Nervøs træthed er fysisk og mental udmattelse med flere årsager. Det bør ikke negligeres, fordi det kan føre til mere alvorlige patologier som depression eller udbrændthed. Hvordan genkender man det? Hvad kan føre til nervøs træthed? Hvordan undgår man det? Vi gør status med Boris Amiot, personlig udviklingstræner. 

Mennesker, der lider af nervøs træthed, udviser alvorlig fysisk træthed, søvnforstyrrelser, koncentrationsbesvær og hyperemotivitet. ”Det opstår, når vi ikke har lyttet og fodret vores egne langsigtede behov. Nervøs træthed ender med at ske, når vi følger et miljø, der ikke længere passer os ”, forklarer Boris Amiot. Denne psykiske udmattelse er faktisk et advarselssignal fra vores krop og vores sind om at ændre ting i vores liv. ”Desværre, når nervøs træthed rammer os, ved vi enten endnu ikke, hvad der kunne have ført til denne situation, eller også føler vi os hjælpeløse”, understreger specialisten i personlig udvikling. Det er derfor vigtigt at bede dig selv om at reflektere over, hvad der forårsagede denne nervøse træthed og dermed bedre overvinde det.

Fysisk træthed er en normal tilstand, der vises efter betydelig fysisk anstrengelse eller velidentificeret følelsesmæssig stress. Det går normalt væk efter en eller flere nætter med søvn og fysisk hvile. Mens nervøs træthed kan have de samme symptomer som fysisk træthed, kan den skelnes ved dens intensitet og varighed. Nervøs træthed vedvarer trods en god nats søvn, lægger sig over tid og forstyrrer alle livets sfærer (arbejde, ægteskab, familieliv osv.). "Jo mindre vi lytter til det, jo mere vil det mærkes", insisterer Boris Amiot.

Flere faktorer spiller ind ved nervøs træthed:

• Problemer i parret. Når irritationerne gentages i parret uden reelle spørgsmålstegn, kan de føre til nervøs træthed. Gentagelsen af ​​problemer i en så vigtig sfære som parret er farlig for vores mentale helbred.
• Manglende omtanke og taknemmelighed på arbejdspladsen. Behovet for at blive anerkendt på arbejdspladsen bidrager til trivsel i virksomheden. Når dette behov ikke er opfyldt, og tegnene på utaknemmelighed fra kolleger og overordnede formerer sig og varer i lang tid, er risikoen for nervøs træthed stor.
• Den mentale belastning. Vi kalder "mental belastning" det, at vi hele tiden tænker på det arbejde, der venter os på kontoret eller derhjemme, og på forhånd planlægger ledelse og organisering af faglige eller huslige opgaver for at tilfredsstille andre (kolleger, ægtefælle, børn ...) . Det genererer stress, der kan føre til psykosomatiske lidelser, herunder nervøs træthed.

Det er vigtigt at lytte til dine fysiske og psykiske behov for at undgå nervøs træthed. Hvordan? 'Eller hvad ?

• Ved at passe på hans livsstil. Når vores krop beder os om at bremse farten, skal vi lytte til den! At give dig selv hvile- og afslapningsstunder bare for dig selv er afgørende, ligesom du dyrker regelmæssig fysisk aktivitet og adopterer gode spisevaner. At være velvillig over for sig selv er først og fremmest at passe på sit fysiske velbefindende. “Du praktiserer selvindlevelse ved at lære at lytte til din krops behov”, angiver den personlige udviklingscoach.
• Ved at scanne sit liv for at identificere, hvad der ikke passer os. "Gennemgang af alle områder af dit liv for at se, hvad der ikke er i overensstemmelse med vores ambitioner uden at dømme dem, giver dig mulighed for at sætte fingeren på, hvad der på lang sigt kan føre til nervøs træthed", rådgiver Boris Amiot. Når spændingerne og problemerne er identificeret, spørger vi os selv, hvad vores behov er, og vi forsøger at gøre dem gældende dag efter dag, indtil det bliver en vane.
• Ved at lære at bremse. I et hurtigt samfund synes det svært at bremse. Det er imidlertid vigtigt at bremse op for at leve livet fuldt ud og dermed blomstre. “Vi er i en 'gør' vanvid, der forhindrer os i at lytte til vores egne behov. For at bremse, er det nødvendigt at bevæge sig væk fra alt, hvad der afbryder os fra andre og fra naturen, og dermed efterlade plads til vores kreativitet ”, afslutter den personlige udviklingsspecialist.