En af drivkræfterne bag fobier, som er særlig vigtig at forstå, er undgåelse. Faktisk undgår den fobiske person situationen, som skræmmer ham. Og så sagde hun til sig selv: jeg gik heldigvis ikke, ellers havde jeg helt sikkert været utilpas. Undgåelse styrker derfor overbevisningen om, at man har ret i at være angst. Arbejdet med kognitiv og adfærdsterapi (CBT) består derfor i at undgå undgåelse, i at møde sin frygt, oftest gradvist, for at mindske angsten.

Nogle fobier er ikke kun knyttet til oprettelsen af ​​en angstsløjfe, men til en særlig foruroligende begivenhed fra fortiden, som har efterladt et følelsesmæssigt spor. Det kan også være nødvendigt at arbejde med det i terapien.