Indhold
I løbet af ferien lever – hovedfilteret i vores krop – arbejder med en fordoblet belastning. Hun skal producere nok galde til at klare de enorme mængder af usædvanlig tung mad, der er rigeligt af i højtider. Der tilsættes alkohol til maden, som ødelægges med 90 % af leveren. Det er nødvendigt at behandle og fjerne produkterne fra dets forfald fra kroppen, og med store mængder alkohol kan leveren simpelthen ikke klare belastningen, og dens celler er forgiftet af toksiner. Så det er meget vigtigt at forberede leveren på den kommende stress.
Tag et kursus af hepatoprotektorer. Disse er kosttilskud, der beskytter leverceller. De bruger forskellige stoffer af vegetabilsk oprindelse, der forhindrer ødelæggelse af cellemembraner samt aminosyrer og phospholipider, der er nødvendige for fornyelse af leverceller. På trods af at disse midler stadig ikke betragtes som medicin, er det bedst at konsultere din læge om deres anvendelse.
De mest berømte planter, der indeholder hepatoprotektive stoffer, er marietidsel, artiskok, røllike, cikorie.
Drik vitaminer
Antioxidanter - vitamin C, A og E - hjælper med at normalisere leverfunktionen, hjælper phospholipider med at reparere cellemembraner.
Glem ikke enzymer
Selv en helt sund person før en stor fest vil ikke blive beskadiget af 1-2 tabletter af bugspytkirtlenzymer (pancreatin i nogen form).
Chase galde
For at maden kan forarbejdes ordentligt, skal leveren udskille en tilstrækkelig mængde galde. Du kan hjælpe hende ikke kun ved hjælp af koleretiske lægemidler, som bør tages flere dage før ferien, men også ved hjælp af en speciel diæt, som omfatter produkter, der fremmer udstrømningen af galde. Det:
- Citrusfrugter - citroner, appelsiner, mandariner
- Grøntsager - tomater, gulerødder, rødbeder, blomkål og hvidkål, majs, selleri. 100-150 g friske rødbeder på tom mave er et af de mest effektive midler mod sygdomme i galdevejen.
- Bladgrøntsager og krydderurter - spinat, dild, rabarber
- Vegetabilske olier - solsikke, oliven, majs, avocado olie. Vegetabilske fedtstoffer bør være mindst 80-100 g i den daglige kost.
- Friskpresset juice - kål, sort radisejuice, rødbede, tyttebær, druesaft.
Drik koleretisk te
Hybenfrugter, immortelle, calendula, mælkebøtterod, pebermynte bidrager til øget galdedannelse og udstrømning af galde. Kog en af disse urter eller samling og lad det brygge. Drik ½ kop tre gange om dagen.
Vigtigt: koleretiske urteafkog, såvel som produkter, der stimulerer udstrømningen af galde, kan kun tages, hvis du er sikker på, at der ikke er sten i galdeblæren. Så vær ikke doven til at gå til en ultralydsscanning og konsultere en gastroenterolog.
Erstat kaffe med cikorie
Cikorie - en af de naturlige hepatoprotektorer, den er ofte inkluderet i kosttilskud, der forbedrer leverfunktionen. For at undgå at sluge piller skal du bare drikke cikorie i stedet for te og kaffe.
Giv din krop en let detox
Ingefær te. Detox kursus - 7 dage. Te brygges som følger: 1 kop kogt, men ikke kogende vand, hæld 1 spsk. en skefuld fintrevet frisk ingefærrod. Pres saften af en halv citron i et glas, kom et lille stykke chilipeber. Insister 10 minutter. Denne te skal drikkes om morgenen på tom mave før måltider. Ud over at normalisere leveren, vil denne drink også "anspore" immunsystemet og aktivere stofskiftet.
Citronvand. På grund af det enorme indhold af den fashionable antioxidant - C-vitamin - aktiverer citron regenerering af leverceller. Klem saften af ½ citron i 1 glas kogt vand. Drik om morgenen inden morgenmaden. I løbet af dagen kan du drikke op til 500 ml vand med citron. Varigheden af detoxen er 3 til 5 dage.
Bemærk: honning kan tilsættes til citronte, det fremmer også udstrømningen af galde. Dog er honning kontraindiceret i nærværelse af galdesten, så du skal være særlig forsigtig med den.
Matty, kost!
Du kan ikke sulte under nytårsaftensrensningen. Men det er nødvendigt at spise rigtigt. Og det vigtigste er at inkludere så mange friske grøntsager og frugter som muligt i kosten, især kål, gulerødder, peberfrugter, rødbeder, spinat, rucola og urter. Det ideelle valg for hver dag er en salat kendt som “Broom” eller “Brush”: den er lavet af frisk hvidkål, rødbeder og gulerødder (300 g hver), du kan også tilføje æbler, klid og urter. Salaten er klædt med vegetabilsk olie med tilsætning af citronsaft. Denne skål hjælper med at rense tarmene for toksiner og patogene bakterier, forny tarmmikrofloraen og forberede fordøjelseskanalen til den kommende stress. Og som en bonus vil hævelsen forsvinde, hudfarven forbedres, og du kan tabe et par kilo uden kost.
Spis indtil kl. 18.00
Galdesekretion er mest aktiv om dagen, hvorfor det tætteste måltid, når du har råd til næsten alt, er frokost. Men om aftenen begynder kroppen og leveren også at forberede sig på søvn. Og hvis du "forkæler" det i øjeblikket med stegt eller fedtet, får du kolik i det rigtige hypokondrium.
Gå til badehuset
Den årlige tradition for heltene i filmen "Irony of Fate" er ikke kun behagelig, men også nyttig. Under indflydelse af høje temperaturer forbedres blodcirkulationen og stofskiftet, porerne åbnes, og toksiner forlader kroppen sammen med sved. Regelmæssig fysisk aktivitet har en lignende virkning, men har vi tid til at jogge i parken på høytiden før ferien og ikke shoppe gaver?
Drik nok vand
Uden det er eliminering af toksiner fra kroppen og dannelse af galde simpelthen umulig, så 1,5 liter vand om dagen er det nødvendige minimum.