Hvor meget tid kan børn bruge foran skærme?

Verdenssundhedsorganisationen har udgivet nye retningslinjer for skærmtid for børn i alle aldre. WHO-eksperternes udtalelse er som følger: Børn under to år bør slet ikke kontakte telefoner, tablets og andre enheder. Et barn på 2-4 år må højst opholde sig ved skærmene en time om dagen.

Disse tips er i overensstemmelse med anbefalinger, der tidligere er offentliggjort af American Academy of Pediatrics (AAP). Hvis din familie har ældre børn, anbefaler AAP, at du udvikler det, der er kendt som en Family Media Plan. Det er et sæt regler, der passer til dig, designet til at begrænse «skærmtid» og erstatte digitale aktiviteter med mere givende, men ikke mindre interessante ting at gøre.

Ved at lave sådan en plan kan du starte mange nye gode vaner. At etablere søvn, tilføje leg og kreativitet til din daglige rutine, begynde at lave mad sammen - alle disse aktiviteter vil hjælpe med at opretholde en følelsesmæssig forbindelse mellem dig og dine børn.

Læger slår alarm

Rimeligheden af ​​ovenstående WHO-anbefalinger bekræftes jævnligt af forskere fra forskellige dele af verden. Washington University School of Medicine undersøgte data fra en undersøgelse af 52 frivillige, herunder børn, teenagere og voksne. Det viste sig, at i vores tid bruger voksne i gennemsnit 6 og en halv time om dagen siddende, og teenagere - 8 timer. Samtidig bruger 65 % af voksne, 59 % af teenagere og 62 % af børn mindst to timer om dagen med gadgets i hænderne.

Undersøgelser udført af US National Library of Medicine og Kaiser Family Foundation har vist, at amerikanske børn bruger 7-8 timer om dagen til gadgets, tv og computerspil. Læger er bekymrede over, at der er lidt fysisk aktivitet i børns liv - og gadgets spiller en rolle i denne historie.

American Heart Association udsendte en erklæring, der opfordrede forældre til at reducere skærmtiden for deres børn. Foreningens personale siger, at denne livsstil øger sandsynligheden for at blive overvægtig eller endda fede. Ansatte ved University of Montreal er enige med dem. De fandt ud af, at øget kropsmasseindeks hos børn var forbundet med overdreven adgang til tv.

Forfatterne af videnskabelige publikationer og artikler slår alarm: de siger, at førskolebørn ikke leger nok i den friske luft. I mellemtiden forbedrer regelmæssige ture til naturen, udendørs spil humør og adfærd, reducerer stressniveauet og bidrager til væksten af ​​sociale færdigheder. Forfatterne til undersøgelserne forstår, at ikke alle har adgang til et hyggeligt og trygt rum til udendørs leg. De tilbyder forældre et alternativ: at gå til parken med deres børn oftere, til den offentlige legeplads, for at tilmelde dem i sportsklubber.

Endelig har forskere forbundet overskydende skærmtid til indlæringsvanskeligheder. Forskere ved University of Alberta og University of Iowa har fundet ud af, at brug af digitale enheder for ofte og for længe kan føre til vanskeligheder med at koncentrere sig og være opmærksom. Dette gælder især for førskolebørn.

Andre undersøgelser, herunder to nylige artikler offentliggjort i Journal of Research in Reading and Pediatrics, siger, at læsning af papirbøger er at foretrække frem for at læse e-bøger. Det viser sig, at vi forstår et værk bedre, hvis vi studerer det i trykt form. Eksperter anerkender, at det ikke er skadeligt at se tv og spille spil på din telefon med måde.

Ingen argumenterer: Gadgets er en integreret del af vores liv. Ikke desto mindre mener de alle, at en reduktion af mængden af ​​skærmtid fører til forbedret fysisk og mental sundhed, samt styrkelse af sociale bånd, stimulerer intellektuel og kreativ udvikling.

Nye vaner

At skære ned på skærmtiden er absolut et vigtigt skridt (især i betragtning af, hvad vi ved om konsekvenserne af over-forkælelse med gadgets). Det giver dog mening at finde så mange forskellige nyttige aktiviteter som muligt, der ikke lader dig kede dig uden en tablet og computerspil. Selvfølgelig er det værd at bevæge sig mere, gå i frisk luft, kommunikere med venner og familie.

Kreative aktiviteter, tidligere sengetid, hvile, læsning af bøger - det er det, der vil hjælpe både dig og børnene til at «overleve» fraværet af gadgets. Her er nogle tips til at hjælpe med at diversificere familiens fritid uden at bruge gadgets:

• Gør det til en vane at lægge din telefon fra dig og slukke for fjernsynet under familiens måltider. Bedre fokus på at kommunikere med hinanden. Og du kan også inddrage børn i madlavning og borddækning.
• Giv tid til familielæsning. Du kan vælge din egen bog - eller læse noget for et barn. Og diskuter så, hvad du læser.
• Gør noget sjovt sammen: Spil brætspil, lyt til din yndlingsmusik, syng, dans. Generelt, hav det sjovt!
• Planlæg nogle sjove ting at lave i weekenden, som I er villige til at gå udenfor sammen for. Du kan gå i parken, køre på scooter, spille badminton i gården.
• Gør sport til en del af dine børns liv ved at invitere dem til at svømme, kampsport, dans eller yoga.
• Få et familiekort i din nærmeste fitnessklub og besøg det sammen.
• Aftal hvornår du vil i seng. Kom med aftenritualer - rolige aktiviteter, der fremmer god søvn.

Du kan også aftale, at en del af lejligheden bliver en zone, hvor du ikke bruger gadgets og andre enheder med skærme. Men selv når børn bruger tid foran et tv eller computer, er det bedre for forældre at være opmærksomme på, hvilke programmer og film deres afkom ser, hvilke spil de spiller.

Tal med dit barn om sikkerhedsregler på nettet og forsøm ikke forældrekontrolfunktionen – der er specielle applikationer og programmer, der hjælper dig med at kontrollere, hvor lang tid dit barn bruger ved computeren eller med telefonen i hånden.

Om forfatteren: Robert Myers er en klinisk psykolog, der arbejder med børn og unge.