Indhold
En fase af søvncyklussen
Ligesom let langsom søvn eller dyb søvn, er REM-søvn en af faserne i søvncyklussen. Hos voksne følger det langsom søvn og er det sidste trin i en søvncyklus.
Hos en rask voksen uden søvnproblemer tager varigheden af REM-søvn ca 20 til 25 % af varigheden af en nat, og stiger med hver cyklus indtil opvågning.
REM-søvn, eller rastløs søvn: definition
Vi taler om "paradoksal" søvn, fordi personen sover dybt, og alligevel manifesterer det, hvad der kan sammenlignes med tegn på opvågning. Hjerneaktivitet er intens. Vejrtrækningen går hurtigere i forhold til tidligere søvnfaser, og hjertebanken kan også være uregelmæssig. Kroppen er inert (vi taler om muskelatoni, fordi musklerne er lammet), men rykkede bevægelser kan forekomme. En erektion kan forekomme, både hos mænd (penis) og hos kvinder (klitoris), både hos babyer og hos ældre.
En form for søvn, der fremmer drømme
Bemærk, at hvis vi kan have drømme under alle stadier af søvn, er REM-søvn særligt befordrende for drømme. Under REM-søvn er drømme særligt hyppige, men også særligt intens, rastløs. De ville også være de drømme, vi husker mest, når vi vågner.
Hvorfor det også kaldes Sleep Rapid Eye Movement, eller REM
Ud over den tilsyneladende agitation af den sovende, genkendes REM-søvn ved tilstedeværelsen af hurtige øjenbevægelser. Øjnene bevæger sig bag øjenlågene. Det er også derfor, vores engelske naboer kalder dette søvnstadium for REM: "Hurtig øjenbevægelse”. Ansigtet kan også tydeligt udtrykke en følelse, hvad enten det er vrede, glæde, tristhed eller endda frygt.
Udviklingen af paradoksal søvn hos babyer
REM søvn skifte sted inden for søvncyklussen mellem fødsel og barndom, og dens varighed ændrer sig også. Faktisk, ved fødslen omfatter et lille barns søvn kun to faser, ud over at falde i søvn: urolig søvn, fremtidig REM-søvn, som kommer først og påvirker 60 % af cyklussen, og langsom eller rolig søvn. En cyklus varer derefter 40 til 60 minutter.
Fra omkring 3 måneder forvandles urolig søvn til paradoksal søvn, men bevarer sin førsteplads i søvntoget. Det efterfølges derefter af let langsom søvn, derefter af dyb langsom søvn. Det er så først omkring 9 måneders alderen, at REM-søvnen placeres sidst i søvncyklussen, efter let langsom søvn og dyb langsom søvn. Ved seks måneder repræsenterer REM-søvn kun 35 % af søvncyklussen, og ved 9 måneder forsvinder den fuldstændig fra dagsøvnen (lur) og udgør kun 20 % af nattesøvnen, som hos voksne. .
Og som hos voksne er REM-søvn hos babyer og børn præget af en rastløs tilstand, mens kroppen er amorf. I denne fase af søvnen kan barnet endda gengive de seks grundlæggende følelser som tristhed, glæde, frygt, vrede, overraskelse eller afsky. Selvom baby ser ud til at have det svært, bedre ikke vække ham, for i sandhed sover han dybt.
Paradoksal søvn: en rolle, der skal afklares
Selvom vi ved flere og flere ting om søvn og dens forskellige faser, især takket være nye teknologier inden for medicinsk billeddannelse, er paradoksal søvn stadig meget mystisk. Dens rolle er stadig uklar. Hvis huskeprocesserne er ret langsom søvn, kan REM-søvn også spille en rolle i hukommelsen og i hjernens modning, især fordi det er en vigtig del af spædbarnets søvncyklus. Ifølge Inserm har forsøg på rotter vist, at undertrykkelsen af denne søvnfase fører til forstyrrelser i hjernens arkitektur.
REM-søvn kunne derfor være vigtig til hukommelseskonsolidering, men også til kreativitet og problemløsning.