Sundhedskalender fra Elena Malysheva for hver måned i 2017

Funktioner: måneden er kold og mørk. Natten er længere end dagen. Vores ansigt oplever den største stress. Det er åbent for vind, frost og sne. Vi lukker resten. Denne funktion skal tages i betragtning og forstå, at personen har brug for beskyttelse. Derudover reflekteres solens stråler fra den hvide sne. Derfor forbliver den skadelige virkning af ultraviolet stråling på ansigtets hud.

Paprika hver dag. For at beskytte huden skal du mætte kroppen med vitamin C. Det er grundlaget for strukturelle proteiner - kollagen og elastin. Uden det vil huden sænke sig, blive rynket. Den bedste kilde til C -vitamin er paprika. I 100 gram - halvanden daglige normer for dette vitamin. Hvis peberens vægt er 200-300 gram, er selv et lille stykke nok. Det er et vigtigt produkt hele vinteren. Opmærksomhed! C -vitamin forsvinder helt, hvis du stuver, steger eller opvarmer peberfrugterne! Spis den rå.

Solcreme er en vigtig komponent i vinterens egenomsorg. Huden skal beskyttes mod ultraviolet stråling. Om vinteren skader det stadig huden. Solens stråler reflekteres fra den hvide sne og forstærker den skadelige virkning.

Tips til dem, der er født i januar. Jeg har to af dem i min familie. Begge kaldes det samme - Igor Yuryevich Malyshev. Bedstefar og barnebarn. Der er nogen at tage sig af. Januar har en høj risiko for hypertension og hjertesygdomme (her og herunder - ifølge forskning fra Columbia University. Skæbnen for 1700 mennesker er blevet undersøgt over 100 år. Statistik over sygdomme forbundet med fødselsmåneden er dukket op. - Bemærk "Antenne ”). De skal nøje overvåge deres vægt, kolesterol og blodsukker og blodtryk. Jeg er meget opmærksom på mine elskede Igorechkas.

Funktioner: hvad angår dens egenskaber, ligner måneden meget på januar. Koldt, blæsende, fugtigt. Om vinteren lider vores huds beskyttende belægning-en vandfedt emulsion-. Kvinder bør være den mest seriøse opmærksomhed på hende.

Hørfrøolie er et livreddende produkt om vinteren. Det er mesteren i mængden af ​​omega-3 flerumættede fedtsyrer. De er nødvendige for produktionen af ​​vores egen creme-en vandfedt emulsion i ansigtet, som er skabt af kroppen selv. Disse stoffer er også en integreret del af kappen af ​​nervefibre. Det daglige behov for vores krop er kun 1-1,5 g omega-3; forestil dig nu, at der i 100 gram hørfrøolie er 53,3 g. Du behøver kun 2-3 ml olie om dagen for at dække kroppens daglige behov for disse syrer.

Du kan også lave en vidunderlig creme af hørfrøolie. For at gøre dette blandes det med vand i et forhold på 3 dele olie og 1 del vand. Forbered lige før påføring. Husk: laget skal være det tyndeste. Siden vores naturlige creme-vand-fedt emulsion af huden har en tykkelse på kun 6 mikron.

OBS! Prøv ikke at spise så meget hørfrøolie som muligt. Dens kalorieindhold er højt - 884 kcal pr. 100 g. I 2 ml - næsten 18 kcal. Overdriv ikke det, for at stor fordel ikke kan være til stor skade.

Fantastisk tid til seriøse hudbehandlinger - fjernelse af mol, dyb og median peeling. Der er ingen sol, hvilket betyder, at der ikke er risiko for alderspletter i ansigtet.

Dem, der blev født i februar, viser statistik en tendens til luftvejssygdomme... Få en røntgen- eller CT-scanning af lungerne en gang om året. Du har stor risiko for luftvejsinfektioner i vintermånederne, så få influenza skudt tilbage i oktober. Men der er også gode nyheder. Du er mindre tilbøjelig til at være hypertensiv, fordi du spiser meget mindre salt.

