Indhold
Vi finder ud af, hvordan vi kan returnere jorden, der er svævet væk under vores fødder, finde støtte og tage kontrol over, hvad der sker.
Begrebet "planlægningshorisont" kom ind i vores liv fra markedsføring - der betyder det den periode, som virksomheden bygger en udviklingsplan for. Det kan være et år, fem år eller mere. Eller måske en måned. Tidligere blev denne ordning let overført til menneskeliv - vi planlagde et år, for tre, fem og endda 15. I 2022 har alt ændret sig.
I dag ændrer verden sig til ukendelighed på daglig basis, og planlægningshorisonten er blevet reduceret til en dag eller endda flere timer. Men det er han. Dette er vigtigt at huske: en person har en planlægningshorisont, uanset hvor lille den måtte være. I sidste ende er horisonten der altid - kig ud af vinduet. Og i denne horisont er der drømme og planer for hver enkelt af os. Ja, andre er nye. Men de er der, selvom de ikke er synlige nu. Hvordan finder man dem?
Tjek din pyramide
Vi har alle hørt om Maslows pyramide. Ifølge hende er vores behov placeret over hinanden. Og hvis de grundlæggende ikke er tilfredse, så skal du ikke engang tænke på dem, der er tættere på toppen. Base først. Og hvad er der derinde?
Det er baseret på fysiologiske behov: søvn, mad, varme.
Ovenfor er sikkerhed.
Endnu højere er behovet for socialisering, kommunikation med venner og familie, muligheden for at føle sig som en del af gruppen.
Det næste skridt er ønsket om at opnå succes og respekt.
Og helt i top ligger behovet for selvaktualisering, med andre ord selverkendelse.
Kan du huske, hvor du var, da verden ændrede sig? Har du bygget en karriere eller en familie, opdaget nye facetter af din personlighed, planlagt at starte en virksomhed? Jeg vil vædde på, at du var på et af de øverste niveauer i Maslows pyramide, og dine behov for mad og sikkerhed var helt sikkert dækket.
Nå, nu er mange af os steget ned til de lavere niveauer. Og det betyder, at planlægning af livet på den gamle måde, afhængig af dine tidligere mål, ikke længere vil fungere. Planen vil falde fra hinanden for vores øjne, fordi den ikke dækker basale behov.
Tag et ærligt kig på, hvilket trin i pyramiden du befinder dig på lige nu. Herfra begynder stien op.
Definer kontrolzoner
Lad os huske de stoiske filosoffer - netop dem, der mødte skæbnens omskiftelser med et lige ansigt. Stoikerne talte om dikotomien i vores kontrol. Med andre ord om dens dobbelthed.
Der er ting vi kan kontrollere og ting vi ikke kan. Og visdom ligger ikke i at vide dette (det ved vi allerede), men i modigt at gå mod det, der er i vores magt, og bevæge os væk fra det, der er umuligt at kontrollere.
Handl ifølge Stanislavsky
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (ja, ham der ændrede teaterkunsten) havde en øvelse kaldet «Three Circles». Det gjorde det muligt for skuespillerne at kontrollere deres opmærksomhed.
Den første cirkel af opmærksomhed er begrænset til vores krop, den anden - til rummet eller rummet omkring. Den tredje cirkel dækker alt, hvad vi ser.
En skuespillers højeste evne er at skifte sin opmærksomhed mellem cirkler og kontrollere, hvad der er i dem.
I coaching bruges en lignende øvelse også - med dens hjælp forstår klienter, at kun det, der er begrænset til den første cirkel, er fuldstændig i deres magt: deres handlinger, tanker og handlinger.
Spørg dig selv: hvad vil jeg se omkring mig?
Hvilken slags person vil jeg være i dag, i morgen og om en uge?
Hvad kan jeg gøre for at gøre situationen, som jeg ønsker den?
Du kan prøve at påvirke, hvad der indgår i den anden cirkel: rummet, nære mennesker og dit forhold til dem. Og det er absolut meningsløst at forsøge at ændre det, der er i den tredje (vejret, andre menneskers humør, situationen i verden). Som de sagde i skolen, kigger vi i vores notesbog.
Planlæg selv
Her er hvad der kan hjælpe dig.
Input filter
Ikke underligt, at de siger: hvor der er opmærksomhed, er der vækst. Jo mere vi fokuserer på dårlige nyheder, begivenheder eller tanker, jo flere af dem er der i vores liv.
Mere forudsigelighed
Stress, og med det dekadente stemninger, manglende evne til at planlægge og generelt leve, dukker ofte op, hvor kontrollen forsvinder. Som vi allerede har fundet ud af, giver følelsen af kontrol en følelse af tryghed og tillid til fremtiden.
Prøv at bringe forudsigelighed ind i dit liv, hvor det er muligt.:
Vågn op og gå i seng på et bestemt tidspunkt
spise morgenmad fra samme tallerken,
bare læs eller bare se en serie før sengetid.
Hver af os har snesevis af daglige ritualer - fra benet bøjet, mens vi børster tænder, til måden at lave te eller kaffe på. Hvis du er opmærksom på dem og øger deres antal, vil livet blive mere forståeligt, forudsigeligt og behageligt.
Mindre kaos
Under en krise ser det ud til, at kaos er berettiget: er det muligt at føre et ordnet liv, når det, der sker omkring, sker? Det er muligt og endda nødvendigt. Kontrol over dine egne handlinger vil returnere en følelse af selvtillid. Ja, du ved ikke, hvordan børsen vil opføre sig i morgen tidlig. Men du ved præcis, hvad tid du vil vågne, og hvilken slags shower gel du vil bruge.
Lange perioder
Opdel dine aktiviteter i lange intervaller.
Uanset om du arbejder, går eller leger med dine børn, så giv det mere tid end normalt, f.eks. en halv time eller en time.
En sådan opdeling vil hjælpe din opmærksomhed med at blive distraheret fra stressende tanker og situationer i lang tid og gå ind i den såkaldte tilstand af flow, når en valgt opgave absorberer os fuldstændigt.
Tid
Du skal ikke være modig og tro, at alt er ok med dig, for eksempel: "Det er allerede en måned siden, min psyke har tilpasset sig, jeg kan vende tilbage til mit sædvanlige liv."
Alvorlig stress fremkalder et kognitivt underskud - det bliver sværere for hjernen at behandle indkommende information, og det kan tage længere tid for den at udføre de sædvanlige opgaver. Alt er normalt - det er sådan, vores krop tilpasser sig stress. Dette er et faktum, der skal accepteres - nu er det.
Derfor, hvis du har nogle seriøse og større forretninger foran dig, for eksempel at flytte, gå ind på et universitet eller underskrive en kontrakt, så afsæt lidt mere tid i din tidsplan, end du normalt har afsat. Pas på dig selv. Dette er en fantastisk plan.