The Silence Retreat er en fantastisk måde at slappe af, tage en pause fra teknologi, samtaler og hverdag, nulstille din hjerne og fokus. Det kan dog være vanskeligt at springe direkte ind i tavs praksis – og opmærksom forberedelse kan hjælpe dig med at springe ud i stilheden og få mest muligt ud af oplevelsen.
Her er 8 nemme måder at starte processen på:
begynde at lytte
På vej hjem eller allerede hjemme – lyt. Start med at lytte til, hvad der er i dit nærmiljø. Spred derefter din opmærksomhed i hele rummet og derefter ud på gaden. Lyt så langt du kan. Fokuser på mange forskellige lyde på samme tid, og skeln dem derefter én efter én.
Bestem formålet med turen uden forventninger
Før du tager på et stilhedsretreat, bør du huske de specifikke mål for din rejse. Beslut dig for dem, men lad også dine intentioner være bløde og fleksible. Ved ikke at fokusere på én ting, vil du opdage muligheden for udvidelse. En måde at gøre dette på er at skrive ned, hvad du vil lære af oplevelsen og derefter skrive det ned. Dette vil hjælpe dig med at åbne op for energien og antænde den. Det er befrielse og accept.
Tag nogle stille ture
Når du kører, skal du ikke tænde for noget – ingen musik, ingen podcasts, ingen telefonopkald. Prøv det i et par minutter først, og øg derefter tiden.
Tal kun, når det er nødvendigt
Dette er Gandhis tilgang: "Tal kun, hvis det forbedrer stilheden."
Begynd at strække
Under stille retreats er der ofte meget siddende meditation. Sørg for, at din krop er klar til at sidde i lange perioder. Og prøv at strække i stilhed – det er en fantastisk måde at tune ind på.
Gennemgå din diæt
Oftest er maden under stilhedsretreatet plantebaseret. For at forberede dig på at sidde eller de vanskeligheder, der sandsynligvis vil dukke op i stilhed, prøv at fjerne noget usundt fra din kost i et par dage, såsom sodavand eller dessert.
Start en dagbog
Selvom nogle retreats ikke tillader journalføring, er det en god praksis at fordybe dig i selvudforskning, før du rejser.
Prøv telepatisk kommunikation
Se ind i andres øjne og kommuniker fra hjertet. Dette virker med både planter og dyr.