Hvor meget skal du gå om dagen for at styrke kroppen og tabe dig

Fysisk inaktivitet forekommer i fravær af tilstrækkelig fysisk aktivitet og fører til forskellige lidelser i arbejdet i åndedræts-, kardiovaskulære, fordøjelsessystemet og muskuloskeletalsystemet. For at genoprette kroppens normale funktion behøver du ikke svede i timevis i fitnesscentret. Den enkleste og mest tilgængelige måde for enhver person er at gå.

Hvor meget du skal gå om dagen afhænger af personens helbredstilstand. Du kan starte bogstaveligt talt fra et par hundrede meter - så længe du har styrke nok. Øg gradvist tempo, distance, tid.

Fordelene ved at gå er enorme:

- bevægeapparatet er styrket

- metaboliske processer normaliseres;

- iltindholdet i blodet stiger;

- forbedrer blod- og lymfecirkulationen

- hjertet styrkes;

- blodtrykket er normaliseret

- tonen i hele organismen stiger;

- fald i blodplasmakolesterol og sukkerniveauer

- leverens, tarmens, fordøjelsesorganernes arbejde stimuleres.

Derudover giver walking dig mulighed for at slippe af med stress, forbedrer hjernens aktivitet, rydder op i nervesystemet og fremmer produktionen af ​​endorfiner - lykkehormoner.