Indhold
Til den længe ventede ferie sætter du endelig din figur i orden og er klar til at hengive dig til alle gastronomiske synder, især når du planlægger en rejse til et eksotisk land. Ernæringseksperter anbefaler dog ikke drastisk at ændre dit kostsystem, fordi det kan føre til dårligt helbred. Hvilke regler skal du følge, når du skal på ferie?
Køb ikke street food
Fristelsen til at kaste sig ud i atmosfæren i et ukendt land er stor. Men din mave er næppe tilpasset lokal mad, og street food er ikke den bedste måde at starte sådan et bekendtskab på. I mange lande følges sanitære og hygiejniske standarder for tilberedning og opbevaring af ingredienser ikke, så et sådant trin kan blive til en katastrofe.
Tilføj ikke is
Trangen til at køle ned vil sandsynligvis føre dig til ideen om at tilføje mere is til dine drinks. Og selvom lave temperaturer ligesom høje temperaturer dræber bakterier, er det umuligt at være sikker på kvaliteten af det vand, som isen er lavet af. Ofte tages der almindeligt postevand, men man kender ikke præcis tilstanden af afløb og rør her i landet.
Spis ikke fastfood
Feriediæter har lært din krop at spise det rigtige lys, og en stor mængde fastfood af vane kan give dig ubehagelige smertefulde fornemmelser. I fastfoodrestauranter skal du vælge de mindst tunge måltider, fordi ordentlig ernæring ikke kun bør være på tærsklen til badetøjssæsonen.
Brug købt vand
For at børste dine tænder eller vaske din mad, køb vand på flaske fra velrenommerede mærker. Du kan have en blandet reaktion på ukendt postevand. Og i stedet for ferie risikerer du at bruge tid på dit værelse i en omfavnelse med en sorbent.
Lad dig ikke rive med af eksotiske
Eksotiske frugter er gode, men glem ikke, at du ikke har haft en chance for at teste dine allergitendenser før. Derudover ved du sandsynligvis ikke, hvordan du vælger den rigtige frugt, der er moden og ikke overeksponeret, og købet kan være frustrerende. For på en eller anden måde at reducere kroppens mulige negative reaktion på et nyt produkt, skal du fjerne skrællen, før du bruger den.