Funktioner: luften lugter af forår. Men det er stadig blæsende og tørt. Bemærk, at luften også er tør i lejlighederne. Det skyldes, at mange har plastvinduer, der ikke slipper udeluft ind i rummet. Tørhed i ansigt og læber er en kumulativ effekt af de kolde måneder.

Månedens bedste produkt er rent vand. Drik vand, der ikke er sødt, salt eller sodavand. Hvis den indtages nok, forbedres hudens kvalitet.

Vælg en creme i denne periode med vitamin A eller Retinol... Det hjælper med at forny huden og forhindrer dannelse af alderspletter. Marts er den sidste måned for dem, der ønsker at gennemgå ansigtsbehandlinger. I april anbefaler læger ikke at gøre dem: på grund af den lyse sol stiger risikoen for pigmentering kraftigt.

For dem, der er født i marts risikoen for at udvikle hjertearytmier og hjertefejl er højere. Dine to hovedtest er et elektrokardiogram og et ekkokardiogram. Men der er plusser: Folk i marts er mindre tilbøjelige til at få ondt i halsen. Og kvinder udholder lettere menstruationscyklussen.

Funktioner: måned med forårssolen og begyndelsen på plantebestøvning. De største sundhedsproblemer er polynoser og alderspletter i ansigtet.

Månedens værste fødevarer er urtete og infusioner. For allergikere er dette risikoen for krydsning eller direkte allergisk reaktion. Din vigtigste ven i april og maj er vand. Det udfælder allergener og reducerer risikoen for alvorlige reaktioner. Gør vådrensning hver dag, og støv sammen med pollen og fnug sætter sig. Hæng gaze eller et net på vinduet og fugt det med jævne mellemrum med vand, installer en luftfugter i lejligheden. Sørg for at gå i bad og vaske dit hår, da hår indeholder flest allergener.

Skift fra A -vitamincreme til solcreme. Hver næste måned skal beskyttelsesgraden øges. Desværre er solen fjenden til vores hud. Det er den største synder i den såkaldte fotoaldering.

Råd til dem, der er født i april. Du er mindre tilbøjelig til at få ondt i halsen, men du har stor risiko for at udvikle hjerte -kar -sygdomme, så du bør omhyggeligt overvåge dit hjerte. Du får også blå mærker oftere, hvilket er forbundet med den høje skrøbelighed i blodkar. Tag blodprøver for koagulationstid og blødning. April mænd bør være særlig opmærksom på tilstanden i prostata (prostata). Lav tre test i april: for PSA (blod for prostata-specifikt antigen), ultralyd af prostata og dens digitale undersøgelse.

Funktioner: næsten sommer, varm, de første friske grøntsager. Varmt, smukt, skønt vejr. De første friske urter dukker op. Alt blomstrer. Risikoen for polynose eller allergi forbliver. Læs derfor alle april-tipsene igen. Derudover er der planlagt en sommerferie. Og det betyder bare ben, bare fødder og en figur, der skal vises.

Månedens produkter - alle grøntsager: dild, persille, salater. Dette er en grov fiber. Det fordøjes ikke, absorberes ikke, men absorberer simpelthen vand og fjerner op til 10-15% af giftige stoffer, kolesterol og kræftfremkaldende stoffer fra kroppen. Opmærksomhed! Den ideelle dosis af urter om dagen er 1200 gram. Det er præcis, hvad middelhavskosten anbefaler. Og læger støtter denne anbefaling.

De vigtigste behandlinger er rettet mod dine fødder og hæle. På denne del af kroppen er der praktisk talt ingen talg- og svedkirtler, huden er dårligt fugtet og derfor grov og revnet. For kvinder er dette problem især relevant efter 40 år. Før du går i seng, skal du anvende fugtighedscreme på dine fødder og tage silikonesokker på. Dette vil drastisk forbedre hudens tilstand. Jeg råder dig også til at tage en blodsukkertest. Forhøjede niveauer kan også være årsag til revnede hæle.

De, der er født i maj, har den laveste risiko for at udvikle kronisk og øvre luftvejssygdom. Nå, så du ikke er bange for andre sygdomme, skal du blive vaccineret, før du rejser til eksotiske lande, til Centralasien og Afrika.

