Chandra Namaskar er et yogisk kompleks, der symboliserer en hilsen til månen. Det må indrømmes, at dette kompleks er yngre og mindre almindeligt i sammenligning med Surya Namaskar (solhilsen). Chandra Namaskar er en sekvens af 17 asanas, der anbefales inden træning om aftenen. En af de vigtigste forskelle mellem Surya og Chandra Namaskar er, at sidstnævnte udføres i en langsom, afslappet rytme. Cyklussen omfatter kun 4-5 gentagelser af komplekset. På dage, hvor du føler dig overvældet, vil Chandra Namaskar have en beroligende effekt ved at dyrke Månens energigivende feminine energi. Mens Surya Namaskar giver en varmende effekt på kroppen, stimulerer den indre ild. Således vil 4-5 cyklusser af Chandra Namaskar, udført med rolig musik på fuldmånen, efterfulgt af Savasana, afkøle kroppen bemærkelsesværdigt og genopbygge energireserverne. På det fysiske plan strækker og styrker komplekset musklerne i låret, acre, bækken og generelt underkroppen. Chandra Namaskar hjælper også med at aktivere rodchakraet. Månehilsenen anbefales til folk, der står over for enhver form for stress. På nogle skoler praktiseres det med lidt meditation i begyndelsen og chanting af forskellige mantraer forbundet med måneenergi. Ud over ovenstående fordele afslapper komplekset iskiasnerven, øger selvtilliden, toner bækkenmusklerne, regulerer binyrerne, hjælper med at udvikle en følelse af balance og respekt for krop og sind. Billedet viser en sekvens af 17 Chandra Namaskar asanas.
2022-11-11