Hvordan kan en kvinde se yngre ud end hendes alder?

Det er én ting – tallene i passet, noget andet – hvor meget en person føler sig selv, og hvordan det kommer til udtryk udadtil, selvfølgelig. Og meget ofte er disse indikatorer forskellige. Hvad hvis årene ubønhørligt løber fremad, og så du vil strække den fornøjelse, der kaldes "livet"? Hvordan kan en kvinde se yngre ud? 

Livlinen vil være en samlet løsning på problemet. I denne artikel finder du anbefalinger fra en ernæringsekspert, kosmetolog, stylist og fitnesstræner. 

Tips fra stylisten

- Det, vi ikke har lagt den mindste vægt på før, kræver nu en detaljeret undersøgelse. Jeg taler om stil. For ikke pludselig at blive fra en ung nymfe til en tante, er det vigtigt at åbne øjnene og bryde begrænsningerne i hovedet, siger billedstylist Daria Ignatovich. – Og der er et par ting, der vil ryste 100 % op og opdatere dit billede.

Foryngende genstande

1. De rigtige jeans 

Det er de jeans, der sidder i taljen (ikke lavere). Denne pasform vil hjælpe med at skjule alle de farlige steder og understrege taljen. Bukserne skal ikke passe til benet, og jeg råder dig til at omgå oversize. Lad det være et win-win lige snit. 

2. Hvide sneakers 

Vi bærer med buksedragter, jeans og endda kjoler. Du behøver ikke være bange for dem. Jeg forsikrer dig: intet er mere ungdommeligt end hvide sneakers. 

3. Hvid skjorte 

Og til festen og til verden og til gode mennesker. En hvid skjorte er et bart lærred, som du kan male ethvert billede på. Øreringe, hatte, jeans, nederdele – til at hjælpe dig. Derudover opfrisker en hvid skjorte køligt teint. Og dette er en uvurderlig investering af penge - den vil aldrig blive forældet. Jeg anbefaler ikke at tage en super-faktisk oversize fra en mands skulder, men en klassisk med et lige snit. 

4. Faktiske smykker 

Hvis du ikke ved, hvor du skal starte en ny garderobe, så start med tilbehør. Undgå overskydende "pynt" i form af ædle genstande. Jo enklere, jo bedre. Og vigtigst af alt, husk, at fem par egentlige smykker er bedre end et par forældede ædelmetaller. 

5. Taske 

Hele garderoben kan bygges i grundlæggende win-win kombinationer. Men lad tasken være trendy. Jeg kan rigtig godt lide taskerne på massemarkedet – de falder direkte af på taskernes design. Men hvis du ikke har et mål om at spare penge, så tag en sej dyr taske. Hun vil øge "klassen" af hele garderoben. 

Farver og materialer

1. Brug pastelfarvede ædle nuancer: mælkeagtig, beige, blå, lavendel. Bløde, rolige toner vil opdatere hele billedet, hjælpe en kvinde til at se yngre ud, mens rige og dybe, tværtimod, vil understrege rødme og blå mærker. 

2. Samlet bue

Påklædning i samme farveskema fra top til tå kan du visuelt strække silhuetten og tilføje et par centimeters højde. Derudover slanker billedet, samlet i monokrom, perfekt. Forskellige teksturer hjælper med at tilføje glans: læder, krybdyr, strikning, silke.

Tips fra en kosmetolog

”Ved at forstå arvelighed, vitamin- og mineralmangel og hormonelle forandringer kan vi kontrollere ældningsprocessen indefra. Og det er ikke dyre programmer for oligarkerne. Jeg taler om, hvad et almindeligt menneske har råd til, siger kosmetolog, endokrinolog, neurolog Marina Ryabus. 

Ansigtet

Husk: ansigtet ældes på en kompleks måde. Processerne med forekomst af katabolisme påvirker alle lag: hud, muskler, dybt og overfladisk fedt, såvel som ledbånd, der trænger ind i dem. Det er nødvendigt at bevare den unge struktur af alle lag og fast fiksere dem med nyligt syntetiserede ledbånd og derefter placere de geometriske accenter af det unge ansigt. 

