Drik vand

• Masser af vand, selvom du ikke har lyst.
• Juice, men undgå meget sure juicer, f.eks. Appelsinsaft. Prøv også en mynte, ingefær eller kamille te.
• Tomatsaft eller blandede grøntsager. De indeholder mineralsalte, der vil gøre dig godt.

Manger

• Tag salt bouillon, ikke for fed (oksekød, kylling, grøntsager), selvom du ikke er sulten. Gør en indsats for at tage det, mindst lidt ad gangen, så ofte som muligt.
• Et par kiks eller lidt toast.
• Honning eller ahornsirup; fordel det på dine kiks, kom det i din urtete eller sluk det med en ske.
• Et pocheret æg, en mad, der er meget let fordøjelig, så snart du føler dig i stand.

Lindre din hovedpine

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®eller en generisk) for at lindre din hovedpine.

Sov og hvile

• Dæmp lyset og undgå støj.
• Hvil og sov så længe du kan; du arbejder i morgen, når din lever er færdig med at fordøje alkohol.

Absolut at undgå

• Alkoholen. Lettelsen, hvis den sker, vil kun være flygtig, og du kan ende med en sæbevand skråning.
• Meget sure fødevarer og drikkevarer.
• Fødevarer med højt fedtindhold.
• Kaffe og te. Undgå også alt, der indeholder koffein, såsom coladrikke, chokolade eller visse farmaceutiske præparater, der sælges til at bekæmpe tømmermænd, der ofte indeholder koffein.
• Acetylsalicylsyre (Aspirin® eller generisk), som irriterer maven og acetaminophen (Tylenol®, Atasol® eller en generisk), som ville belaste din allerede travle lever for meget. Hvis du bliver fristet af et af de farmaceutiske produkter, der skal modvirke tømmermænd, skal du læse etiketten omhyggeligt: ​​mange indeholder uventet acetylsalicylsyre.
• Sovepiller, der bestemt ikke blander sig godt med alkohol.

Visse produkter sælges i øjeblikket kommercielt for at forhindre tømmermænd indeholder et ekstrakt af en plante kaldet kudzu (pueraria lobata). Selvom det er rigtigt, at et ekstrakt af blomsterne fra denne plante allerede er blevet brugt traditionelt til dette formål, indeholder kommercielle produkter desværre alt for ofte et ekstrakt fra rødderne, som er totalt uegnede til denne anvendelse, eller endda kræftfremkaldende i forbindelse med alkohol4.

Definition af tømmermænd

Den medicinske betegnelse for tømmermænd er veisalgi. Dette syndrom ligner meget de symptomer, alkoholikere oplever ved alkoholudtagning: eksperter omtaler det ofte som et indledende stadie af tilbagetrækningssyndrom forbundet med tilbagetrækning, men det kan forekomme selv efter et relativt beskedent forbrug af alkohol. alkoholholdig drik.

At huske :

Indtagelse af ca. 1,5 g alkohol pr. Kg legemsvægt (3 til 5 drikkevarer til en person på 60 kg; 5 til 6 for en person på 80 kg) fører næsten uvægerligt til mere eller mindre veisalgi. udtalt2.

Symptomer

Symptomerne på veisalgie forekomme flere timer efter alkoholforbrug, når blodalkoholiveau nærmer sig værdien "0". De mest almindelige symptomer er hovedpine, kvalme, diarré, appetitløshed, rysten og træthed.

Veisalgi ledsages også ofte af takykardi (løbende hjerteslag), ortostase (blodtryksfald, når du står op), kognitiv svækkelse og visuel og rumlig forvirring. Selvom der ikke er merealkohol i blodet, den person, der lider af veisalgi, er virkelig nedsat både fysisk og psykisk.

Hvad sker der i kroppen, når du drikker for meget alkohol?

Fordøjelse og eliminering af alkohol

Alkohol omdannes af leveren til forskellige kemiske forbindelser, herunder ethylaldehyd eller acetaldehyd, et stof, der kan forårsage kvalme, opkastning, sved osv., Når kroppen er mættet med det. Det kan tage op til 24 timer for kroppen at omdanne acetaldehyd til acetat, et stof med langt mindre ubehagelige virkninger.

