At lære at være i fred med sig selv er et af de mest grundlæggende menneskelige ønsker og er ofte en færdighed, der kræver meget øvelse.

Hvis vi ønsker at være i fred, med os selv og med verden generelt, for at glemme angsten, stressen, må vi se nærmere på kilden til alle vores krige. Mange mennesker tror, ​​at fred betyder, at de bør undgå verdens udfordringer, have dyb spirituel praksis eller bruge timer på at meditere. Selvom du måske har nemmere ved at være i fred, når du forenkler dit liv, er det ikke nødvendigt at opnå fred.

At være i fred med dig selv betyder simpelthen, at du har evnen til at fokusere på din positive energi, der hviler i hver enkelt af os til enhver tid og altid er tilgængelig. Tænk på fred som en dyb intention, ikke kun forbeholdt roligere tider i weekenden eller på ferie, hvor det altid er nemmere at holde pause, men også og frem for alt i hverdagen.

Se nøje på dine kampe, genkend dem som modne muligheder for at finde den fred, der ofte er forklædt indeni.

Selvom dette måske ikke er smigrende for vores ego, viser alt arbejdet, at det er lettere at forbedre vores humør ved at handle end ved at tænke. Lad os starte med at gøre pæne ting, men vil vi det, når vi ikke har det godt? Det er derfor nødvendigt at genoplive dette ønske med indledende bestræbelser for at blokere overdreven angst, for at beskytte dig selv følelsesmæssigt, for at fremkalde et positivt humør og derfor genvinde en begyndelse af sindsro. Forskere i psykologi laboratorier bruger mange teknikker til at fremkalde positive stemninger hos frivillige, der er egnede til deres studier. Resultatet ? For at hæve moralen i mindst 15 minutter, er det tilrådeligt, i rækkefølge af vigtighed, at se en komediefilm, at modtage en gave, at tænke i detaljer om behagelige ting, at lytte til musik, du kan lide, at have en behagelig diskussion med nogen, at have et ansigt, der udtrykker en positiv følelse foran dig. Nu hvor stemningen er lidt mere positiv, er det godt at tage det næste skridt, give dig selv lidt tid til at lytte og være følelsesmæssigt velkommen.

Alt liv har mere eller mindre svære øjeblikke, mere eller mindre smertefulde minder. Hvorfor vil du af med det? Fortiden kan ikke ændres. Så hvis nogen eller negative minder stadig er i dit sind, skal du ikke undgå dem, indse, og for at forvandle dem til blotte minder, lad gå, træde et skridt tilbage, se på dem, og lad den følelse og den følelse. tænkte på at komme ind i stedet for at prøve at skubbe det væk, accepter det mærke, de efterlod på dig.

Undersøg, mærk hvad de stadig skaber i dig. Forbind nye, men positive følelser med det. Du vil se, disse minder vil have mistet deres kraft … Vær overbærende over for dig selv og lev i nuet for gradvist at blive i stand til at observere det, der omgiver dig, observere dit indre liv: dit psykiske liv, dine tankemekanismer og hvordan disse tanker og dine minderne kommer til dig.

Gør det samme med dine omgivelser: Det tager kun tre minutter at rydde op i dit arbejdsområde eller det rum, du er i. Et rent, strømlinet og ryddeligt rum omkring bringer klarhed og orden i dit sind. Så stop ikke der. Ryd op, forenkle og organiser dit hjem og liv for at leve i et mere afslappende miljø. Ikke længere at udsætte og løse dine problemer frigør dig fra enhver underliggende stress og spænding, som det skaber i dit liv. Du ved sikkert allerede, hvad du skal gøre, du gør det bare ikke endnu. Men jo længere du venter, jo mere bliver spændingen indeni værre. Så rejs dig fra stolen og gør det nu.

Til sidst et tip, fem ord, der vil give dig ro i sindet: én ting ad gangen.

Hvis du anvender denne unikke praksis, mere end nogen anden teknik, vil du være i stand til at udvikle en næsten konstant tilstand af ro, som vil ledsage dig hele dagen. Tag dig tid til at observere dit åndedræt hver dag, flere gange i løbet af dagen. Prøv hvert 20.-30. minut at bruge et par sekunder på bare at trække vejret og lægge mærke til dine omgivelser.

Første fase

Tag et par dybe vejrtrækninger, ind- og udånder højt for at frigive overskydende energi med et højt suk. Hvis du er i et offentligt rum og ikke kan trække vejret højt, kan du ændre dette trin til at have et par cyklusser af "dæmpede suk", hvor du med kraft udånder din luft i stilhed og frigiver enhver unødvendig spænding.

Andet trin

Det består ganske enkelt af at observere åndedrættet. Når du indånder og ånder ud til de næste luftcyklusser, så læg mærke til, hvordan luften bevæger sig gennem din krop. Læg mærke til enhver fornemmelse, der kommer til dig, uanset om de er fysiske kontaktpunkter med dit åndedræt eller energiske ideer om fred, stilhed eller stilhed, du kan blive ved dit åndedræt, så længe du vil. Jeg anbefaler mindst 3-5 åndedrætscyklusser, hvilket for de fleste mennesker tager omkring 30-60 sekunder. Denne enkle pause, som gentages regelmæssigt, opmuntrer dig til at blive mere opmærksom og til at værdsætte mere den glæde, der allerede er til stede i dit liv.

Tredje trin

Forpligt dig til at gøre denne øvelse til en refleks. At integrere det i din daglige rutine er det vigtigste skridt, der vil få dig til at føle dig mere i fred, på kommando.