Indhold
Julia Vysotskaya: vi spiser derhjemme; genstart-2; seneste nyt 2018
Ved et foredrag med titlen “Reboot-2” talte Yulia om madpauser og besvarede læsernes spørgsmål.
Ved et foredrag med titlen “Reboot-2” talte Yulia om madpauser og besvarede spørgsmål fra publikum. Hvad er en genstart, hvordan man optimerer stofskiftet, etablerer alle processer i kroppen, renser det, og derefter begynder at spise intuitivt korrekt, og hvad man skal lave mad i denne periode, fortalte vi detaljeret her. Ved foredraget “Reboot-2” gik Yulia videre og fortalte, hvor vigtigt det er for en person at overhovedet hvile fra mad og være glad på samme tid.
- Nu i videnskaben er der en populær opfattelse af, at periodisk afholdenhed fra mad forlænger cellens levetid. Jeg er enig i dette og observerer en madpause - Ekadashi (en besparelsesdag, der falder på den ellevte dag fra nymåne og fuldmåne). På en måned får jeg 4-5 dage uden mad. Det giver mig energi, og jeg føler hvordan min krop begynder at fungere bedre. Jeg har det godt uden mad, men jeg forstår, at nogle mennesker kan have frygt. Men det er slet ikke en vanskelig proces! Det er svært at lægge svellerne, og det er meget let ikke at arbejde med kæberne. Det er vigtigt at huske, at der er medicinske indikationer mod faste. Gør ikke noget selv uden at konsultere en specialist. Indsaml først oplysninger om madpauser. Og tænk ikke umiddelbart, at du ikke vil spise i tre dage, syv eller endda mere, ellers tør du aldrig. Jeg forstår, at det lyder skræmmende. Men det kommer helt an på, hvorfor og hvordan du gør det. I princippet kan det være en slags fastedag en gang om ugen.
- Jeg er en kaffemand. Kaffe opfrisker og jubler. Jeg drikker en kop og indser, at jeg vil flytte bjerge nu. Det er ikke for ingenting, at koffein er til stede, selv i smertelindrende piller. Men alt er godt i moderate mængder, og for at effekten vedvarer, virkede det, du skal nogle gange opgive noget. Mål skal være i alt - jeg spiser alt, men lidt efter lidt. For eksempel kan jeg til morgenmad spise en croissant med chokolade, men ikke fire, men en, og ikke hver dag. Plus, det er vigtigt, at der på denne dag er fysisk aktivitet, og at der ikke er nogen solid frokost senere.
Du behøver ikke plage dig selv med fedtfattige produkter-det er for det første usmageligt og for det andet skadeligt. Kvindekroppen har bestemt brug for fedtstoffer (smør, vegetabilske olier, fisk, frø osv.), Vores krop tager energi fra fedtstoffer, de er en kilde til essentielle fedtsyrer. Fedtstoffer er ansvarlige for de vigtigste metaboliske processer. Intet fedt - hormoner virker ikke korrekt!
- De vitaminer, vi får fra pillerne, er en blandet historie. På den ene side er det kommercielt: nogen producerer dem og vil have os til at købe dem, og de koster meget. Jeg er tilbøjelig til det synspunkt, at de produkter, vi spiser og det land, de dyrkes på, kvaliteten af mælk, kød, den forarbejdning, de gennemgår - alt dette er langt fra ideelt. Økologien har ændret sig ikke til det bedre, og kroppen har brug for støtte. Jeg tager vitamin E, D - i Moskva er det næsten alt lavt, C -vitamin ... Men først måler jeg niveauet af vitaminer i blodet: Jeg tager tests, jeg rådfører mig med en specialist.
- Selvfølgelig er det altid en diagnose at være i godt humør. Jeg har ligesom alle andre dårlige ting. Men du forstår, at det er visse spilleregler. Jeg kan ikke komme til dig med et trægt blik, med et kedeligt udseende, uden styrke. Du kom til foredraget for at kommunikere, udveksle følelser og genoplade. Nu har vi en etableret situation.
Men når jeg kommer hjem, er jeg helt anderledes - jeg kan være lige så glad og munter, men det sker det og omvendt. Hvordan skal man håndtere dette? På det biokemiske niveau hjælper både sport og detox - uanset hvor vanskelige de første fastedage er, så begynder du efter det at opfatte alt i et andet lys. Vi styrker os konstant med noget: chokolade, kaffe. Og det hjælper i en kort periode. Men vi skal tænke på fremtiden - at nå en anstændig alder i normal tilstand og holde kroppen i god form er et konstant job.
Om energi og vanskelige situationer
- Energi i vores krop kommer ikke kun fra mad. Jeg taler ikke om solenergi eller religiøs erfaring lige nu. Der er mange måder at få en energiladning på: arbejde, møde mennesker. Det sker for mig, at jeg efter en forestilling næsten ikke kan kravle hjem, og om morgenen vågner jeg, og jeg har kræfter nok til at løbe et maraton, derefter lave mad og invitere gæster. Og syng derefter i karaoke indtil morgenen. Og det er alt, for jeg får meget energi i teatret. Jeg er så heldig at have mange ting, der gør mig glad. Jeg har vidunderlige venner, som jeg elsker, og som elsker mig. Generelt forsøger jeg at få glæde i øjeblikket, hvilket jeg også ønsker dig. I vanskelige situationer er det meget vigtigt at forsøge ikke at miste mening og perspektiv. Men generelt er der ingen universel opskrift: det der passer til mig, passer ikke nødvendigvis til dig.
Det er ikke afhængighed, der er vigtig, men indbyrdes afhængighed. Det er meget vigtigt at være afhængig af det, du elsker. Og så den eller den, der elsker dig, afhænger af dig. Dette er ikke nødvendigvis et forhold, det kan være et kærlighedsforhold, det kan være hvad som helst. Jeg vil ikke have frihed, jeg vil ikke være fri for de mennesker og ting, som jeg elsker.