Bob Harper, en karismatisk amerikansk sportstræner, synes at tro på det og har endda gjort det til hans hobbyhest. Denne slankespecialist har gjort sig berømt ved at offentliggøre sin ustoppelige teknik til at tabe sig: at drikke flere glas vand, før han går til bordet, samtidig med at det drastisk begrænser antallet af kalorier, der indtages under måltiderne.

Denne metode, som har erobret mange amerikanere, er også blevet stærkt kritiseret af specialister, der, hvis de er enige om det vand er afgørende for en korrekt funktion af stofskiftet, det skal ikke ses som en måde at tabe sig på.

Så er vand virkelig din slankende allierede? Sådan ser du mere tydeligt.

Vand virker på kroppen for at hjælpe dig med at tabe sig

Når du er sulten, sender din krop et signal til din hjerne for at lade den vide det og venter på et svar. Men du burde vide det dette er det samme signal, der gives, når du er tørstig. Med andre ord kunne en eftermiddagstrang helt løses ved at drikke et simpelt glas vand.

Når det ikke længere er en illusion, men du virkelig er sulten, giver vand dig mulighed for at reducere denne fornemmelse ved at reducere din trang til at spise. Det fungerer derfor som en appetitnedsættende.

Det skal også være kendt, at vand får dit stofskifte til at fremskynde. Med andre ord giver det din krop mere energi til at fungere, og derfor til at forbrænde kalorier.

Kalorier, som det også giver mulighed for at fjerne mere effektivt. Det er faktisk altid vand, der tillader din krop at slippe af med akkumuleret fedt og affald..

Vand vil derfor hjælpe dig med at optimere din indsats for at tabe dig.

To undersøgelser har bevist det. Den første, udført af forskere ved University of Virginia, viste, at i to prøver af kvinder, der fulgte en diæt, havde de, der drak mindst to liter vand om dagen (når de andre kun skulle drikke, når de var tørstige) tabt, i gennemsnit 2,3 kilo mere end sekunderne.

En anden undersøgelse, ledet af britiske forskere, sammenlignede også to grupper af overvægtige. Når den første gruppe skulle drikke en halv liter vand en halv time før hvert måltid, blev den anden bedt om blot at forestille sig følelsen af ​​fylde, selv før man spiste. Konklusion i slutningen af ​​denne oplevelse: deltagerne i den første gruppe tabte i gennemsnit 1,3 kilo mere end to i den anden gruppe.

Men skal vi gøre vand til vores kost? Nej!

Det siger mange diætister vand er en allieret, men absolut ikke et afgørende element. For at tabe sig er en sund, afbalanceret kost kombineret med fysisk aktivitet de eneste virkelig effektive midler.

« Drikkevand før måltider kan hjælpe med vægttab, hvis personen spiser en sundere kost og øger sin fysiske aktivitet. “, Desuden konkluderer forfatterne af den britiske undersøgelse.

Drik vand for at tabe dig, ja, men hvordan?

For at drikkevand skal være virkelig effektivt, er det vigtigt at følge visse regler. I modsætning til hvad der blev testet under disse to undersøgelser, de fleste ernæringseksperter rådgiver drikkevand i rimelige mængder og regelmæssigt, frem for at sluge en halv liter, eller endda to liter, på én gang.

Når vi taler om vand, taler vi selvfølgelig om rent vand. Det nytter ikke at drikke to liter kaffe, te eller frugtsaft, de vil ikke have den samme effekt. Det betyder ikke, at du skal stoppe med at drikke kaffe for at tabe dig, bare det vand præsenterer kun alle dets dyder, når det indtages naturligt!

For at prøve fordelene ved vandets appetitnedsættende virkning, det er tilrådeligt at drikke et eller to glas, ikke mere, cirka 20 til 30 minutter, før du sætter dig til bords. Vær forsigtig, denne effekt er kortvarig, hvorfor det ikke bør overanvendes ved at indtage for meget vand, det ville kun give dig en god trang mellem to måltider.

Sybille Latour

For at finde ud af mere: Drik vand: hvad, hvornår og hvor meget?