I perioden med varme og kolde årstider opstår der naturligt et sammenbrud. Energi er knap nok, ofte kun indtil frokosttid, du vil konstant sove, du føler dig overvældet, der er ikke nok evne til at bringe tingene til en ende. Årsagen til denne tilstand er vitaminmangel. Hvordan ændrer du situationen og giver din krop et boost af livlighed? Fokuser på følgende produkter.
brune ris
Denne type ris indeholder den maksimale mængde magnesium, som er ansvarlig for balance og vitalitet i hele kroppen. Dette er en god tilbehør til din frokost, når du er løbet tør for energi om morgenen.
Havfisk
Havfisk indeholder mange omega-3 fedtsyrer og D-vitamin, som forbedrer humør, velvære, øger immuniteten og fremmer ny energi. Bagt eller dampet - det vil beholde maksimum af dets nyttige egenskaber.
Æg
Æg er ikke kun et protein, der mætter kroppen perfekt, men også en enorm mængde aminosyrer, der absorberes perfekt af mennesker. Aminosyrer er ansvarlige for muskelgenopretning, hvilket betyder, at du vil føle dig frisk.
Spinat
Spinat indeholder jern i store mængder, og det er ansvarligt for kroppens energimetabolisme. For bedre jernoptagelse tilsættes citronsaft til spinatretter.
Spinat laver lækre salater og gør super sunde smoothies.
bananer
Bananer har et højt kalorieindhold og giver derfor nok energi. Banan er en kilde til pektin, beta-caroten, vitaminer, magnesium, calcium, jern, natrium, fosfor, fruktose og fibre. Alt dette gør denne frugt til en rigtig energibombe.
Honning
Honning indeholder mange gavnlige stoffer til at styrke dit immunsystem. Dette er en hel række vitaminer samt magnesium, kobber og kalium, der er nødvendige for fornyelse og vedligeholdelse af styrken.
Yoghurt
Calcium og magnesium findes også i yoghurt, og de hjælper kroppen med at komme sig hurtigt efter et tab af styrke. Vitaminer i gruppe B, som yoghurt er rig på, forbedrer hjernens aktivitet og forbedrer humør.
appelsiner
Citrusfrugter er stadig gyldige, før de første sæsonfrugter dukker op. Appelsiner er en kilde til kalium, folat og C -vitamin.
De hjælper med at rense blodet, tone hele kroppen, give det vitalitet og energi, forbedre appetitten.
Vi vil minde om, tidligere fortalte vi, at det er bedre at spise om efteråret for ikke at gå op i vægt og skrev også om, hvilke fødevarer der ødelægger vores humør.
Være sund!