Sådan bygger du et lykkeligt forhold: 6 tips til ferier og hverdage

I en nytårssæson fyldt med rejser, familiebesøg, ekstra udgifter og behovet for at føle sig munter og optimistisk, kan selv de lykkeligste par kæmpe.

Charlie og Linda Bloom, psykoterapeuter og parforholdsrådgivere, har været lykkeligt gift siden 1972. De er overbeviste om, at forhold er uendeligt arbejde, og i ferierne er det særligt vigtigt. "Mange mennesker er under indflydelse af romantiske myter," forklarer Linda, "og tror ikke på, at det kræver en stor indsats at opretholde et lykkeligt partnerskab. De tror, ​​at det er nok bare at finde din mand. Men forhold er arbejde, men kærlighedsarbejde. Og mest af alt handler det om at arbejde med sig selv.”

Den gode nyhed er, at "drømmeforhold" er mulige - selvfølgelig forudsat at begge mennesker er i stand til dem. "Du har en høj chance for at skabe et optimalt forhold til en, der har potentiale og værdsætter uXNUMXbuXNUMXb, der er tæt på dig, som har nået følelsesmæssig modenhed og deler din vilje til at udføre dette arbejde," er Charlie sikker. Hun og Linda beskriver forholdet som optimalt, hvor begge mennesker nyder den tid, de tilbringer sammen, føler en høj grad af tillid og er sikre på, at de fleste af deres behov i et par vil blive opfyldt.

Det kan dog være en skræmmende opgave 365 dage om året at finde muligheder for at imødekomme behovene hos en partner og vores egne. Linda og Charlie tilbyder seks tips til at udvikle relationer i løbet af ferier og hverdage.

1. Prioriter

"Typisk giver de fleste af os al vores energi til arbejde eller børn, og det fører til forholdsbrud," siger Linda. I ferieperioden kan det være særligt udfordrende at prioritere, men det er vigtigt ikke at miste hinanden af ​​syne.

Inden du starter en række besøg hos familie og venner, så tal om de følelser, som I hver især kan have under denne kommunikation.

"Følelser er naturlige, men de bør ikke blive destruktive," kommenterer Linda. "Find tid og plads til at dulme hinanden med ord og handlinger og udtrykke kærlighed og påskønnelse."

"Vær ekstra forsigtig og forsøm ikke din partner under familiesammenkomster," tilføjer Charlie. "Det er nemt at begynde at tage hinanden for givet, når der er andre, der higer efter din opmærksomhed." Små omsorgshandlinger er meget vigtige.

2. Sæt tid af hver dag til at forbinde med hinanden.

Daglige "check-ins" kan virke som en skræmmende opgave i ferien, hvor to-do listerne er længere end nogensinde. Men Charlie og Linda siger, at det er vigtigt at tage sig tid til at kommunikere meningsfuldt med din partner hver dag.

"Folk har ofte så travlt, at de ikke har tid til at tale med hinanden," beklager Linda. "Men det er meget vigtigt at holde pauser i forretningen og ballade hver dag." Find en måde at teste, hvad der fungerer bedst for jeres par, og hjælp til at bevare intimiteten - kramme, gå tur med hunden eller diskutere den kommende dag over morgenkaffen.

3. Respekter dine forskelligheder

At forstå og acceptere forskelligheder er en integreret del af ethvert forhold, men anderledeshed kan manifestere sig mere skarpt under ferier eller ferier. Mere sparsommelige mennesker vil reagere anderledes på udvælgelsen af ​​gaver end dem, der let skiller sig af med penge. Ekstroverte kan blive fristet til at møde op til enhver fest, mens introverte kan føle sig trætte.

Og hvor der er forskelle, er konflikter uundgåelige, som igen forårsager vrede og vrede. "I vores erhvervserfaring ser vi, at mange mennesker ikke håndterer sådanne situationer godt," siger Linda. — De ydmyger sig selv, samler på vrede, bliver vrede, viser omsorgssvigt. Men når vi interviewer lykkelige par, finder vi ud af, at disse mennesker respekterer deres forskelligheder. De lærte at tale om dem uden anklager og fordømmelser. Dette kræver indre styrke og selvdisciplin — at kunne fortælle sandheden, så det ikke gør ondt, taktfuldt og diplomatisk.

