Hvordan at tale til dig selv hjælper dig med at nå dine mål

"Hmm, hvor skulle jeg tage hen, hvis jeg var fersken bodylotion?" Jeg mumler nedslået, mens jeg vender rummet rundt og leder efter hætteglasset. Og så: "Aha! Der er du: rullet under sengen.

Jeg taler ofte med mig selv. Og ikke kun derhjemme - hvor ingen kan høre mig, men også på gaden, på kontoret, i butikken. At tænke højt hjælper mig med at materialisere, hvad jeg tænker på.. Og også - at forstå alt.

Det får mig til at se lidt skør ud. Kun skøre mennesker taler til sig selv, ikke? Kommuniker med stemmerne i dit hoved. Og hvis du ikke taler uafbrudt til nogen bestemt, tror folk normalt, at du er ved at gå i stå. Jeg ligner præcis Gollum fra Ringenes Herre, med henvisning til hans «charme».

Så ved du – alle jer, der normalt skeler misbilligende til mig (i øvrigt ser jeg alt!): at tale til dig selv højt er et sikkert tegn på et geni.

De klogeste mennesker på planeten taler til sig selv. De største tænkeres indre monologer, poesi, historie - alt dette bekræfter!

Albert Einstein talte til sig selv. I sin ungdom var han ikke særlig omgængelig, så han foretrak sit eget selskab frem for ethvert andet. Ifølge Einstein.org gentog han ofte "langsomt sine egne sætninger for sig selv."

Ser du? Jeg er ikke den eneste, jeg er ikke skør, men i høj grad tværtimod. Faktisk får selvsnak vores hjerne til at arbejde mere effektivt. Forfatterne af undersøgelsen, offentliggjort i Quarterly Journal of Experimental Psychology, foreslog psykologerne Daniel Swigley og Gary Lupia, at der er fordele ved at tale med sig selv.

Vi er alle skyldige i dette, ikke? Så hvorfor egentlig ikke finde ud af, hvilke fordele det giver.

Swigly og Lupia bad 20 forsøgspersoner om at finde bestemte fødevarer i supermarkedet: et brød, et æble og så videre. Under den første del af eksperimentet blev deltagerne bedt om at tie. I den anden skal du gentage navnet på det produkt, du leder efter, højt i butikken.

Det viste sig, at forsøgspersonerne fandt det ønskede objekt hurtigere ved at gentage dets navn højt. Altså vores vidunderlige vane stimulerer hukommelsen.

Rigtigt, det virker kun, hvis du ved præcis, hvordan det ser ud, hvad du har brug for. Hvis du ikke aner, hvordan den genstand, du leder efter, ser ud, kan det endda bremse søgeprocessen, hvis du siger dets navn højt. Men hvis du ved, at bananer er gule og aflange, så aktiverer du ved at sige "Banan" den del af hjernen, der er ansvarlig for visualisering, og finder den hurtigere.

Her er nogle flere interessante fakta om, hvad selvsnak giver os.

Taler vi højt til os selv, lærer vi den måde, børn lærer på

Sådan lærer babyer: ved at lytte til voksne og efterligne dem. Øv og mere øv: For at lære at bruge din stemme, skal du høre den. Derudover styrer barnet ved at vende sig til sig selv sin adfærd, hjælper sig selv med at komme videre, skridt for skridt, med at fokusere på det, der er vigtigt.

Børn lærer ved at sige, hvad de laver og samtidig husk for fremtiden, hvordan de præcist løste problemet.

At tale med dig selv hjælper med at organisere dine tanker bedre.

Jeg ved ikke med dig, men i mit hoved suser tankerne som regel i alle retninger, og kun udtale hjælper med at ordne dem på en eller anden måde. Derudover er det fantastisk til at berolige nerverne. Jeg bliver min egen terapeut: den del af mig, der taler højt, hjælper den tænkende del af mig med at finde en løsning på problemet.

Psykolog Linda Sapadin mener, at ved at tale højt, bliver vi bekræftet i vigtige og svære beslutninger: ”Dette tillader ryd dit sind, beslut hvad der er vigtigt, og styrk din beslutning'.

Alle ved, at det at give udtryk for et problem er det første skridt mod at løse det. Da dette er vores problem, hvorfor så ikke sige det til os selv?

Selvsnak hjælper dig med at nå dine mål

Vi ved alle, hvor svært det er at lave lister over mål og begynde at bevæge os hen imod at nå dem. Og her at verbalisere hvert trin kan gøre det mindre vanskeligt og mere specifikt. Du indser pludselig, at alt er på din skulder. Ifølge Linda Sapadin, "At give udtryk for dine mål højt hjælper dig med at fokusere, kontrollere dine følelser og fjerne distraktioner."

Dette tillader sætte tingene i perspektiv og vær mere sikker på dine fødder. Endelig, ved at tale til dig selv, mener du det du kan stole på dig selv. Og du ved præcis, hvad du har brug for.

Så lyt gerne til din indre stemme og svar på den højt og højt!

Om eksperten: Gigi Engle er en journalist, der skriver om sex og forhold.