Det ser ud til - hvad har små fidgets brug for? Lang og dyb søvn. Babyer er følsomme over for mangel på søvn. Et par timers søvnmangel påvirker barnets adfærd, trivsel og humør. Lukker opstår, appetitten falder, ellers fungerer hele kroppen, nervesystemet lider. Mangel på søvn hos børn påvirker forældrenes tilstand negativt. Søvnløse nætter fører til ophobning af træthed, stress og depression. Heraf følger, at sund søvn er nøglen til forældres og børns lykke.
Hemmelighederne bag sund søvn er enkle. Det vil kræve lidt tålmodighed, observation og kreativitet fra forældrene for at nyde fredelige nætter i fremtiden.
Dagligt regime
Barnets nervesystem bliver hurtigt "træt", hvilket fører til luner, adfærdsforstyrrelser og problemer med at falde i søvn. En ordentligt organiseret vågen- og søvnkur vil give forældre mulighed for at bevare deres egen ro i sindet og hjælpe babyen med at leve i harmoni med deres behov. Se barnet, lær at identificere tegn på træthed, så barnet hviler ved deres første manifestationer. Hvis øjeblikket med at "gnide øjnene og gabe" overses, er barnets nervesystem overspændt, hvilket fører til hyppig opvågning og søvnproblemer.
Det er uretfærdigt at sige, at hvis du ikke lader dit barn sove om dagen, så vil han sove bedre om natten. Du vil sandsynligvis få den modsatte effekt. Udmattet af mangel på søvn opfatter barnet information værre, bliver klynkende, og om natten vil søvnen blive intermitterende og overfladisk. Det er ikke nødvendigt at fratage en voksende organisme en legitim hvile i løbet af dagen. Et udhvilet barn er fuld af energi og har et fantastisk humør.
aktiv vågenhed
Jo mere barnet bruger kræfter og energi, jo mere tid har det brug for at komme sig. En tur i den friske luft, aktive spil, nye følelser, svømning i poolen vil blive belønnet med en god og lang søvn. Forældrenes opgave er at gøre barnets hverdag interessant og mobil – ikke kun for fysisk udvikling og behagelige drømme, men også for at få ny viden og færdigheder.
Hyggeligt sted at sove
Børn elsker konsistens. For dem er dette en garanti for tryghed og tillid til, hvad der sker. Derfor bliver børn så ofte bedt om at synge de samme sange, læse de samme eventyr. Det er meget ønskeligt, at barnet falder i søvn under de samme forhold. Det samme miljø vil være forbundet med en nærmer sig drøm. Valget af et sted at sove afhænger helt af forældrenes præferencer: en vugge eller en stor forælder. Det er vigtigt at tage sig af en kvalitetsmadras, sikkerheden i krybben, komforten af sengetøj og huske på sanitære og hygiejniske standarder. En pude kan være nødvendig af voksne, men ikke af børn under to år. Efter en alder af to kan du tænke på at erhverve det under hensyntagen til alle funktionerne i valget.
Temperaturforhold
Et hygrometer, et termometer, våd rengøring og hyppig ventilation vil være med til at skabe vejr i huset. I det rum, hvor barnet sover, skal lufttemperaturen være omkring 16-18 grader, og luftfugtigheden skal være 50-70%. Det er altid bedre at klæde barnet varmere på end at tænde for den maksimale opvarmning. Børn er meget modtagelige for høje temperaturer: de beder ofte om vand, vågner op, vejrtrækning kan være svært. Alt dette bidrager ikke til normal søvn. Eventuelle støvakkumulatorer er heller ikke velkomne: ynglepladser for mider, mikrober og mikroorganismer er ikke i harmoni med børns sundhed.
At lufte rummet om sommeren, en vigtig egenskab vil være et myggenet på vinduerne. Dens tilstedeværelse vil beskytte babyen mod insektbid og spare værdifulde minutters nattehvile.
Ritual til at falde i søvn
At falde i søvn er en vigtig del af stærke drømme. En kæde af konstant gentagne handlinger vil hjælpe med at gøre søvn lettere. Ritual er et meget vigtigt bindeled mellem aktiv vågenhed og hvilefasen. Det vil hjælpe med at genopbygge barnets nervesystem, vil lade barnet forstå, hvad forældre forventer af ham. Det er blevet bevist af fysiologer, at hvis du gentager de samme handlinger, inden du går i seng, er der mindre sandsynlighed for, at barnet får problemer med at falde i søvn og sover bedre.
