Hvordan får man succes med at føde uden epidural?

Vil du lykkes med at føde uden at gå til grunde? Prøv at frigøre dig selv fra dine fremstillinger af fødslen: Det, vi ser i filmene, ligner sjældent virkeligheden! Uden epidural sætter kroppen farten: den VED hvordan man føder. At stole på din krop og føle dig tryg er betingelse nummer 1 for denne fødselsplan.

At føde uden at gå til grunde: sats på forberedelse

Under din graviditet, optimer dine chancer! Det går gennem en afbalanceret kost og en passende sportsaktivitet. "Hvis du har en god indledende sundhedskapital, letter det betingelserne for naturlig fødsel", forklarer Aurélie Surmely, perinatal coach. Otte fødselsforberedende sessioner tilbydes, 100 % refunderet af Social Security: haptonomi, afspændingsterapi, prænatal sang, Bonapace, hypnose, watsu... Kontakt liberale jordemødre for at spørge dem, hvilken forberedelse de tilbyder **. Mental forberedelse er også vigtig. Det er da interessant at booste din selvtillid og forvandle din frygt til styrke: positive visualiseringer vil for eksempel hjælpe dig med at udføre denne intense fysiske indsats.

Udtryk din frygt før D-Day

Det ideelle er at få gavn af omfattende støtte: en enkelt jordemoder (liberal) følger dig gennem hele din graviditet indtil fødslen. Nogle har adgang til en af ​​hospitalsafdelingerne, det kaldes en ”teknisk platform levering”, andre kommer hjem til dem. Du kan også møde kvinder, der har født uden epidural, læse udtalelser, se film og videoer på internettet ***. Denne information giver dig mulighed for at træffe informerede og bevidste valg.

Vælg din fødeafdeling efter dit projekt

Skriv en fødselsplan som et par. For at skrive det, læs flere. Du kan bede om mere information og råd hos din jordemoder. Projektet gives til sygehusjordemoderen, så hun kan indsætte det i din sag. Det vil være interessant at lære godt opstrøms for at finde ud af, om visse praksisser allerede er på plads i strukturen eller ej (f.eks. hyppighed af epiduraler, hyppighed af kejsersnit osv.) Hvis dit ønske er at føde naturligt, så tjek med fødselscentre eller niveau 1 barsler.

Nøglen til succesfuld fødsel uden epidural: vi går så sent som muligt

Mærker du de første veer komme? Udskyd din afgang til fødeafdelingen så meget som muligt. Bed din liberale jordemoder om at komme hjem til dig (denne service refunderes af Social Security). For når du kommer på fødeafdelingen, vil du (måske) føle dig mindre godt tilpas end hjemme, og det kan bremse veerne. Men stress virker på fødslens hormoner og kan øge smerterne.

På fødeafdelingen genskaber vi vores kokon

Når du er på fødeafdelingen, lad den kommende far diskutere med lægeteamet (udfyld f.eks. indgangsspørgeskemaet). Du skal blive i din boble, for at give slip helt. Når du er på dit værelse, skal du opsætte en natlampe, LED-stearinlys og bede om en varm bold eller et bad. Husk også at tage en lang t-shirt og et pudebetræk med din duft: det vil give dig en følelse af tryghed.

Turde sige, turde gøre, turde være!

Når man først er på fødeafdelingen, skal man slappe helt af for at kunne klare sig uden at have epidural. Det betyder, at du skal turde vandre, danse, placere dig i stillinger, der aflaster dig: hugsiddende, hængende ... Du skal turde lave meget kraftige baslyde (meget anderledes end smerteskrig). Dette er den sværeste del at håndtere. Den fremtidige far vil hjælpe dig, hvis han også har selvtillid, og hvis han har været forberedt. det har sin plads til at ledsage dig. Han vil have været i stand til at lære om forskellige værktøjer: massage, psykisk støtte, haptonomiteknik, stafet med holdet ...

Fødsel: vi sætter os selv i den ønskede position

Den Høje Sundhedsmyndighed har netop offentliggjort anbefalinger om såkaldt "fysiologisk" fødsel. Hvis intet er imod det, vdu føder i den stilling, du ønsker: på hug, på alle fire… Det er op til holdet at tilpasse sig! De fornemmelser, du vil have på niveauet af din mellemkød, vil give dig mulighed for at beskytte den, fordi du vil have kapaciteten til til en vis grad at påvirke det tryk, der vil blive udøvet der takket være din position og dit åndedræt.

** På hjemmesiden for Landsforeningen af ​​Liberale Jordemødre (ANSFL).

*** Hundredvis af gratis videoer på YouTube Aurélie Surmely, til fremtidige forældre.