Lever du på dine grænser? Spænding og levende oplevelser afløses af en følelse af tomhed og ekstrem træthed? Disse er tegn på adrenalinafhængighed. Psykolog Tatyana Zhadan forklarer, hvordan det opstår, og hvordan man kan slippe af med det.
Travlhed, jag, løb med lejlighedsvise pauser for en kort pause - sådan ser livet ud for de fleste aktive beboere i moderne megabyer. Den daglige løsning af en kæde af opgaver, vedtagelsen af vigtige beslutninger, som ikke kun vi selv, men også andre mennesker ofte er afhængige af, søgen efter veje ud af igen og igen opståede problemsituationer - alt dette er realiteterne i vores liv . Livet med en følelse af stress, med øgede niveauer af adrenalin er blevet næsten normen. Vi har udviklet en vane med overanstrengelse. Og når det kommer - pludselig! — pause, tavshed, pause, vi er fortabte ... Vi begynder at høre os selv, mærke os selv og står ansigt til ansigt med alle indre modsætninger, med alle vores konflikter, som vi med succes lukkede os fra med postyr og øget aktivitet.
Når vores virkelige liv er fyldt og mættet, har det en masse klare farver og oplevelser, der gør os «levende». Men hvis vi ikke selv har svaret på spørgsmålet "Hvad er meningen med livet?", Hvis familielivet for os er kedeligt, monotont hverdagsliv, hvis arbejdet er en rutinefunktion, så vil vores "digters sjæl" stadig noget, noget den søger selv i dette grå sive. Så skynder vi os ind i de intense oplevelser, at gå på kanten bringer os, balancerer mellem "få det" og "mislykkes det", mellem succes og fiasko - og vanen med adrenalinlivets skarphed bliver hurtigt anden natur.
Men måske er det slet ikke dårligt - at leve på toppen af følelserne, bevæge sig med hæsblæsende hastigheder, promovere projekt efter projekt, ikke engang have tid til at nyde succesen med den tidligere præstation? Hvorfor stoppe, fordi det er så interessant at leve? Sandsynligvis ville alt være fint, hvis vi ikke skulle betale for sådan en skør livsrytme.
Virkningerne af stress
Adrenalin, der kommer overdrevent ind i blodbanen, fører til ødelæggelse af immunitet. Hjertet kan ikke modstå konstant høje belastninger, hjerte-kar-sygdomme opstår. Vedholdende angst er ledsaget af søvnløshed. Og den endeløse nervøse spænding "skyder" med mavesår og gastritis. Og det er ikke alt.
Efter den næste portion adrenalin opstår et fald i aktiviteten, hvor en person føler sig sløv og mangler fornemmelser. Han vil gerne opleve stigningen igen. Og han tyer igen til de handlinger, der fører til frigivelse af adrenalin som følge af stress. Sådan dannes afhængighed.
Efter den næste portion adrenalin kommer et fald i aktiviteten
Som de fleste af vores problemer kommer det fra barndommen. I adrenalinafhængighed er hyperforældremyndighed "skyldig" (forældre er alt for opmærksomme på barnet, men samtidig krænker de dets frihed og tillader ikke en ansvarsfølelse at udvikle sig) og hypo-forældremyndighed (forældre gør det praktisk talt ikke være opmærksom på barnet og overlade det til sig selv). Vi kan også henvise til hypo-forældremyndighed en situation, der er meget almindelig i vores tid, hvor forældre forsvinder på arbejdet, og barnet får opmærksomhed i form af dyrt legetøj, uden at indse, at barnet ikke har brug for dyre designere og dukker, men kærlige ord og kram.
Begge disse forældrestile fører til, at barnet ikke udvikler en klar forståelse af sig selv, sine evner og deres grænser, det vokser op med en tomhed indeni, mens det ikke forstår, hvad det skal gøre med denne tomhed.
Ofte forsøger dette problem - tomhed og sløvhed indeni - et barn eller teenager at løse ved hjælp af ekstrem sport, alkohol og stoffer, samt at kompensere for det følelsesmæssige underskud med skænderier og skandaler med sine kære.
Voksne finder de samme udgange for sig selv. Hvad skal man gøre?
Tre tips til at bekæmpe adrenalinafhængighed
1. Find ud af, hvad du egentlig mangler. Du skal starte med at udforske tomheden indeni. Hvad skal der i stedet for? Hvad mangler der præcist? Da denne tomhed først dukkede op, hvilke begivenheder i dit liv involverede den? Hvad har du fyldt dit liv med tidligere, så du føler dig opfyldt og i live? Hvad ændrede sig? Hvad mangler der? De sandfærdige svar på disse spørgsmål vil give dig muligheden for at vælge den rigtige strategi til helbredelse fra adrenalinafhængighed.
2. Lær at skifte. Så snart du indser, at noget aktivitet optager dig, at du ikke længere er så interesseret og behageligt at gøre det, da det trækker dig ind med nogle ukendte kræfter og ikke giver slip, så stop op og gør noget andet. Det kan ikke være mindre besværlig aktivitet, men mens dit sind er travlt med det, vil du have tid til at forstå motiverne for dine handlinger i det foregående trin og afgøre, om denne jagt på endnu en dosis adrenalin er virkelig nødvendig.
Ved at erstatte en del af din træning med andre former for kraftig aktivitet, får du et drive uden skader på kroppen.
Ofte udvikles en sådan afhængighed hos piger, der i jagten på skønhed (og ikke for olympiske rekorder) går i fitnesscenteret hver dag, nogle gange endda to gange om dagen. I sådan en situation bliver motivet for træningen hurtigt ikke opnåelsen af det ønskede udseende, men den følelse af drive, opløftning og efterfølgende afspænding, som træningen giver. Det er ikke synd at stræbe efter disse fornemmelser, men efter at have mistet mål, bliver pigerne afhængige af træning (de bruger al deres fritid på dem, fortsætter med at træne selv efter skader, føler sig utilfredse, hvis de skal springe træningen over) . Udskifter du en del af træningen med andre aktiviteter, får du samme drive, men uden skader på kroppen.
3. Find nye aktiviteter, som vil hjælpe dig til at føle dig «levende» og fyldt. Det vigtigste, der bør være i alle disse aktiviteter, er nyhed. Ethvert nyt indtryk, ny information, nye færdigheder vil ikke kun mætte dit liv, men også bidrage til din mentale sundhed, fordi virkningen af nyhed fører til frigivelse af endorfiner i blodet - lykkehormoner. Med adrenalinafhængighed får vi endorfin efter kendsgerningen: Når en stor mængde adrenalin er blevet frigivet, og dets virkning skal afbødes på en eller anden måde, producerer kroppen lykkehormonet.
Ethvert nyt indtryk, ny information, nye færdigheder er en måde at få en dosis endorfiner på.
I stedet kan du ramme lige på målet - for at opnå endorfinproduktion direkte ved at omgå massive doser adrenalin. Dette vil hjælpe med at rejse til nye steder (ikke nødvendigvis til den anden side af verden, men endda kun til byens nabodistrikt), slappe af i smukke hjørner af naturen, aktiv sport, kommunikere med mennesker, mødes i interesseklubber, mestre et nyt erhverv, nye færdigheder (for eksempel at lære et fremmedsprog eller at lære at lave hjemmesider), læse interessante bøger og måske endda skrive dine egne (ikke til salg, men for dig selv, for personlig kreativitet). Denne liste fortsætter. Hvilken måde ville du foreslå for at fylde dit liv?