Eksperter fra den amerikanske udgave af US News & World Report vurderede de 35 mest populære kostvaner i verden og anerkendte de bedste i 2020 som Middelhavet.
De forklarede deres valg ved, at folk i Middelhavslandene lever længere og i mindre grad end de fleste amerikanere, lider af kræft og hjerte-kar-sygdomme. Hemmeligheden er enkel: en aktiv livsstil, vægtkontrol og en diæt med lavt rødt kød, sukker, mættet fedt og højt energiindhold og andre sunde fødevarer.
I 2010 blev Middelhavsdiet anerkendt som et UNESCO-nationalt kulturarvsted.
5 regler for middelhavskost
- Hovedreglen for middelhavsdiet - en stor mængde vegetabilske fødevarer og begrænsninger af rødt kød.
- Den anden regel - den obligatoriske inkludering i kosten af olivenolie, da den indeholder stoffer, der renser kroppen.
- Den tredje regel er tilstedeværelsen i menuen med kvalitets tørvin, som vil forbedre stofskiftet og forbedre fordøjelsen.
- Over tid har denne diæt ingen begrænsninger, da menuen indeholder alle de nødvendige stoffer til menneskekroppen og dens sundhed. Du vil bemærke de første resultater om en uge eller to - det er op til minus 5 kilo.
- Det er vigtigt at følge et drikkeregime og drikke mindst halvanden til to liter om dagen.
Vi vil minde om, at vi tidligere har fortalt om de bedste vinterdieter og om de mest usædvanlige diæter i vores verden.