Fordøjelse af alkohol kræver enorm indsats fra leverens side. Når den er på sit højeste, kan leveren fjerne omkring 35 ml ren ethylalkohol på en time, hvilket svarer til cirka en øl, et glas vin eller 50 ml vodka. Det er derfor bedre ikke at give det mere arbejde ved at indtage fødevarer, der er for høje i fedt. Derfor er det heller ikke klogt at tage mere alkohol for at komme over tømmermænd. Det ville være at komme ind i en ond cirkel, hvorfra det ville være svært at flygte uden skader.

Under alkoholforgiftning og efterfølgende veisalgi oplever kroppen acidose, det vil sige, kroppen har sværere end normalt med at opretholde syre / base -balancen, der er nødvendig for dens integritet. Derfor rådene til at undgå at indtage drikkevarer eller forsure fødevarer (appelsinsaft, kød osv.) Og vælge kulhydrater, mere alkaliserende (brød, kiks osv.). Bemærk, at koffein og acetylsalicylsyre (Aspirin^® eller generisk) forsuring.

Dehydrering

Selvom det er svært at fordøje alkohol, lider kroppen af Dehydrering. Derfor anbefalingen om at drikke masser af vand, når du indtager alkohol og i de følgende timer. Det er også egnet til at imødegå virkningerne af Dehydrering, tag mineralsalte (tomat- eller grøntsagssaft, saltet bouillon osv.) for at erstatte tabte elektrolytter og genoprette balancen så hurtigt som muligt. Det er også nyttigt at påpege, at koffein også forårsager dehydrering, hvilket har den virkning, at fysiologisk lidelse øges.

Hvad gør tømmermændene endnu sværere at udholde

Farven på alkohol

Forskellige andre stoffer, kaldet kongenere, indgår i sammensætningen af ​​alkoholholdige drikkevarer. Nogle af disse kan bidrage til de forskellige symptomer forbundet med tømmermænd. Disse stoffer er imidlertid mere talrige i farvede alkoholholdige drikke (rødvin, cognac, whisky, mørk eller mørk rom osv.) End i klare (hvidvin, vodka, enebær, hvid rom osv.)³.

Støj og lys

At tilbringe lange perioder på et røgfyldt, støjende sted og under blinkende eller blinkende belysning kan forværre symptomerne på tømmermænd efter en fest.².

Spis mad med et højt fedtindhold

Spis mad med et højt fedtindhold før en sprudlende fest. Fedtet i mad forsinker absorptionen af ​​alkohol og beskytter fordøjelseskanalens væv mod betændelse forårsaget af de syrer, der produceres under fordøjelsen af ​​alkohol.

Drik langsomt 

Prøv at drikke så langsomt som muligt under hele festen; begræns dig selv til en alkoholholdig drink i timen.

Drik vand samtidig med alkohol

Hold et glas vand i nærheden af ​​dig for at slukke tørsten. Tag vand, juice eller en sodavand mellem hver drink alkohol. På samme måde, når du kommer hjem, skal du tage et eller to store glas vand, før du går i seng.

Spis under festen

Hold pauser for at spise lidt: især kulhydrater og sukker. Undgå dog at indtage fødevarer, der er for salte.

Undgå blandinger

Undgå at blande forskellige typer alkoholiske drikke; du må hellere holde dig til en slags drikke under hele festen.

Vælg din alkohol

Vælg hvidvin frem for rød, hvid spiritus (vodka, enebær, hvid rom osv.) Frem for farvede (cognac, whisky, mørk eller mørk rom osv.). Undgå mousserende alkoholholdige drikkevarer og cocktails, der indeholder sodavand eller sodavand. Små bobler fremskynder virkningerne af alkohol.

Undgå cigaretrøg

Undgå at tilbringe flere timer i træk på et røgfyldt, støjende sted med blinkende eller flimrende lys.

Seks andre ting at prøve, hvis dit hjerte fortæller dig det

Der er nogle videnskabelige beviser, der tyder på interventioner, der kan hjælpe kroppen med at fremskynde processen med at fordøje alkohol eller moderate pludselige stigninger i alkoholens indhold af blod.

