Hvordan man stoler på, at man er et godt menneske

For mange mennesker er det måske sværeste at tro på sit eget værd. At "jeg er et godt menneske." ”Vi kan erobre tinder, arbejde hårdt, tilegne os færdigheder og opføre os etisk, men kan vi virkelig inderst inde mærke, at vi er gode? Desværre ikke!" skriver neuroforsker og psykolog Rick Hanson.

"Dårlige soldater"

Vi ender med at have det dårligt på mange måder. Som et eksempel husker Rick Hanson en velkendt lille pige, der effektivt blev fortrængt af fødslen af ​​en yngre bror. Moderen, udmattet af at passe babyen, kørte hende væk og skældte hende ud. Pigen var vred på sin bror og forældre, ked af det, følte sig fortabt, forladt og uelsket. Hun så en tegneserie, hvor soldaterne fra den onde dronning angreb uskyldige landsbyboere, og en dag sagde hun trist: "Mor, jeg føler mig som en dårlig soldat."

Gennem livet kan skam, anklagende moralisme, religiøs censur og andre kritiske bemærkninger antage mange former og størrelser. Dette undergraver vores selvværd og giver anledning til ideen om, at vi er dårlige. Vantro på vores egen «godhed» er drevet af situationer, hvor vi føler os værdiløse, utilstrækkelige og uattraktive. Hansons ranchfødte far kaldte det "at føle sig som en skraber."

Skeletter i skabet

Hanson skriver, at mange mennesker, inklusive ham selv, har gjort dårlige ting, haft dårlige tanker eller talt onde ord. Eksempler kan være forskellige - at slå en forsvarsløs person, risikere dine børns liv ved hensynsløs kørsel, i det hele taget at behandle en sårbar person, stjæle fra en butik, snyde en partner, fordømme eller oprette en ven.

Du behøver ikke at begå en kriminel handling for at føle dig skyldig eller skamfuld. Nogle gange er en overtrædelse eller en negativ tanke nok. Hanson forklarer: ”Figurativt set består psyken af ​​tre dele. Den ene siger: «Du er dårlig»; en anden: «Du er god»; og den tredje, den som vi identificerer os med, lytter til dette argument. Problemet er, at en kritisk, afvisende, anklagende stemme har en tendens til at være meget højere end en støttende, opmuntrende og anerkendende ens værd.

"Selvfølgelig er sund anger og anger for at såre andre vigtigt," skriver Hanson. "Men glem ikke, at et eller andet sted i dybet, gennem alle karakterens og handlingernes modsætninger, skinner en altgennemtrængende venlighed i hver enkelt af os. Uden at retfærdiggøre nogen for umoralske handlinger, kan jeg med selvtillid sige: i bund og grund er alle hensigter positive, selvom de ikke implementeres på den bedste måde. Når vores sanser og sind ikke er uklar af smerte, tab eller frygt, går hjernen tilbage til en grundlæggende tilstand af balance, selvtillid og medfølelse. De veje, der kan føre til erkendelsen af ​​den godhed, der er gemt i os, er ikke lette, og nogle gange mystiske.

Hver af os er god

Sandheden er, mener Hanson, at vi hver især er et godt menneske. Hvis vi betragter os selv som «dårlige soldater» eller blot uværdige til respekt og lykke, så opfører vi os skødesløst og egoistisk. På den anden side, når vi først føler vores naturlige venlighed, er der større sandsynlighed for, at vi begynder at gøre gode ting.

Når vi kender dette indre lys, kan vi lettere genkende det i andre. Når vi ser en god begyndelse i os selv og andre, er vi mere tilbøjelige til også at forsøge at gøre vores fælles verden god. Hvordan? Rick Hanson foreslår, at der er mange måder at have det godt på, og beskriver fem af dem.

1. Læg mærke til, hvornår vi bliver taget hånd om

Når vi bliver set, hørt og hørt, værdsat, elsket og værdsat, tager det måske kun et par sekunder at nyde denne oplevelse, at tilegne os den til os selv, at lade den fylde vores krop og sind.

2. Læg mærke til venlighed i vores tanker, ord og handlinger

Det inkluderer også positive hensigter, undertrykkelse af vrede, indeslutning af udbrud af destruktive følelser, en følelse af medfølelse og nytte for andre, udholdenhed og beslutsomhed, kærlighed, mod, generøsitet, tålmodighed og en vilje til at se og endda tale sandheden, uanset hvad det er. måske.

Ved at genkende denne venlighed i os selv, kan vi skabe et fristed for den i vores sind og holde andre stemmer, andre kræfter til side. Dem, der er klar til at invadere og vanhellige helligdommen, såsom andres ydmygende ord og handlinger, som vi har lært.

3. Føl godhed i dig selv

"Fundamental ærlighed og goodwill er til stede i alle, uanset hvor dybt de er skjult," siger Hanson. Det er en intim, ukendt, måske endda en hellig kraft, en strømning, en kilde i vores hjerte.

4. Se venligheden i andre

Dette vil hjælpe os med at føle vores eget indre lys. Hver dag kan fejres i andre manifestationer af retfærdighed, venlighed og adel. At føle i alle ønsket om at være anstændig og kærlig, at bidrage, at hjælpe, ikke at skade.

5. Gør det godt

Lad det indre lys og adel hver dag mere og mere fortrænge det negative fra vores liv. I vanskelige situationer eller forhold er det værd at spørge dig selv: "Hvad kan jeg som et godt menneske gøre?" Når vi bevidst handler ud fra gode intentioner, er det lettere for os at se et godt menneske i os selv og styrke os selv i denne følelse.

Bevidstheden om tilstedeværelsen af ​​det indre lys kan være en kilde til styrke og glæde. "Nyd dette vidunderlige gode, så ægte og så sande," opfordrer Rick Hanson.