Efterhånden som barnet vokser og udvikler sig, ændres ritualer. Glem ikke at tilpasse dem efter krummernes alder og interesser. For børn i de første måneder af livet ville det bedste ritual være en let massage, badning og fodring. Babyer vænner sig hurtigt til en simpel logisk kæde af begivenheder: korrekt organiseret badning (i køligt vand, med øvelser) og massage kræver også yderligere energiforbrug af den voksende organisme. Dette vækker en sund appetit efterfulgt af en lige så sund søvn.
I en ældre alder vil foldelegetøj, synge vuggeviser eller læsning af eventyr være et vidunderligt ritual. En sådan aktivitet gør det muligt for mor og barn at være i tæt kontakt, udvider horisonten og beroliger krummernes nervesystem. Men tegnefilm bør opgives for alt for påvirkelige naturer. Et dynamisk plot, lyse farver, nye karakterer kan tværtimod ophidse nervesystemet og drive søvnen væk.
Hærlig mad til sund søvn
Når man går i seng, skal barnet være mæt. Sultne børn falder dårligere i søvn og vågner oftere. En halv time før sengetid kan baby tilbydes aftensmad i form af grød. Deres valg i dag er fantastisk: du kan vælge muligheder for enhver smag. Yderligere ingredienser, der udgør korn, hjælper med at forbedre fordøjelsen (cikoriefibre), virker som en forebyggelse af kolik- og gasdannelse (lind, fennikel, kamilleekstrakt). En middag med højt kalorieindhold vil være en god kompensation for de kræfter, der bruges under badning.
Sov i den friske luft
Ofte siger forældre, at børn sover godt på gaden, men ikke sover godt derhjemme. Hvis du kan sige det samme om din baby, betyder det, at din baby stadig kan sove længe og roligt. Faktisk gør frisk luft underværker, hvis barnet ånder den væk fra veje og støjkilder (snavs, udstødningsgasser). Prøv at sørge for udendørs rekreation, hvis det er muligt. Dette har en positiv effekt på immunitet, metaboliske processer i kroppen, fremmer produktionen af vitamin D. Mor på dette tidspunkt kan hellige sig at læse bøger eller sin yndlingshobby.
Der er meget få tilfælde, hvor udendørs rekreation er umulig: temperaturer under -15 og over 28 grader, kraftig regn eller blæst. I alle andre situationer er søvn tættere på naturen velkommen.
Dårlige vaner
Søvnens faser afløser hinanden: den er så fastlagt af naturen. Dette er nødvendigt, for at kroppen på bestemte tidspunkter kan vurdere situationen og i tilfælde af en trussel gøre sig gældende ved at græde. Under søvn vågner børn flere gange. Hvis babyen i løbet af en anden opvågning vågner under de samme forhold, som han faldt i søvn, så fortsætter drømmen yderligere. I det tilfælde, hvor barnet, inden det faldt i søvn, spiste brystet eller suttede på en sut og vågnede 30 minutter senere uden det, vil han med stor sandsynlighed underrette alle med gråd og et ønske om at vende alt tilbage til dets plads igen. Herfra følger forældrenes endeløse kampe for resten af babyen med en pause til den næste fase af dyb søvn. Det er tilrådeligt ikke at vænne barnet til en dummy under søvn. Det samme gælder transportsyge, at bære i armene eller sove i armene på moderen.
Grunde til bekymring
Barnet vågner ikke uden grund. Opvågning kan være et tegn på ubehag, utilpashed, dårligt helbred, fysiologiske behov. Ingen grund til at afskrive nogen gråd ved de næste luner. Succesen med at tyde den sande årsag til dårlig søvn afhænger af forældrenes erfaring, observation og nogle gange intuition.
gylden sovepille
Udmattede forældre på et bestemt tidspunkt kan tænke på midler med en beroligende effekt for børn. Farmaceutiske præparater er ikke så harmløse, og et sundt barn er slet ikke nødvendigt. Naturlige hjælpere (urter, æteriske olier) kan have en positiv effekt, hvis de bruges korrekt og med forholdsregler, dog bør de ikke tages som den eneste redning.
Sund søvn er lige så nødvendig for børn og voksne for et godt helbred og energi. Det er vigtigt for mødre og fædre at se nøje på barnet og dets behov, lære dets sprog, fange vaner og egenskaber og også være klar til eksperimenter og kreativitet i søvnspørgsmål. Uanset hvad du vælger, så vær konsekvent i dine handlinger. Opfindsomhed og fantasi vil helt sikkert blive belønnet!
Sov godt og glade forældre!