4. Lyt og lad din partner tale

I løbet af ferien kan stressniveauet stige ikke kun på grund af den akkumulerede spænding fra arbejdet, men også på grund af aktiveringen af ​​familiens dynamik. Besøg fra slægtninge kan forårsage spændinger, ligesom forskelle i forældrestil.

"Det er svært at modstå trangen til at afbryde nogen, rette dem eller forsvare dig selv," kommenterer Charlie. "Når vi hører noget uudholdeligt, ønsker vi at slippe af med smerte, vrede eller frygt. Vi ønsker at tie den anden person."

Charlie indrømmer, at han selv oplevede dette: ”Til sidst indså jeg, at mine forsøg på at slippe af med vreden kun gjorde situationen værre. Da jeg så, hvordan dette påvirkede Linda, sprang mit hjerte et slag over. Jeg mærkede, hvordan mine forsøg på at beskytte mig selv påvirkede hende."

For at lytte til din partner og undgå et øjeblikkeligt udbrud tilbyder Linda bogstaveligt talt at lukke munden og sætte dig selv i samtalepartnerens sted: “Prøv at føle det samme som din elskede. Læg dine egne følelser til side og prøv at forstå den anden.”

Charlie opfordrer dig til at stoppe op og spørge dig selv: hvad følte jeg, før jeg afbrød samtalepartneren? "Når jeg arbejder med par," fortæller han, "prøver jeg at hjælpe dem med at forstå, hvad der foregår, så folk bliver mere opmærksomme på deres oplevelse, og hvordan de reagerer på hvad."

Men uanset om du kæmper med empati, eller du har travlt med at udforske dine triggere, så prøv at give din partner så meget opmærksomhed som muligt, før du hopper ind i dit synspunkt. ”Husk på, at stille lytning ikke betyder, at du er enig i alt, hvad der bliver sagt. Men det er vigtigt at lade din partner føle, at du har hørt dem, før du tilbyder et andet synspunkt,” forklarer Charlie.

5. Spørg: "Hvordan kan jeg vise min kærlighed til dig?"

"Folk har en tendens til at give kærlighed i den form, de selv ønsker at modtage den. Men det, der behager én, passer måske ikke til en anden,” siger Linda. Ifølge hende er det mest korrekte spørgsmål at stille en partner: "Hvordan kan jeg bedst vise min kærlighed til dig?"

Terapeuter siger, at mennesker opfatter manifestationer af kærlighed på fem hovedmåder: berøring, kvalitetstid sammen, ord («Jeg elsker dig», «Du ser godt ud», «Jeg er så stolt af dig»), handlingsorienteret hjælp (f.eks. at tage skraldet ud eller gøre køkkenet rent efter den festlige middag) og gaver.

Hvad vil hjælpe en elsket til at føle sig elsket? Et smykke eller en ny højteknologisk gadget? Aftenmassage eller weekend for to? Rengøring af huset før ankomsten af ​​gæster eller et kort med en kærlighedsbesked? "Dem, der formår at opbygge gode relationer, lever med nysgerrighed og undren," forklarer Linda. "De er klar til at skabe en hel verden for den, de elsker."

6. Hjælp din partner med at gøre deres drøm til virkelighed

"Vi har alle hemmelige drømme, som vi tror aldrig vil gå i opfyldelse," siger Linda, "men hvis nogen hjælper os med at gøre dem til virkelighed, bliver kontakten med ham meningsfuld."

Charlie og Linda opfordrer partnere til at skrive ned, hvordan hver af dem forestiller sig et ideelt liv, og giver fantasien frie tøjler. "Disse fantasier behøver ikke at være identiske - bare sæt dem sammen og se efter matcher."

Psykologer er sikre på, at når folk ser på hinanden med tro på styrken, energien og talentet hos hver enkelt, bringer det dem sammen. "Hvis I støtter hinanden i at opnå en drøm, bliver forholdet dybt og tillidsfuldt."

Charlie mener, at gode relationer er 1 % inspiration og 99 % sved. Og selvom der kan være endnu mere sved i feriesæsonen, vil investering i intimitet betale sig uvurderligt.

"Der er flere fordele, end du kan forestille dig," bekræfter Linda. Et godt forhold er som et beskyttelsesrum. Med et stærkt tæt partnerskab har du en buffer og frelse fra ydre modgang. At føle fred i sindet til at blive elsket, bare for den du er, er som at vinde jackpotten."