Funktioner: de tre bedste måneder på året er juni, juli og august. Grøntsager, frugt, sol og lykke! Men solen er meget aktiv og derfor særlig farlig. Derudover tørrer varmen huden. Vi sveder og mister meget væske i sved. Desværre er det for ældre mennesker en øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

Vand er vigtigere end mad om sommeren. Du skal drikke mindst 3 liter om dagen. Vigtigt: seniorer har et glas vand hver time. Gode ​​råd ikke kun til opretholdelse af en god blodgennemstrømning, men også til hudens normale tilstand, som også mangler vand. Plus, jo mere du drikker, jo mindre spiser du. Vand er nøglen til harmoni! Mange tror, ​​at sommeren er tid til at spise så meget frugt som muligt. Dette er ikke helt sandt. Ifølge den seneste forskning har de et højt sukkerindhold. Og han er hovedårsagen til fedme. Mit råd er at spise flere grøntsager og grønt. Nyttigt og sikkert.

Der anbefales ingen ansigtsbehandlinger i sommermånederne. Men hvis du holder ferie i Rusland, skal du sørge for at blive vaccineret. Hvis du går øst for landet, til Sibirien og Altai, så fra krydsbåren encephalitis. Patogenet overføres ved bid af en inficeret flåt. Vaccinen beskytter i tre år. Hvis du er vild med kildevand, vaccination mod hepatitis A. Denne virus inficerer mange vandområder i Rusland, det påvirker leverceller og fører til udvikling af gulsot. Ikke risikere det!

Hos dem født i juni er lungerne det svage punkt. Befrugtningsperioden for sådanne nyfødte falder om efteråret, deres mor kunne modtage lidt vitaminer, i mangel af profylakse kan barnet udvikle en mangel på immunsystemet, som senere manifesterer sig i hyppige lungesygdomme. Derfor, selvom du blev vaccineret i barndommen, i voksenalderen, får du en ekstra vaccine mod kighoste, pneumokokker og hvert år under epidemier - et influenzaskud.

Funktioner: højden på sommersæsonen. Frataget fysisk aktivitet i 10 måneder, begynder vi at arbejde i forstæder til det yderste. En kraftig stigning i problemer med lænd, knæ og ryg. Solen er stadig aktiv. Dehydrering og stor risiko for hjerteanfald og slagtilfælde hos ældre.

Overspis ikke frugt. Den korrekte dosis er en om dagen. Månedens bedste bær er solbær. Den indeholder endnu mere C -vitamin end paprika. Tre daglige tilskud i 100 gram, det vil sige i et halvt glas. I øvrigt er der praktisk talt ikke C -vitamin i røde ribs eller æbler, men der er sukker. Desværre er æbler ikke det sundeste produkt. Opmærksomhed! Hvis du opvarmer bæret, laver marmelade eller kompott af det, mister du C -vitamin. Spis rå solbær. Frys det og peberfrugt åbent i fryseren. Du får brug for dem i efteråret og vinteren.

Når du arbejder i landet, skal du følge tre regler. Først, når du graver, skal du ikke bøje dig, men holde ryggen lige. For at gøre dette skal alle værktøjer have den korrekte håndtagslængde, helst teleskopisk, det vil sige glide. For det andet: luger senge, ikke bøjer sig over, men står på alle fire og læner sig på knæ og hænder. I denne position læsses rygsøjlen af. Sørg for at bruge knæpuder. For det tredje: Når du løfter vægte, skal du sætte dig ned, trykke vægten til brystet (eller dele det i to hænder), men ikke bøje fremad eller til siden og stå med en lige ryg.

Beskyt din hud. Du kan ikke solbade og arbejde i solen fra 11 til 16. Men så er du i skyggen, og ikke i solen. Vælg en kropscreme med en SPF -beskyttelse på mindst 50. Vær opmærksom på påskriften PPD. Det betyder, at cremen ikke kun beskytter mod solen, men også mod hudkræft.

Hos kvinder født i juli, lav risiko for komplikationer under graviditet og sjældne gynækologiske sygdomme.

