Efter at være blevet lykkelige mødre tænker mange kvinder på, hvordan de kan gendanne deres krop efter fødslen. Og her kan man ikke undvære tidstestede anbefalinger.
Gendannelse efter fødslen er ikke mindre vigtigt end at planlægge en graviditet og bruge tjenester såsom en graviditetskalender. Faktisk afhænger den nyligt fremstillede mors psykologiske tilstand stort set af holdningen til hendes krop - hendes humør, optimisme, vurdering af vanskeligheder osv.
Det er overflødigt at sige, at vægttabsprocessen skal gå naturligt - uden at tage tvivlsomme stoffer og strenge diæter, der undergraver kroppen, som allerede er svækket efter graviditet og fødsel. Følg derfor disse enkle tip og tabe dig uden skade!
Først og fremmest skal du lave en madplan og holde dig til den. Det er ligegyldigt, hvad måltidet bliver – tre måltider om dagen eller delmål. Det vigtigste er at redde dig selv fra ukontrolleret spisning (når du spiser og ikke engang bemærker det). Hvis du er bekymret for sult mellem måltiderne, drik vand eller kefir, så spis et æble. Disse fødevarer er gode til at stille sult og vægtsikre.
Dernæst bør du stræbe efter en mere sund kost. Det betyder, at du bør inkludere fem portioner grøntsager i din daglige menu, og erstatte dem med mere usunde fødevarer. Tænk på dine yndlingsgrøntsager og spis dem. Sund betyder ikke smagløst. Hvis ordentlig ernæring får dig til at kede dig, betyder det kun, at du har gjort det ensformigt. Faktisk er der et stort udvalg af sunde grøntsager og frugter, ligesom andre retter. Hvis du ønsker det, kan du spise varieret og sundt. Du skal bare vise lidt interesse for sund madlavning.
Korrekt ernæring er i høj grad et spørgsmål om vane. Ved at spise sund mad vil du gradvist vænne dig til dem, og aldrig mere kigge på en pakke chips eller en pølsesandwich. Et mørt stykke bagt fisk og kogte kartofler er jo ikke værre. Og hvor længe mere nyttigt!
Husk, at mange fødevarer er naturlige fedtforbrændere. Blandt drikkevarerne kan man ikke undgå at bemærke egenskaberne ved grøn te og mate. Blandt frugter har druer, grapefrugt og papaya vist sig. Af korn har byg slankende egenskaber. Også traditionelt brugt til vægttab er blomsterstandene af artiskok, selleri, bønnebælg, hyldebær, medicinske mælkebøtterødder og gurkemeje. Alle disse planter blev brugt til at normalisere vægten af vores forfædre, og i dag er deres slankende effekt blevet bevist i laboratorieforhold inden for rammerne af talrige undersøgelser.
Gendannelse efter fødslen inkluderer ikke kun overgangen til en mere korrekt diæt, men også en stigning i fysisk aktivitet, som er signifikant begrænset under graviditeten. Prøv at bevæge dig så meget som muligt ved at benytte enhver mulighed for at gå. Gå ud og gå med en klapvogn, og prøv at "klippe" det maksimale antal cirkler. Efterlad barnet med din mand, mor eller svigermor, gå med dine venner ikke til sammenkomster, men til en fitnessklub eller et motionscenter. Dette er både kommunikation og gendannelse af figuren.
Udvikle sunde vaner, og du kan forbedre din figur naturligt og på måder!