Hvis du er på udkig efter fedtforbrændingsprogram for hele kroppen, vær opmærksom på PeakFit Challenge med Michelle Dasua. Integreret aerob-power-program er i 2 måneder, i hvilket tidsrum din krop får en hidtil uset transformation.
Om programmet Michelle Dosw– PeakFit Challenge
Fitness træner Michelle Dasua tilbyder et program, der i sin intensitet ikke er ringere end den berømte Insanity. PeakFit Challenge er en fantastisk kombination af funktionel styrketræning og interval cardio belastninger. Denne træning er virkelig designet meget effektivt. Du følger intervalsæt, der veksler med hinanden for maksimalt vægttab:
- Opstigning: magt eller moderat træning
- Klatre: øg intensiteten
- Spidsintensitet: peak intensitet
- Basecamp: opsving
Programmet inkluderer 10 øvelser, som hver især tilbyder en bestemt form for stress:
1. 1 Ren styrke , Ren styrke 2 (to sværhedsgrader). Ren styrketræning med håndvægte og ekspander. Du træner ryg, bryst, ben, arme og skuldre. Meget praktisk, at den nederste linje i videoen angiver, hvilken del af kroppen du bruger i øjeblikket. Varighed 50 minutter.
2. Ren Cardio. Ren cardio, ekstra udstyr er ikke nødvendigt. Mange ikke-standard øvelser, elementer i kickboxing, spring og løb på plads. Varighed 50 minutter.
3. Kardiostyrke Kardiostyrke 1 og 2. Aerob styrketræning, hvor du skifter cardio load-øvelser med håndvægte. Varighed: 1 time.
4. Dynamisk fleksibilitet og kernedynamik. Lektion om strækning, afslapning og muskelgendannelse, skal du bruge en ekspander. Varighed 30 minutter.
5. Kardio Interval Brænde. Intervall cardio træning. Højt tempo, masser af plyometrisk og eksplosiv cardio. Udstyret er ikke nødvendigt, varigheden på 1 time.
6. Overalt/Når som helst workout. Endnu en intervaltræning, der kun varer 45 minutter.
7. Core Dynamics. Lektionen for pressen. Øvelser udføres både fra liggende stilling og fra stående stilling. Du skal bruge ekspanderen. Varighed 20 minutter.
8. Tilpas Test. Vurder dine fremskridt: lav en fit-test før programmet og efter 2 måneder. Du vil blive overrasket over resultaterne.
Programmet varer i 2 måneder, hvor du når gode resultater: du kan tabe dig og opbygge en stærk krop. For lektioner med Michelle Dozois krævede håndvægte og ekspander. Funktionen ved dette program er, at styrkeøvelser er designet til et lille antal gentagelser. Så vær ikke bange for at tage håndvægte brugtonlesegovægt (f.eks. 3-4 kg). Effektbelastninger i høj kvalitet er en kæmpe fordel PeakFit Challenge før de samme træningsprogrammer Sean T, hvor der hovedsagelig er cardio-øvelser.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
- PeakFit Challenge er en perfekt kombination af funktionel træning, fedtforbrændingskardio og plyometrisk. Du reducerer fedt og styrker dine muskler på kortest mulig tid.
- Er et omfattende program for hele kroppen. Inden for to måneder laver du 2 forskellige energiske træningsprogrammer.
- Fremragende video: slutningen af, hvilken kropsdel du træner. I tilfælde af cardio givet niveauet for øvelsernes kompleksitet. Du kan også se nedtællingen og visningsintervallet.
- For eksempel, hvis Insanity er det muligt at bemærke en klar fordel til fordel for aerob træning, så tilbyder Michelle Dozois en masse styrkeøvelser med håndvægte.
- C PeakFit Challenge vil du være i stand til at udvikle dit hjerte udholdenhed.
- Michelle Dozois tilbyder ekstraordinære øvelser og kombinationer af kickboxing, der hjælper dig med at bevæge dig væk fra de standard og allerede kede bevægelser.
- Dette program vil være en god mellemliggende mulighed, hvis du stadig ikke er klar til Insanity, men allerede har vokset beskæftigelsesniveauet Jillian Michaels
- På trods af at træneren er kvinde, programmet er velegnet til mænd.
Ulemper:
- Programmet er designet ikke til begyndere. Du skal allerede have en indledende fysisk træning, for eksempel, træne med Jillian Michaels.
- Komplekse akkorder og usædvanlig kombination yderligere kompliceret og allerede vanskeligt program.
- Klasser med Michelle Dozois giver meget stress på knæene. Øv kun kvalitets sneakers.
- I nogle træningsprogrammer du får brug for ekspanderen. Men hvis du vil, kan du erstatte træning med en brystekspander for at træne med håndvægte.
Feedback om individuelle træningsprogrammer med Michelle Dosw fra PeakFit Challenge:
Hvis du leder efter en intens træning, men endnu ikke er klar til Insanity med Shaun T, skal du prøve dette program Michelle Dasua. 2 måneders regelmæssig motion, du skifter krop, styrke muskler, forbrænde overskydende fedt og fremskynde stofskiftet.
Læs også: Top 30 programmer til begyndere: hvor skal man begynde at træne derhjemme.