Der er blevet skrevet og sagt meget om depression, men så længe denne sygdom forbliver det XNUMXst århundredes plage, er det usandsynligt, at en ny samtale om dette emne vil være overflødig.
Depression er i dag blevet den mest almindelige diagnose, som vi hastigt sætter på hinanden. Vi læser om det på mediesider og sociale netværk. Vi bliver følelsesmæssigt fortalt om det fra skærmene.
Faktisk er denne sygdom i de senere år blevet mere og mere relevant, især for beboere i megabyer. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har længe forudsagt, at depression i 2020 vil blive en af de førende årsager til handicap og vil indtage andenpladsen i rækkefølgen af sygdomme efter problemer med det kardiovaskulære system.
Hver af os har individuelle behov, og vi tilfredsstiller dem på vores egen måde. Disse er enkle og forståelige behov for anerkendelse, hengivenhed, sund kommunikation og afslapning. Det sker dog, at vi ikke har mulighed for at realisere selv disse simple ønsker. Vi er nødt til at undertrykke dem og afvise det vigtige og nødvendige.
Alt, hvad du har brug for, ser ud til at være der: husly, mad og vand - men i valget af handlinger er vi ikke frie. Som et resultat bliver længsel og kedsomhed vores konstante ledsagere.
Når vi bevæger os væk fra naturen, troen, livets simple meninger, slutter vi os til kapløbet om dets kvalitet. Denne forfølgelse kræver, at man overholder de valgte prøver, holder et ansigt og opnår det planlagte for enhver pris. Interessant nok påvirker denne strategi ikke kun karrierespørgsmål, men også området for relationer. Maskinen kører, og resultaterne forværrer kun situationen.
Tegn på depression
Hvordan ved du, om du bliver deprimeret? Et almindeligt tegn er en negativ holdning til:
- ham selv,
- fred,
- fremtid.
Hvad der slet ikke hjælper på depression er motiverende slogans, historier om, at nogen er endnu værre, og devaluering af vores oplevelser.
Når vi ikke har nogen styrke, dem omkring os støtter os ikke, og vi står alene med os selv, afhænger vores tilstand af evnen til at forsørge os selv. Fra evnen til at tage vare på sig selv, til at realisere sin værdi, ikke lade sig lede af det pålagte behov for at efterkomme og ikke lade sig lede af en vurdering udefra.
I den indledende fase af depression kan vi hjælpe:
- evnen til at forsørge sig selv
- ønsket om at danne nye indre støtter, at finde nye betydninger,
- parathed til objektivt at vurdere sin tilstand og tage udgangspunkt i den.
Hvad skal du gøre, hvis du oplever tegn på depression
Hvis du har bemærket de ovenfor beskrevne tegn hos dig selv, og der ikke er mulighed for at kontakte en specialist, prøv i det mindste at ændre din sædvanlige livsstil:
- inkludere obligatoriske gåture i naturen i skemaet,
- tvinge dig selv til at gå i fitnesscenter,
- bruge meditationspraksis.
Meditation er anerkendt som et effektivt værktøj til at håndtere depression og angst. Teknikker til at arbejde med negative tanker kan blive særligt opfindsomme. Takket være dem opdager og eliminerer vi tænkefejl: «virale» tankeformer. Vi danner os nye holdninger ud fra en fyldestgørende voksenvurdering af virkeligheden. De frigør os fra fangenskab af konklusionerne "alt er dårligt", "ingen elsker mig", "intet vil fungere", "Jeg har ingen chance" og så videre.
Som et resultat af trin-for-trin miljøvenligt arbejde med os selv, danner vi en vane med en grundlæggende positiv holdning til at evaluere, hvad der sker, vi lærer selvstøtte og omsorg for os selv, vi tilegner os færdighederne til at skabe og konsolidere holdninger af en positiv holdning til verden og vores eget liv.