Indhold
"Metamorfose" Tracy Anderson (Hipcentric) er et unikt kompleks af øvelser til kvinder med form af pære. Hvis du vil gøre lår tonet og elastisk, forbedre underkroppen og træne, så er dette program en perfekt løsning for dig.
Beskrivelse “Metamorphosis” Tracy Andersons for kropstypen Hipcentric
Trace Anderson har udviklet et omfattende fitnessforløb, der er designet til vægttab afhængigt af din genetiske kropstype. Den store fordel ved programmet er den individuelle tilgang til uddannelse for ejere af forskellige forfatninger. Denne træningsmetode giver dig mulighed for at justere problemområderne og gøre din krop perfekt, uanset hvilken genetik du har.
Coach har oprettet 4 forskellige baner til følgende typer figurer: Hipcentrisk, Abcentrisk, Glutecentrisk, Omnicentrisk. I denne artikel vil vi fokusere på træning til hypantri. Funktioner af hver form kan du se på denne illustrerende figur:
Som du kan se på billedet, hypandrium til at omfatte piger med brede hofter, med andre ord "pærer". Træningen Tracy Anderson “the Metamorphosis” (Hipcentric) vil hjælpe du forbedrer hele din krop, men der vil blive lagt særlig vægt på underkroppen. Coach udviklede effektive øvelser i henhold til deres unikke metoder, der virkelig virker. Med regelmæssig praksis kan du opnå fremragende resultater.
Programmet er designet til hele året, mens det er opdelt i 4 dele i 90 dage. Kurset består af konditionstræning og styrketræning med en varighed på 30 minutter. Effektklasser ændrer sig konstant, aerobe - hver 3. måned. Du skal gøre 6 gange om ugen i 1 time: først udføre styrketræning, derefter konditionstræning. Hvis du ikke er villig til at lave dagligt i en hel time, kan du skifte aerobic og styrke, men så varer programmet Metamorphosis fra Tracy Anderson i en længere periode.
Styrketræning ændres efter 10 dage efter dens udførelse (ikke bare en gang i ti dage, nemlig, efter ti dages henrettelse). Således vil du regelmæssigt komme videre, og kroppen vil ikke have tid til at vænne sig til belastningen. Kardioaktivitet ændres sjældnere, cirka hver 3. måned. Programmet er velegnet til absolut ethvert træningsniveau. Hvis du er nybegynder, skal du bare lave alle øvelserne i et langsommere tempo. Til klasser skal du bruge lette håndvægte (1-2 kg) og en måtte på gulvet (i den seneste træning bruger Tracy Anderson bolden).
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Du vil forbedre din figur afhængigt af den genetiske type. Effektiviteten af denne metode er, at den maksimale holdbarhed du kan arbejde på dine problemområder.
2. Programmet er meget forskelligartet: cirka hver anden uge finder du en ny træning. Din krop vil ikke have tid til at vænne sig til belastningen, og derfor vil fordelen ved beskæftigelse være endnu højere. Desuden vil den stigende kompleksitet hjælpe dig med at komme videre i træningen.
3. Et fitnessforløb er designet til hele året! Du behøver ikke konstant at lede efter nye programmer for at gøre din krop perfekt. I mindst 12 måneder finder du noget at lave.
4. Som du ved, er bunden af kroppen den mest genstridige del af kroppen. Metamorfose Tracy Anderson for ipcentric hjælper dig med at lave dine lår og balder slanke og tonede. Du vil også arbejde over hele kroppen som helhed.
5. Træneren bruger en masse originale øvelser, der hjælper dig med at bruge det maksimale antal muskler i timen.
6. Programmet omfatter ikke kun styrketræning og danskardio -træning for at forbrænde fedt.
7. Et andet plus er videoen i høj kvalitet med en flot baggrund og melodisk musik. Tracy ser også godt ud: hendes slanke, i den grad at have en tonet figur er hvad du vil stræbe efter.
8. Kurset indeholder også en bonus træning til hændernes muskler.
Ulemper:
1. Konditionstræning Tracy Anderson fra Metamorphosis, vil ikke glæde alle. En hurtigtøvende danseøvelse med uendelige spring ser utilgængelige ud. Desuden præsenteres kardiovaskulær aktivitet kun i en variant, som ikke ændres inden for 3 måneder. Hvis du vil at sprede den aerobe øvelse, visning: Top 10 konditionstræning i 30 minutter.
2. Tracy, dog effektiv, men meget ejendommelig klasse. Se videoen, før du begynder at træne.
Metamorfose fra Tracy Anderson (Hipcentric) hjælper dig med at justere dine hofter, stramme muskler og slippe af med cellulite. Derudover med dette træningssystem du vil tabe dig og forbedre din krop generelt.
Se også:
- “Metamorphosis” Tracy Anderson for den type figur omnicentrisk
- "Metamorfose" Tracy Anderson for typen af figur abcentrisk og glutecentrisk