Funktioner: sommeren fortsætter. Hvile, sol, forskellige grøntsager, urter og frugter, vandmelonsæson. Og det er fantastisk. Men fødder og hår lider af tørhed.

Vand er sommerens dominerende træk! Husk dette, pas på ældre forældre.

Mange på dette tidspunkt begynder at forbruge vandmeloner i store mængder. Det er ikke rigtigt. Vandmelon kan øge blodsukkeret (glukose) meget hurtigt. I denne forstand adskiller det sig ikke fra raffineret sukker. Det er en fejl at tro, at du kan tabe dig på vandmelonkost. Tværtimod, bare få det bedre. Brug ikke denne bær for meget. Vandmelon er en delikatesse. Dosis - ikke mere end 100 g pr. Dosis. OBS! Det næste stykke kan kun spises efter 3-4 timer.

Hår kræver særlig pleje. Hår, der er overtørret af solen, vinden, havsaltet og klor fra vandforsyningen, vil drage fordel af en lysende shampoo. Brug den en gang om ugen. Det vil genoprette hårets struktur og slippe af med spaltede spidser.

Fra den konstante sol bliver huden på fødderne for tør. Hvis dine hæle er hærdet, mørknet og revnet, hjælper et 3% hydrogenperoxidbad. Gør det 30 minutter om dagen, tre gange om ugen.

Børn født i august er tilbøjelige til nærsynethed. Beskyt dit barn mod direkte sollys. Og tag ham til en øjenlæge så tidligt som muligt. Voksne skal også kontrollere deres syn.

Funktionalitet: sommeren er slut. Regn, overskyet, dyster himmel. Vi gik tilbage på arbejde. Jeg vil ikke arbejde. Korrekt ernæring og enkle regler for adfærd hjælper dig med at starte arbejdet.

Månedens hovedprodukt er kaffe... Kun du bør drikke det ikke, når du lige vågnede, og ikke før ti. Om morgenen har du nok hormoner til at stimulere kroppen. At drikke kaffe om morgenen er som at piske en løbende hest. Og de drevne heste, du ved, bliver skudt. Joke. Alvorligt at drikke ordentligt kaffe kan hjælpe med at øge aktiviteten. Undersøgelser har vist, at 4 kopper kaffe om dagen forhindrer Alzheimers sygdom og reducerer risikoen for hjerte -kar -sygdomme. Husk bare, at kaffe har en vanddrivende effekt. Drik derfor et glas almindeligt vand for hver kop.

Influenzavaccinationsmåned. Husk, immunitet udvikler sig på 3-4 uger. Børn, gravide og ældre er i farezonen. De skal podes først.

Et andet træk ved september er overgangen til efterårsko... Inden du skifter sandaler til sko, skal du inspicere dine ben, dække stederne for mulig dannelse af hård hud med et gelpuds. Påfør først en dråbe creme i midten af ​​den.

September børn har ofte problemer med mave -tarm -infektioner. Årsagen er, at barnet ikke havde kontakt med allergener i de første måneder af livet, hans immunitet er ikke fuldt ud dannet. I årenes løb vil alt vende tilbage til det normale, og dette problem er ikke forfærdeligt for en voksen i september.

Funktionalitet: bliver mørk tidligt, mange mennesker får sæsonbetinget depression.

Hvis det bliver svært for dig at tænke, flytte, leve sørgeligt, er du sandsynligvis fanget i hendes net. Dette skyldes den korte periode med dagslys. I mørket hersker søvn- og depressionshormonet melatonin i hjernen. Vi skal kæmpe for et godt humør! Tilføj lys til dit liv. Hvide vægge, sengetøj, lys tændt. Enkel og effektiv.

Fjern de frosne peberfrugter og solbær fra fryseren og begynd at spise dem. Jeg anbefalede at fryse ned i fryseren. Med denne metode forsvinder alt overskydende vand, og koncentrationen af ​​C -vitamin stiger betydeligt! Der er mere af det end i de samme produkter, men frisk. Hvis du ikke er forberedt om sommeren, skal du købe frosne grøntsager og ribs. Et højt indhold af C -vitamin og elastisk hud og blodkar er til rådighed for dig.