1. For startere, laser og ultralyd foryngelse procedurer. For eksempel, Fotona Dynamis-systemet: mere end 50 FDA-godkendte behandlinger (US Food and Drug Administration. Afdelingens autoritet er anerkendt over hele verden, – ca. Auth.). Men frem for alt er det et lasersystem, der genopretter ungdommens arkitektur både på makro- og på celleniveau. 
   
2. Kombineret ansigtsrekonstruktion med Radiesse og hyaluronsyregeler. Der tages hensyn til egenskaberne ved aldersrelaterede vævsforskydninger i de centrale, mellemste og perifere regioner. Den centrale del af ansigtet, temporale, zygomatiske, parotis og mandibular regioner genoprettes med fyldstoffer baseret på hyaluronsyre, den midterste del - med hydroxyapatitpræparater. 
   
3. Løftetråde. Valgfri. Men normalt er en sådan procedure, efter ovenstående, ikke længere nødvendig. Og en ting mere: trådens egenskaber, dens geometri - bør ikke krænke integriteten af ​​lagene af blødt væv, hvor stofferne allerede er blevet introduceret, da det er nødvendigt at opretholde deres anatomiske tilgængelighed. 

Fylde

1. Først og fremmest: supervision hos endokrinologen. Nogle gange, på baggrund af afbalancering af hormonelle barrierer og eliminering af mangler, ændrer patienten sin fænotype på egen hånd eller ved hjælp af en kosmetolog, men uden at gå til en plastikkirurg. 
   
2. Fedt – skåret? Skær og flyt ikke tankeløst fedtvæv. Det er trods alt et komplekst system med endokrin og immun kompetence. Fedtvæv udskiller mere end 20 vigtige hormoner eller hormonlignende stoffer samt cytokiner og kemokiner. Det virker på hjernen, hjertet, nyrerne, leddene, binyrerne, leveren, bugspytkirtlen, hjertet. Hvornår vil vi indse, at vi ikke har ret til at eksperimentere på hjertet? 
   
3. Du kan forynge din krop med en kombination af behandlinger. Med krænkelser af mikrocirkulation, hævelse, fibrose, et fald i metaboliske processer, er det værd at vende sig til procedurerne for moderne lymfedrænage. Eksempelvis 3. generations Vela Shape-enhed fra Syneron-Candella, samt Ulfit-enheden og den nye Fotona Dynamis L-Runner-scanner. Dette er en makrofokuseret ultralyd, som har vist sig at være fremragende til at arbejde med volumener og fibrose, samt laser lipolyse. Plus – løser problemet med slaphed af aldrende hud. 

Ernæringstip

"Anti-aging ernæring er blevet meget populær på det seneste," siger ernæringsekspert, international ernæringsekspert Aida Khazipova. "Nu forstår folk, at for at bevare skønhed og ungdom, skal du arbejde indefra. Og ikke kun ved hjælp af kosmetiske procedurer. 

1. Fjern overskydende sukker fra din kost. Dette inkluderer fruktose, såvel som slik baseret på det. Den negative virkning af sukker på kroppen er allerede blevet bevist. 
   
2. Frugter og tørrede frugter er nyttige i moderation, misbrug dem ikke.Giv præference til frugter med et lavt glykæmisk indeks (grapefrugt, kirsebær, abrikoser, avocadoer) og eventuelle bær. Og det er tilrådeligt at spise dem hele, og ikke lave smoothies og juice, så fiber kommer ind i vores krop. 
   
3. Spis nok fibre. Især grøntsager er fortrinsvis grønne i farven, og som vokser over jorden. De er et lager af antioxidanter, vitaminer og mineraler. De spises bedst rå eller lidt underkogte. 
   
4. Prøv at stege mindre, dampe, bage og stuve. Skorpen, der dannes under stegning, er meget kalorierig og har en ødelæggende effekt på vores krops kollagen. Til sammenligning: 100 gram stegt oksebøf indeholder 900 kcal, og bagt i ovnen uden sprød – 300 kcal. 
   