• Blanding af bitre planter og antioxidanter. Disse planter ville stimulere leveren og have en antiinflammatorisk virkning. Blandingen (Liv. 52^® eller PartySmart^®) omfatter følgende planter: andrographis (Andrographis paniculata), druekstrakt (Vitis vinifera), Embelica officinalis, cikorie (Cichorium intybus) og phyllanthus dyster. Tages som forebyggelse i henhold til producentens anbefalinger. Resultaterne af et indledende klinisk forsøg⁵, udført af producenten med færre end 10 deltagere, angiver, at produktet, taget før og efter alkoholforbrug, ville have reduceret den tid, der kræves for at rydde acetaldehyd i blodet, med 50%. Tømmermændssymptomer var angiveligt mindre hos deltagere, der tog blandingen.
• Marietidsel (Silybum marianum). Dette anlæg kunne fremskynde elimineringen af ​​alkohol. Marietidsel indeholder silymarin, et stof, der stimulerer leveren og bidrager til dets regenerering, når det er under toksisk stress. Men der er ikke udført et klinisk forsøg i denne henseende. 140 mg til 210 mg af et standardiseret ekstrakt (70% til 80% silymarin) bør tages.
• Vitamin C. Dette vitamin kan også fremskynde elimineringen af ​​alkohol ifølge resultaterne af indledende tests^6,7. Det anbefales generelt at tage 1 g (1 mg) C -vitamin, før du indtager alkohol.
• Honning. Det ser ud til, at honning, taget samtidig med alkohol, også kunne fremskynde processen med at fjerne alkohol fra blodet og reducere blodalkoholstigninger.

  I et klinisk forsøg⁸ udført i Nigeria med omkring halvtreds unge mænd, ville forbruget af honning på samme tid som alkohol have haft den effekt, at elimineringen af ​​alkohol blev accelereret med omkring 30% og reduceret toppen med den samme mængde blodalkoholindhold på tidspunktet for alkohol forgiftning. Generelt er symptomerne på tømmermænd ville være reduceret med 5%. Men for at opnå denne effekt på en beruset aften, bør en person, der vejer 60 kg, tage omkring 75 ml honning eller 5 spsk. ved bordet. En sådan mængde ville også have den virkning, at blod triglyceridniveauer og blodtryk øges.

• Vitamin B6. Det pyridoxin, eller vitamin B6, er kendt for sine kvalmehæmmende egenskaber. Et klinisk forsøg⁹ med placebo blev udført med 17 voksne, der deltog i en fest med alkoholforbrug. Ifølge resultaterne ville 1 mg vitamin B200 (6 mg ved festens start, 400 mg tre timer senere og 400 mg efter festlighederne eller en placebo hver gang) have haft den virkning at reducere med ca. 400% symptomer på tømmermænd.

  Forsøget blev gentaget anden gang med de samme deltagere ved at vende grupperne (dem, der havde taget vitaminet første gang, tog placebo og omvendt): resultaterne var de samme. Det er muligt, at andre lægemidler mod kvalme, såsom ingefær (psn) eller krydderurter, der traditionelt er ordineret til tarmsygdomme, såsom tysk kamille og pebermynte, også kan være nyttige, blot for at lette intensiteten. symptomer på tidspunktet for veisalgi.

• Prickly Pear (Opuntia ficus indica). Denne urt siges at reducere tømmermændssymptomer. Resultaterne af et klinisk forsøg¹⁰ udført blandt 64 raske unge voksne indikerer, at et ekstrakt fra frugterne fra nopal (Opuntia ficus indica) og gruppe B -vitaminer, fem timer før tungt at drikke, reducerede tømmermændssymptomer dagen efter. Tillægget siges at have reduceret kvalme, mangel på appetit og mundtørhed, ifølge undersøgelsesresultaterne. Forfatterne bemærkede også en stærk sammenhæng mellem en blodmarkør for betændelse og sværhedsgraden af ​​symptomerne på veisalgi. De konkluderede, at nopal kunne udøve sin gavnlige virkning ved at reducere produktionen af ​​inflammatoriske mediatorer. Følg producentens anvisninger for dosering.

