Indhold
Pure Burn Super Strength Bob Harper er en perfekt mulighed styrketræning derhjemme. Ved hjælp af let vægt og masser af gentagelser vil du tvinge din krop til at arbejde i gyrosigma området og styrke musklerne.
Pure Burn Super Strength: styrketræning derhjemme
Pure Burn Super Strength - er styrketræning med Bob Harper på alle grupper af muskler. Det er en del af den berømte fitness-serie Inside Out Method, udviklet af den amerikanske træner. Du venter på 35 kraftige øvelser designet til Forøg stofskifte, fedt tab og maksimal kalorieforbrænding. Intensiteten og den hurtige bevægelse: dette er den virkelige hemmelighed ved denne styrketræning. Når du udfører den ene øvelse efter den anden, vil du konstant opretholde et højt tempo i træningen.
Programmet består af to klasser:
- Hovedbeskæftigelsen eller hovedtræningen. Varer 1 time. Du starter med en kort opvarmning og går derefter videre til funktionel træning med mange forskellige øvelser: prosedene, push-UPS, deadlifts, avl hånd i hånd, lunges, brystpresse, planker, crunches osv. Hvis du træner styrketræning derhjemme, kan du begynde at gøre det med Bob Harper.
- Bonus lektion for nybegynder eller nybegynder styrke. Det tager cirka 20 minutter. Det er velegnet til dem der er ikke klar til en seriøs belastning gradvist og vil deltage i gymnastiksalen. Hvis du er usikker på din fysiske kondition, skal du starte med begynderstyrke, enten se træningen Bob Harper begyndere.
Til klasser har du brug for en måtten til gulvøvelser og frie vægte. Desuden er det ønskeligt at have flere par håndvægte med forskellig vægt. Fordi forskellige muskelgrupper har du brug for forskellig belastning (for eksempel biceps hårdere end skuldrene). Programmet kan køres 2-3 gange om ugen, helst skiftevis med cardio træning. Forresten er Kate Frederick en meget intens aerob aktivitet, der passer dig, hvis du er tilstrækkelig avanceret i fitness.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Ren forbrændingsstyrke består af styrkeøvelser på forskellige muskelgrupper. Du vil lave mange gentagelser med små vægte til vægttab og muskeltonus.
2. Programmet er ideelt for dem, der ikke kan lide aerobe klasser. Træning går i et hurtigt tempo, skønt begge disse cardio-øvelser i programmet.
3. Bob Harper giver en detaljeret kommentar til øvelser og forklarer den rigtige teknikat for styrketræning derhjemme er meget vigtigt.
4. Træning single, så du kan medtage det i din fitnessplan, for eksempel hvis du vil tilføje vægttræning.
5. Dette program vil være en god løsning for dem, der ønsker at begynde at træne styrketræning derhjemme, men ikke ved, hvor de skal starte.
6. Hvis du tager en lille vægt (0.5-1 kg), er den brændende styrke kan udføre og ikke avanceret i fitness. Det er meget vigtigt ikke at skynde sig, ikke jage hastigheden og udføre øvelser klart og korrekt.
7. Hovedprogrammet inkluderer en lille 20-minutters træning for styrke og begyndere.
Ulemper:
1. Bob tilbyder mange øvelser på arme og skuldre. hvis du ikke ønsker at møde en lille overkrop, vær forsigtig, brug let vægt (under 2 kg).
2. Denne træning med Bob Harper er det bedre at kombinere med aerob træning. For eksempel kan du se cardio træning Jillian Michaels. Hvis du leder efter aerob styrketræning, så se på programmet Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
Feedback på programmet Ren styrke super styrke Bob Harper:
Styrketræning derhjemme med Bob Harper hjælper dig at arbejde på alle problemområderne, styrke musklerne og gøre kroppens lindring. Vær ikke bange for at træne med vægte, det er ikke kun fedtforbrænding og fremskynder stofskiftet.
Se også: 5 grunde til, at du skal træne styrketræning for vægttab?