Efterår er en god tid til eksfoliering. Denne måned er de bedste fra frugtsyrer. De opløser forsigtigt de keratiniserede hudskæl i ansigtet. Du kan let lave disse skræller selv af appelsiner, citroner eller æbler. Du kan simpelthen skære frugten, gnide den godt på huden og vaske af efter 10-15 minutter. Påfør derefter din foretrukne nærende creme.

Dem, der er født i oktober, lider mere af hjerte -kar -sygdomme. De er nødt til at overvåge hjertets tilstand, fra tid til anden for at tælle pulsen, i tilfælde af overtrædelser, gennemgå daglig EKG -overvågning. De har også immunproblemer, hvorfor de ofte får forkølelse og influenza. Sådan et barn skal vaccineres til tiden og skal vaccineres mod influenza og lungebetændelse. Et kæmpe plus er, at oktober har en lav risiko for kræft. Under graviditeten tilbragte deres mor meget tid i solen. Og i sommermånederne akkumulerer kroppen en masse D -vitamin, som hjælper med at øge beskyttelsen mod kræft.

Funktionalitet: forkølelse, tidspunkt for epidemier af akutte luftvejsinfektioner, akutte luftvejsinfektioner og influenza. Vi har brug for beskyttelse.

Månedens produkt - yoghurt med levende bakterier. Sidstnævnte aktiverer fordøjelseskanalens immunceller og øger aktiviteten af ​​hele immunsystemet. Dette skyldes det faktum, at kroppen opfatter sådanne bakterier som fremmede og aktiverer forsvar, det vil sige immunitet. Videnskabelige undersøgelser har vist, at hvis børn spiser yoghurt med levende bakterier hver dag, er det mindre sandsynligt, at de får ARVI.

Under en influenzaepidemi skal du altid have en alkoholbaseret gel med dig. Det dræber alle bakterier. Det er også en måned med særlig personlig pleje. For at voksen hud kan forny sig selv og ikke blive ru, skal du træne dig selv til at vaske med en stiv handske. Det er en stærk stimulans for vækst af nye celler.

De, der er født i november, har en høj risiko for sygdomme i luftvejene, reproduktive og nervesystemet. Få en fuldstændig eksamen en gang om året. November babyer har ofte opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. Sådanne børn har svært ved at koncentrere sig, de er impulsive. Tal med en børnepsykiater.

Funktionalitet: kold, nogle gange frost, tør luft i lejligheder, begge er dårlige for ansigtets hud.

Hovedproduktet er varm kødbouillon. Det er lavt i kalorier. Hvis du bruger det uden kulhydrater, det vil sige uden brød, bliver du varm og ikke bliver bedre.

Et af månedens vigtigste problemer er frostskader. For at undgå det (og dette er muligt selv ved frostgrader), må du ikke bære stramme sko i kulden. Undertøj skal være uld, handsker eller vanter er påkrævet, men ikke stramme. Brug en nærende håndcreme. Vådt vejr øger chancen for frostskader. Hvis dette sker, skal du tage dit tøj af, især det våde. Varm det berørte område til 37 grader. For at gøre dette skal du let massere det med fugtigt gaze. Hvis et stort område er forfrosset, skal du fordybe dig i varmt, men ikke varmt vand. Det kan ikke gnides med sne, olier, salver og også alkohol, når det fordamper fra huden, sænker det temperaturen. Installer en luftfugter for at holde din hud tør. Påfør cremen med et fugtindhold på mindst 60%.

Børn født i december er mere tilbøjelige til at få blå mærker. Det menes, at dette skyldes en mangel på C -vitamin, på grund af hvilket karrene bliver skrøbelige, derfor kan der efter et lille slag forekomme et mærke hos barnet. Desuden er december tilbøjelige til at udvikle opmærksomhedsunderskud. I dette tilfælde skal du søge hjælp fra en neurolog eller psykiater. Og tænk på, hvordan man hjælper barnet med at kanalisere energi i en konstruktiv retning.