesegmenter.
Komplekset er designet til mellemuddannelse og avanceret træning. Under alle fem segmenter fokuserer det på lår og bagdel, men derudover også bunden fungerer i hele kroppen. Den store fordel ved 10 minutters løsning: Butt Lift er, at alle øvelser udføres med vægten af hans egen krop uden yderligere udstyr. Du har kun brug for en blød overflade på gulvet.
Top 10 plyometriske øvelser: den bedste måde at nedbrænde fedt på.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Programmet hjælper bevidst for at forbedre lår og bagdel, fokus under lektionerne betales nøjagtigt underkroppen.
2. Christine bullock kombinerer aerob træning og vægttræning for at forbrænde fedt og tone din krop. Denne integrerede tilgang hjælper dig med at træne så effektivt som muligt.
3. Programmet bruger elementer fra plyometric, kickboxing, ballet, pilates, yoga og traditionelle squats og lunges. Træningen er meget forskelligartet og original.
4. På trods af at Christine fokuserer på lår og bagdel, har du lyst til at arbejde hele kroppen, inklusive hænder og muskelsystem. Kurset inkluderer også et specielt bonussegment til pressen.
5. Programmet er opdelt i seks 10 minutter. Suppler dem til din hovedtræning eller gør hele timeprogrammet helt dit valg. Også dette kompleks passer til dem, der ikke har meget tid til at øve.
6. Alle øvelser udføres med vægten af hans egen krop, uden ekstra udstyr.
Ulemper:
1. Klasser med Christine Bullock hjælper dig med at stramme hoften, tillade gluteus Maximus at tone og løfte din røv, men hjælper ikke med at øge balder eller ændre deres form.
2. Programmet er ikke en fuld opvarmning, ingen problemer, skal finde yderligere videoer til opvarmning og strækning af muskler.
Butt Lift - dette er et andet godt program fra 10 Minut Solution, som allerede er værdsat af vores læsere. Vær ikke bange for at medtage nye videoer i din træningsplan, det hjælper med at diversificere dine aktiviteter og undgå rutine.
Se også: 10 minutters løsning - 5 korte HIIT-træning Lisa Kinder.