5. Sørg for at spise nok protein: kød, fisk, fjerkræ, æg. Det er takket være et godt niveau af protein i kroppen, at syntesen af ​​nye kollagen- og elastinmolekyler sker, og et tilstrækkeligt niveau af ferritin og jern opretholdes. 
   
6. Fedt er også vigtigt! Fordelene ved fedtfattige diæter er allerede blevet tilbagevist. Tilføj olivenolie, ghee, ghee, avocado, oksetalg til din kost. Det er fra fedt, at alle hormoner dannes, og det er også støtten til vores ungdom og skønhed. 
   
7. Vand. Den seneste trend i anti-aldringsverdenen er at drikke varmt vand ved en temperatur på 40-42 grader. Det har en positiv effekt på galdeblærens funktion, fremmer elimineringen af ​​toksiner. Begynd at drikke på tom mave og drik et glas af dette vand hver 2-3 time. Varmt vand er mindre nødvendigt end køligt, på grund af det faktum, at det absorberes bedre og slukker tørsten. 
   
8. Husk at tygge din mad grundigt, spise siddende ved bordet, uden at blive distraheret af tv eller telefon. 

Tips fra en fitnesstræner

— I dag er det kun de dovne, der ikke taler om sport og en sund livsstil. Spørgsmålet opstår: hvordan man udfører en ordentlig træning, giver en belastning til forskellige muskelgrupper og føler også afslapning. Jeg vil give nogle anbefalinger til dem, der værdsætter deres tid, har en god tilgang til at arbejde med kroppen og gerne vil se yngre ud, – siger Pilates og yoga coach Zaira Shavlokhova.

1. Når man sammensætter et træningsprogram, er det nødvendigt at tage højde for alder, fysisk aktivitetsniveau, tidligere skader og andre vigtige faktorer. 

2. Vælg træningstypen, et sæt øvelser samt rytmen for deres gennemførelse, under hensyntagen til formålet med træningen: øge muskelstyrke eller udholdenhed. Den anbefalede træningsfrekvens og varighed for begyndere er 2-3 gange om ugen, varighed 30-60 minutter. For dem, der har træningserfaring, anbefales det at træne 3-4 gange om ugen med en varighed på op til 90 minutter. 

3. Hvis du er nybegynder, så husk at træningen skal være regelmæssig. Lidt tid? Bedre at have et kort sæt øvelser end ingen. 

4. Ikke alle over 40 er egnede til intens fysisk aktivitet – af medicinske årsager og helbredsmæssige årsager. I dette tilfælde bør der foretrækkes mere blide og rolige teknikker rettet mod en helbredende effekt, hvor hjertemusklen, leddene trænes og blodtrykket normaliseres. Disse typer af teknikker omfatter yoga, Pilates, YogaLates (som kombinerer Pilates og yoga).5. Det er bedre at give fortrinsret til klasser med en professionel træner, som individuelt vil vælge et målrettet træningsprogram af høj kvalitet til dig.6. Træningskomplekset bør omfatte tre faser: 

• Forberedelse og opvarmning af muskelgrupper. Består af bevægelser, der øger kropstemperaturen og pulsen. Forberedelse er nyttig for kroppen og for bevidstheden, da den gør det muligt at tune ind på den kommende træning og koordinere vejrtrækningsprocessen.

• Power tilgang 

• Lempelse. 

7. Det er vigtigt at vide, at træningsprogrammer omfatter øvelser, der har til formål at øge både styrke og muskeludholdenhed. Et korrekt udvalgt system af øvelser og vejrtrækning giver dig mulighed for at udvikle fysisk udholdenhed og fleksibilitet, øge stressmodstanden. 

8. Det er vigtigt at være meget opmærksom på ryggens muskler, som vil hjælpe med at korrigere krænkelsen af ​​kropsholdning, eliminere smerter i lænden og smerter i knæene. Hvor mobil og fleksibel vores rygsøjle er, så vi er unge og fleksible i vores tanker.