Indhold
Sådan mediteres mens du går og kombinerer fysisk og mental aktivitet
Guidede meditation
Psykologen Belén Colomina, en ekspert i mindfulness, inviterer i denne guidede meditationssession til at meditere, mens vi går i et miljø, der er behageligt for os
PM7: 10I denne uge laver vi en opfordring til bevægelseI Action. Behovet for at øve fysisk aktivitet Det er meget bredere end at dyrke fysisk træning, det er behovet for at føre et aktivt liv. Og meditation kan også hjælpe dig.
Det er almindeligt at associere meditation til stilhed, og vi tager ikke fejl. Men det er også rigtigt, at vi kan træne mindfulness, mens vi laver andre aktiviteter som at gå, svømme, dyrke yoga. For at gøre dette behøver du kun at stille dig selv følgende spørgsmål: hvor er mit sind, mens jeg laver denne aktivitet? og fokusere dit sind på den aktivitet, du laver, for at være fuldt ud til stede, mens du gør det. Du vil blive overrasket over, hvor mange gange du ved at svare dig indser, at dit sind vandrede, absorberede eller drøvtygede.
I dag foreslår vi dig at lave en meditation gå, meget langsomt, så du er ét med bevægelsen og vejret, og efterlader alt, hvad der kommer fra sindet. Lyder godt, er du klar til det?