Indhold
Hvor ville det være dejligt, hvis alle børn var fuldkommen lydige. Men så ville vi nok kede os lidt! I dag besluttede vi at finde ud af, hvordan vi skulle fodre de små og indgyde børnene de rigtige spisevaner. Hvor skal man begynde? Hvad er korrekt ernæring? Og hvad er måderne til at vække en sund appetit hos et barn? Lad os finde ud af det i denne artikel.
Spiser barnet virkelig lidt?
Der er børn, der spiser meget lidt – det siger deres forældre. Det er børn – små. To spiseskefulde suppe – og barnet siger allerede, at han er mæt. Tre pasta og han er allerede mæt. Med sådanne børn er det sværeste, at forældre giver noget mad - bare for at spise noget.
Til gengæld er en almindelig situation, når forældrene selv siger, at barnet spiser lidt. Men faktisk viser det sig, at barnet konstant snacker - så tørrer det, så brød, så småkager. Og han spiser slet ikke suppe, koteletter, grøntsager. Og som et resultat er barnet ikke sultent - han spiste trods alt tørretumblerne, men det er tom mad. Det er bare hurtige kulhydrater og ingen fordel. Og på grund af dette er der ingen appetit - sådan er den dårlige vane med at spise forkert. Så hvad laver du?
Hvordan kan du lære dit barn at spise god, sund og sund mad?
Det er faktisk ikke så svært.
1. Vis et eksempel.
Du skal starte med dig selv – og lære dig selv og alle de voksne i familien god og ordentlig mad. Analyser din kost, fjern al tilberedt mad fra din indkøbsliste, reducer sukker og fjern slik. Lad være med at købe slik, chips og andre usunde fødevarer på lager – så de ikke er frit tilgængelige i huset. Voksne, ikke børn, bringer skadelig mad ind i huset. Hvis barnet til enhver tid er vant til at spise slik, bliver det selvfølgelig ikke nemt. Både dig og barnet. Men sundhed er vigtigere, tænk over det.
2. Serveringsfade.
Server retter smukt – improviser, se efter nye smage og opskrifter. Lad os lige forestille os – hvis du bare koger broccoli – har du ikke rigtig lyst til at spise det. Og hvis du bager den og drysser den med revet ost og sesamfrø ovenpå, og serverer den på en flot tallerken... Og inden aftensmaden, løb, hop og gå? Det er en helt anden sag! Appetitten vil være fremragende, og du vil gerne spise en smukt dekoreret ret! Og til alle – ikke kun din lille!
3. Om en sund livsstil.
For barnets krop, for dets rette vækst og udvikling, er det ikke kun den rette ernæring, der er vigtig. En sund og aktiv livsstil spiller en meget vigtig rolle. Prøv at lade børnene bruge så meget tid som muligt på gaden og ikke hjemme foran fjernsynet. Bevægelse er liv. Gå igen med barnet – det vil være nyttigt for både dig og ham. Hvis du aktivt bruger din dag og ikke spiser junkfood, vil barnet spise suppe og salat med appetit.
Sund mad til et barn
Det er tilbage for os at finde ud af, hvad der præcist er nyttigt for barnet. Grundlaget for kosten bør være grøntsager og frugter. De indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler. De kan gives til barnet rå, kogt, stuvet eller bagt. Du kan tilsætte grøntsager til hakket kød og lave koteletter og frikadeller (udover standardløget kan du tilføje kartofler eller kål til farsen, du får meget velsmagende og møre koteletter). Grød til morgenmad eller til tilbehør er en god løsning. Grød er meget gavnligt for fordøjelsen, indeholder en stor mængde fibre og giver energi til hele dagen. Mejeriprodukter - det er bedre at tilbyde dit barn usødede produkter: creme fraiche, kefir, yoghurt og ost. Bagning bør være begrænset, dens volumen pr. dag bør ikke være mere end 30% af kosten. Eksperter anbefaler fuldkornsbrød eller knækbrød. De mest ubrugelige bagværk er lavet af hvidt hvedemel, sådanne produkter bør helt udelukkes.
Afbalanceret, korrekt ernæring er nøglen til et barns sundhed og udvikling. Det er vigtigt at lære børn om at spise og spise ved eksempel.
Forsøg ikke at sikre, at barnet "i det mindste noget at spise." Selvfølgelig vil han bede om slik først. Men vær fast i din hensigt og giv ikke op – så vil du selv se og mærke forandringerne.
Og husk altid, at uanset hvordan du opdrager dit barn, vil han stadig være ligesom dig. Uddan dig selv! Jeg ønsker dig succes!