ADVARSLER

• Hvis du beslutter dig for at tage et ikke-steroidalt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), før du drikker alkohol for at lette tømmermændssymptomer, skal du vælge ibuprofen og undgå at tage acetylsalicylsyre (Aspirin^® eller en generisk) eller acetaminophen (Tylenol^®, Atasol^® eller en generisk).
• Nogle produkter, der i øjeblikket sælges kommercielt for at forhindre tømmermænd, indeholder planten kaldet kudzu (pueraria lobata). Undgå at tage disse produkter. De kunne gøre mere skade end gavn.

Bemærk: hypertekstlinks, der fører til andre websteder, opdateres ikke løbende. Det er muligt, at et link ikke blev fundet. Brug søgeværktøjerne til at finde de ønskede oplysninger.

Bibliografi

Chiasson JP. Tømmermænd. Ny startklinik, Montreal, 2005. [Adgang 11. november 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Tømmermænd Hovedpine Hjælp. WebMD Health News. USA, 2006. [Adgang til 11. november 2008]. www.webmd.com

Mayo Clinic - Tømmermænd. Mayo Foundation for Medicinsk Uddannelse og Forskning, USA, 2007. [Adgang til 11. november 2008]. www.mayoclinic.com

Nationalbiblioteket for medicin (red.). PubMed, NCBI. [Adgang til 13. november 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Om sidste nat. Newsweek, USA, 2007. [Adgang til 11. november 2008]. www.newsweek.com

Noter

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. Forekomsten og sværhedsgraden af ​​tømmermænd om morgenen efter moderat alkoholforgiftning. Addiction. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohol tømmermænd. Ann Intern Med. 2000 6. juni; 132 (11): 897-902. Fuldtekst: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Whiskykongenerne. Sammenligning af whisky med vodka med hensyn til toksiske virkninger. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 sep; 2: 453-7. [Ingen oversigt i Medline, men undersøgelsen er beskrevet detaljeret i: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohol tømmermænd. Ann Intern Med. 2000 6. juni; 132 (11): 897-902. Fuldtekst: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu root) tømmermænd og acetaldehyd-associeret neoplasmrisiko. Procenter. 2007 nov. 41 (7): 469-78. 3. Vega CP. Synspunkt: Hvad er Veisalgia, og kan det helbredes? Medscape familiemedicin. USA, 2006; 8 (1). [Adgang til 18. november 2008]. www.medscape.com

Maj; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Virkning af Liv.52, et naturlægemiddel, på absorption og metabolisme af ethanol hos mennesker. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventioner til forebyggelse eller behandling af alkohol tømmermænd: systematisk gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg. BMJ. 2005 24. december; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Virkning af ascorbinsyre på plasmaalkoholklarering. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Virkning af ascorbinsyre på konsekvenserne af akut alkoholforbrug hos mennesker.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Honninginduceret stimulering af eliminering af ethanol i blodet og dets indflydelse på serumtriacylglycerol og blodtryk hos mennesker. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Alkoholinduceret tømmermænd. En dobbeltblind sammenligning af pyritinol og placebo til forebyggelse af tømmermændssymptomer. QJ Stud Alkohol. 1973 dec; 34 (4): 1195-201. [ingen oversigt i Medline, men undersøgelse beskrevet i Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohol tømmermænd. Ann Intern Med. 2000 6. juni; 132 (11): 897-902. Fuldtekst: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Virkning af Opuntia ficus indica på symptomer på alkohol -tømmermænd. Arch Intern Med2004 28. juni; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Synspunkt: Hvad er Veisalgia, og kan det helbredes? Medscape familiemedicin. USA, 2006; 8 (1). [Adgang til 18. november 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventioner til forebyggelse eller behandling af alkohol tømmermænd: systematisk gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg. BMJ. 2005 24. december; 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al. Tømmermændsfrekvens og risiko for alkoholforstyrrelser: beviser fra en langsgående højrisikostudie. J Abnorm Psychol. 2005