Indhold
Amerikanske videnskabsmænd sagde: ensomhed er en virus, der kan fanges på samme måde som f.eks. influenza. De undersøgte 5100 menneskers mentale tilstand i 10 år og fandt ud af, at ensomhed faktisk kan være smitsom! Det er nok for én person at føle sig forladt, da denne følelse smitter af på folk fra hans kreds.
– Hvis du jævnligt kommunikerer med en ensom person, øges dine chancer for at blive ensom også med 50 procent, forsikrer Professor John Cascioppo ved University of Chicago.
Er det virkelig sandt?
"Faktisk, for at blive "smittet" med ensomhed, skal en person have nedsat immunitet," mener psykolog Nina Petrochenko. – Kun en deprimeret og træt person kan "blive syg" af det.
Hvad skal du gøre, hvis du allerede føler dig forladt?
1. Forstå hvorfor der ikke er nok styrke
Roden til problemet er stress. I denne tilstand er du som en strakt snor. Der er ingen styrke, tid, lyst til at kommunikere. Dette er en ond cirkel: en person har brug for sociale forbindelser, næring fra andre. Vi må forsøge at forstå, hvad der plager dig, og slippe af med "pineren". Dette er det første skridt mod at komme af med ensomhed.
2. Sluk din telefon
"Vi er bogstaveligt talt vokset sammen med telefoner," fortsætter Nina Petrochenko. – Og er man ubevidst forbundet med verden hele tiden, hviler psyken ikke. Sørg for at slukke dine mobiltelefoner om natten. Kun på denne måde vil du lade psyken slappe af og hvile. Det er det samme med ferier: gå et sted, hvor du ikke stirrer på skærmen hele tiden. Så vil der ikke være noget uforklarligt ønske om at være alene.
3. Stop med at poste billeder
– Har du nogensinde undret dig over, hvorfor du går på sociale netværk hele tiden, efterlader opslag og billeder der? Mekanismen er enkel: du ønsker at blive bemærket og rost. Det er som at råbe: "Jeg er her, vær opmærksom på mig!" Det er klart, at en person mangler kommunikation, støtte, måske har han lavt selvværd. Men sociale medier er en anden virkelighed. Der er kun udseendet af kommunikation med et minimum af følelsesmæssig tilbagevenden. Hvis en person konstant poster billeder på sociale netværk, er dette allerede en afhængighed og en grund til at henvende sig til en ekspert.
4. Du skal kramme
Ifølge psykologer føler en person sig godt tilpas, hvis han er omgivet af 2 – 3 virkelig nære mennesker. Med hvem du kan dele ethvert problem og få support. Og det ville være rart at kramme tætte mennesker. Selv det specifikke anbefalede antal kram kaldes - otte gange om dagen. Men kram skal selvfølgelig være efter gensidig aftale og kun med de nærmeste.
5. Sport og fysisk aktivitet
"Fysisk aktivitet er også med til at bekæmpe følelsen af ensomhed," forsikrer vores ekspert. Gå mere, selv om vinteren. Svømning i poolen hjælper også. Du vil føle en behagelig træthed – og ingen smertende følelse af ensomhed.