Opskrift ingredienser “Nisuac salat»:
- Salat - 100 g
- Tomat - 120 g
- Kogt æg - 2 stk.
- Rødløg - 20 gram
- Bulgarsk peber - 60 gram
- Dåse bønner - 200 g
- Grønne oliven (små) - 2 spsk.
- Tun på dåse - 150 g
- Hård ost - 15 g
- Hvidløg - 2 fedter
- Solsikkeolie 2 spsk.
- Sennep - 1 spsk.
Ernæringsværdien af skålen "Nisuac salat" (pr 100 gram):
Kalorier: 103 kcal.
Egern: 7.8 gr..
Fedtstoffer: 5.1 gr..
Kulhydrater: 6.5 gr..
Antal portioner: 4Ingredienser og kalorieindhold i opskriften ”Nisuac Salat»
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| salat | 100 g | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| tomat (tomat) | 120 g | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| kyllingæg (hårdkogt) | 2 stk | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| rødløg | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| sød rød peber | 60 g | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| dåse røde bønner | 200 g | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| oliven | 2 spsk. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| tun fra de 5 have i sin egen saft | 150 gr | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| hollandsk ost | 15 gr | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| hvidløg | 2 kus | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| solsikkeolie | 2 spsk. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| sennep | 1 spsk. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| I alt | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 servering | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 gram | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |