Indhold
Foruroligende nyhedsangreb fra alle sider. Informationsrummet er overfyldt med skræmmende materialer om pandemien. Vores afmålte liv blev pludselig til et scenarie for en katastrofefilm. Men er alt så forfærdeligt, som vi tror? Eller måske er vi bare i panik? En neurolog og psykoterapeut Robert Arushanov vil hjælpe dig med at finde ud af det.
Lad os tage en dyb indånding, derefter trække vejret langsomt og forsøge at rationelt nærme os spørgsmålet — hvor kom panikken egentlig fra, og er det det værd at gyse af frygt, hver gang du opdaterer nyhedsstrømmen?
"flok"-følelsen er smitsom
En person har en tendens til at bukke under for flokmentalitet, generel panik er ingen undtagelse. For det første sætter instinktet for selvopretholdelse ind. Vi er mere sikre i en gruppe end alene. For det andet er der i mængden mindre personligt ansvar for, hvad der sker.
I fysik er der begrebet «induktion»: en ladet krop transmitterer excitation til andre legemer. Hvis en uladet partikel er blandt de magnetiserede eller elektrificerede, overføres excitation til den.
Fysikkens love gælder også for samfundet. Vi er i en tilstand af «psykologisk induktion»: dem, der går i panik, «lader» andre, og de sender til gengæld «ladningen» videre. I sidste ende breder den følelsesmæssige spænding sig og fanger alle.
Smitsomhed skyldes også, at de, der går i panik (induktorer) og dem, der bliver "ladet" af dem (modtagere), på et tidspunkt skifter plads og fortsætter med at overføre panikladningen til hinanden, som en volleyball. Denne proces er meget svær at stoppe.
"Alle løb, og jeg løb..."
Panik er en ubevidst frygt for en reel eller opfattet trussel. Det er ham, der forhindrer os i at tænke objektivt og skubber os til ubevidste handlinger.
Nu bliver alt gjort for at stoppe virussen: landes grænser lukkes, karantæne annonceres i institutioner, nogle mennesker er i "hjemmeisolation". Af en eller anden grund observerede vi ikke sådanne foranstaltninger under tidligere epidemier.
Coronavirus: forholdsregler eller mental formørkelse?
Derfor begynder nogle at tro, at verdens undergang er kommet. Folk prøver på, hvad de hører og læser: "Hvad vil jeg spise, hvis det er forbudt at forlade huset?" Den såkaldte «panikadfærd» tænder den fulde kraft af instinktet for selvopretholdelse. Publikum forsøger at overleve i frygt. Og mad hjælper med at føle sig relativt tryg: "Du kan ikke forlade huset, så jeg sulter i hvert fald ikke."
Som et resultat forsvinder produkter med lang holdbarhed fra butikkerne: boghvede og gryderet, ris, frosne færdigretter og selvfølgelig toiletpapir. Folk samler op, som om de skulle leve i karantæne i mange måneder eller endda år. For at købe et dusin æg eller bananer skal du søge i alle de omkringliggende supermarkeder, og alt bestilt på internettet vil blive leveret tidligst en uge senere.
I en tilstand af panik bestemmes retningen og formerne for adfærd af mængden. Derfor løber alle, og jeg løber, alle køber - og jeg har brug for det. Da alle gør det, betyder det, at det er så rigtigt.
Hvorfor panik er farligt
Selvopholdelsesinstinktet får os til at se alle, der hoster eller nyser, som en potentiel trussel. Vores kamp-eller-flugt-forsvarsmekanisme sætter ind og fremkalder aggression eller undgåelse. Enten angriber vi den, der truer os, eller også gemmer vi os. Panik giver anledning til konflikter og sammenstød.
Derudover forværres sygdomme, der på en eller anden måde er forbundet med frygt - angstlidelser, fobier. Fortvivlelse, depression, følelsesmæssig ustabilitet forværres. Og alt dette har en særlig stærk effekt på børn. Voksne er et eksempel for dem. Børn kopierer deres følelser. Samfundets og i endnu højere grad moderens angst øger barnets angst. Voksne bør ikke glemme dette.
Hygiejne, fred og positiv
Stop konstant med at lede efter bekræftelse af frygt, opfinde frygtelige resultater, afvikle dig selv. Lad os tage det, vi hører, nøgternt. Ofte præsenteres information ikke fuldt ud, forvrænget og perverteret.
Se efter det positive i det, der sker med dig lige nu. Tag en pause, læs, lyt til musik, gør ting, du aldrig har haft tid til før. Følg reglerne for personlig hygiejne.
Og hvis alvorlig angst, en tendens til panikreaktioner, deprimeret stemning, fortvivlelse, søvnforstyrrelser fortsætter i flere dage, skal du kontakte en specialist: en psykiater, en psykoterapeut. Pas på dit mentale velbefindende.