Forbuddet mod udtryk for følelser forårsager betydelig skade ikke kun på mentalt, men også på det fysiske helbred. Hvorfor det er farligt at undertrykke følelser, og hvordan man håndterer stress, siger psykoterapeut Artur Chubarkin, der har beskæftiget sig med psykosomatiske problemer i mere end 30 år.
Mange somatiske problemer er baseret på misforståelser og adfærdsmønstre. I hverdagen kalder vi dem i spøg for "kakerlakker i hovedet." Sådanne ideer, med de allerede eksisterende energiomkostninger til at leve i situationen, fører til negative følelser. Og det følelsesmæssige center i hjernen falder i sin anatomiske struktur sammen med to tredjedele med midten af det autonome nervesystem, som er ansvarligt for at tilpasse organer til skiftende ydre og indre forhold.
Det vegetative center fyldt med negative følelser holder op med at finjustere kroppen, og så udvikler der sig vegetativ dysfunktion. Ud over vegetativ-vaskulær dystoni kan der forekomme vegetativ dystoni i mave, tarme, blære og galdeblære. Dette stadium, hvor organet ikke er beskadiget, men mærkbart forstyrrer patienten, og undersøgelser ikke afslører noget, kaldes stadiet af organets funktionelle lidelse.
Brændstof tilføres ilden af følelser på en skala af frygt (fra spænding til rædsel) om de eksisterende symptomer, som er ledsaget af frigivelsen af stresshormoner - adrenalin og kortisol. Et organ, der efter nogen tid har været i en dysfunktionssituation, begynder at blive beskadiget, hvilket opdages under undersøgelsen.
Der er en anden mekanisme til dannelse af somatisk sygdom. Et vildt dyrs adfærd og følelsesmæssige reaktion i naturen er altid meget præcis. En person har to filtre: "rigtigt-forkert" og "moralsk-umoralsk". Så der er et forbud mod at udtrykke følelser og udføre handlinger, der går ud over den enkeltes betingede rammer. For ikke at vise, i nærvær af et filterforbud, allerede biologisk, automatisk fødte følelser, er det nødvendigt at komprimere nogle muskler. Sådan dannes en neuromuskulær spasme, en klemme.
I samfundet er det i 70-80% af tilfældene muligt at være ægte, og ikke "korrekt" og holde sig tilbage. Resten slukkes af positive følelser
Den enkleste metafor, som jeg tilbyder mine patienter, er billedet af en gren, der samler en snedrive på sig selv. En snedrive er en belastning af akkumulerede negative følelser. Det "sidste snefnug" er en provokerende årsag i nærvær af en ekstrem grad af snedrive. Hvor knækker «grenen»? På svage steder er de individuelle. Hvordan hjælper man «filialen»? Strategisk - vær fleksibel, foranderlig. Taktisk - ryst jævnligt af.
Derfor skal forebyggelsessystemet have 4-6 intensive måder at lindre følelsesmæssig stress på, bruge dem regelmæssigt fra 3 til 5 gange om ugen i 1-1,5 timer, afhængigt af intensiteten af den levede periode, tilstedeværelsen af en krise . En muskel, der arbejder med en gennemsnitlig belastning, tager adrenalin fra blodet og forbrænder det.
Forebyggelse er også den maksimale åbenhed og naturlighed i adfærd. I samfundet er det i 70-80% af tilfældene muligt at være ægte, og ikke "korrekt" og holde sig tilbage. Resten slukkes af positive følelser. Naturen gav os også en dag med odds: Hvis du holdt dig tilbage fra chefen - gå ud og smid den ud, den første dag efter spændingens begyndelse, vil følelserne let forsvinde.
St. Petersburg School of Psychotherapy har identificeret en anden væsentlig faktor, der fører til en "nervøs" sygdom - aleksithymi, det vil sige manglende evne til at bemærke kroppens følelsesmæssige og kropslige signaler. Alexitymisk indeks varierer fra 20 % (god tilstand) til 70 % manglende genkendelse eller forvrængning af signaler.
Forestil dig graden af følelsesmæssig spænding hos en person, der er 70% desorienteret i virkeligheden. Den højre hjernehalvdel (hos højrehåndede) er ansvarlig for at genkende følelser (emotionel-figurativ tænkning), og vores samtid er afhængig af venstre hjernehalvdel (specifik-logisk, formålstjenlig tænkning). Han er ofte desorienteret i sine behov, i sit «ønske»! I dette tilfælde hjælper kropsorienteret psykoterapi med at vende tilbage «til sig selv», til at leve sit liv.