Når vi kommer til denne verden, lever vi hele vores liv i et konstant foranderligt naturligt og socialt miljø, der direkte påvirker os. Og kun personens selvorganisering, hans mentale og fysiske sundhed, mentale evner og målrettethed er med til at dæmme op for angrebet fra et multifaktorielt og langt fra altid venligt miljø.
Hvordan finder man ud af det? Hvordan hjælper man sig selv? Hvilke handlinger skal du tage for at bevare dit helbred og følge med tiden?
Lad os starte med de faktorer, der påvirker menneskers sundhed. Der er ikke så mange af dem - her vil vi overveje hovedfaktorerne, deres indflydelsessfærer og komponenter. De vigtigste indflydelsesområder omfatter biologiske, psykologiske og sociale faktorer.
Disse omfatter: økologi, arv (genetik), fysisk sundhed og fysisk kultur, køn, alder, kropskonstitution, fødevarekvalitet og vandregime, tilstedeværelsen af dårlige vaner, personlig hygiejne og seksuel kultur, rekreation og fritid, daglige rutiner, stærke og sund søvn.
Disse omfatter: mental (mental) sundhed, forhåbninger om moral og spiritualitet, niveauet af selvværd, ansvar, selvkontrol, en adfærds- og talekultur, en følelse af proportioner, værdighed, autonomi, takt, et tilfredsstillet behov for at elske og blive elsket, det psykologiske klima i familien (i skolen, på arbejdet), karaktertræk, emotionalitet, sund taktil kommunikation, syn på verdensbilledet, modstand mod nød.
K køn, klasse og status, udviklings- og uddannelsesniveau, social beskyttelse, efterspørgsel, fagligt selvværd, indkomstniveau, arbejdsbeskyttelse og sundhed på det professionelle område, erhvervsmæssige risici, faglig egnethed, civilstand, levevilkår og boligforhold, niveauet for medicinske tjenester og tilgængelighed, niveauet af generel kultur, religion og tro, niveauet for socioøkonomisk udvikling, juridisk kapacitet.
Listen kan selvfølgelig fortsættes. Men én ting er klar: en persons velvære og sundhed afhænger helt af den harmoniske enhed af hans biologiske, psykologiske og sociale faktorer på grund af medfødte egenskaber og erhvervede kvaliteter.
— virkningen af biologiske og sociale faktorer varierer fra 15 til 25 %;
– medicin giver os al mulig hjælp til kun 8-13 %;
– alt andet, og det er omkring 50%, afhænger af livskvaliteten for personen selv, af hans ernæring, fysiske aktivitet, mentale beslutsomhed, lyst til at leve, at kende sig selv og verden, at udvikle og forbedre sig.
Ikke kun det, en person, der fuldstændigt og fuldstændig ændrer sin livsstil, ændrer sine gener. Nemlig ved at give din krop en sund kost, hovedsageligt baseret på en plantebaseret kost, og regelmæssigheden af fysisk aktivitet, opnår en person
- forbedrer stofskiftet i kroppen;
– vitaliteten øges;
- øger hjernens mentale aktivitet;
– øger den fysiske ydeevne og udholdenhed;
– kroppens evne til at helbrede fuldstændigt fra sygdomme, og i nogle tilfælde endda fra de mest alvorlige sygdomme, er stærkt forbedret.
Hvad har vi ellers brug for for at blive mere harmoniske i det moderne livs intense flow? I denne henseende vil vi analysere følgende punkter, takket være hvilke livet for alle, der handler målrettet, transformeres.
· Først og fremmest er det nødvendigt at skabe en holdning til en sund livsstil og med alle midler at bevare den i sig selv. For at hjælpe bør du udvikle et positivt verdensbillede og bevare det i dig selv overalt og overalt, i alle situationer og omstændigheder. For at gøre dette er det vigtigt at overvåge kvaliteten af alle dine tanker, ord, handlinger i forhold til dig selv og andre mennesker. Og selvfølgelig observer altid pænheden af dit udseende og renheden i rummet omkring dig.
· Næste skridt er at kende dig selv som person. Og her er det vigtigt at afsløre alle dine positive og negative kvaliteter, at acceptere og elske dig selv og alle dine ufuldkommenheder. Og moralsk og spirituel selvopdragelse vil hjælpe med at tilegne sig viden og danne færdigheder til kontrol og styring af sig selv og sine følelser.
· Derudover er det vigtigt at lære at være oprigtig og ærlig i forhold til sig selv og til andre mennesker. Sørg for at lære at vise en taktfuld, venlig og omsorgsfuld holdning både til dig selv og til alle dine naboer. Samtidig er det vigtigt at huske dine personlige grænser og være i stand til at erklære dem til andre rettidigt. Det er lige så vigtigt at observere og respektere andre menneskers grænser.
Hver dag skal du stræbe efter at være fysisk aktiv, træne immunforsvaret, regelmæssigt hærde kroppen, besøge bade, saunaer og massage. Lige så vigtigt er det at gå ture i ren luft og konstant følge den daglige rutine, dvs. stå tidligt op og gå tidligt i seng, hvilket sikrer en sund og sund søvn.
Derudover er det værd regelmæssigt at fordybe sig i meditation, afslapning eller andre former for rolig (ensom) hvile. Dette vil blive faciliteret af klassisk, instrumental, meditativ musik eller enhver anden fra kategorien musikterapi. Du bør også helt og helt opgive dårlige vaner. Minimer dit saltindtag og fjern sukker fra din kost, inklusive alle fødevarer, der indeholder det. Rens kroppen for toksiner, parasitter, giftstoffer og kemikalier. Og regelmæssigt og tilstrækkeligt forbrug af rent vand i intervallerne mellem hovedmåltiderne vil bidrage til yderligere rensning og fjernelse af giftstoffer.
· Du bør med jævne mellemrum gøre det, du elsker (hobby), udvikle og forbedre dine færdigheder, fejre dine præstationer og opmuntre dig selv. Bring også godt til denne verden gennem de viden, færdigheder og evner, der er vigtige for dig på værdisystemets niveau. Mød og kommuniker med ligesindede, del din nye viden, succeser og muligheder. Stræb efter at hjælpe dem i nød så meget som muligt.
I tilfælde af nød er det nødvendigt at søge hjælp fra en specialist og/eller selvstændigt bringe dig selv i balance gennem allerede kendte metoder, såsom vandprocedurer, åndedrætsøvelser, yoga, qigong, bekræftelser, hypnoterapi, kunstterapi, aromaterapi, farveterapi , etc. .;
Denne information har længe været kendt af mange mennesker, men kun dem, der bevidst går gennem livet, udvikler og hjælper andre med at udvikle sig, tager ansvar for deres eget liv.
Jeg ønsker alle at leve i kærlighed og glæde, i sundhed og bevidsthed, i velstand og velvære, afsløre og bringe til denne verden alle de uvurderlige kvaliteter af deres sjæle, inspirerende og skabe skønhed omkring.
Pas på dig selv!