Indhold
Når vi er forældre, ved vi, at søvnen ikke er, som den plejede at være... For vores børns nætter er ofte hektiske. Efternatfodring og flasker, opstår perioden med søvnforstyrrelser. Nogle klassikere, f.eks vanskeligheder med at falde i søvn, andre sjældnere, endda spektakulære, såsom søvnapnø, somnabulisme or natterror. En lille opsummering af børns søvnforstyrrelser... og deres løsninger.
Mit barn er bange for mørket
Hvad sker der ? Det er mellem 2 og 3 år, det lille barn begynder at frygt for mørket. Tegn på, at han vokser! Jo mere han er opmærksom på sine omgivelser, jo mere føler han sig afhængig af sine forældre, og jo mere frygter han at være alene. Nu repræsenterer sort natten, adskillelsens time. At møde denne "ensomhed" har han mere end nogensinde før har brug for hans lejer. Men sort betyder netop, at man mister ens pejling! Denne frygt vil gradvist forsvinde mellem 5 og 6 års alderen.
>> Løsningen. Vi undgår at efterlade det om aftenen foran tv-billeder, en kilde til angst. Heller ingen skærme (tablets mv.), der forstyrrer barnets søvn. Vi installerer på hans værelse en nattelys (se vores udvalg) med et blødt lys, men som ikke kaster truende skygger. Eller vi lader døren stå på klem på den oplyste gang. "For at hjælpe med at komme igennem dette svære forløb skal forældre bevare en beroligende og kærlig holdning, men fast," rådgiver Dr. Vecchierini, som understreger vigtigheden af at sove med faste tidsplaner.
Han vågner midt om natten
Hvad sker der ? Natlige opvågninger er flere og flere indtil 9 måneders alderen, og stabiliseres derefter ved to eller tre om natten. I 80% af tilfældene er der ingen patologi, det er de normale fysiologiske fænomener. Barnet vågner og går i seng igen. Men en, der ikke falder i søvn alene om natten, ved ikke, hvordan han skal sove alene om natten: han ringer og vækker sine forældre.
>> Løsningen. Det går gennem adfærdsbehandling, med "3-5-8" metoden : Når baby ringer, kommer vi for at se ham først hvert tredje, derefter femte, så otte minutter. Ikke mere at tage det: vi beroliger ham med din stemme og minder ham blidt om, at han er det sengetid. Om to eller tre nætter er det radikalt, barnet laver sine nætter om uden at ringe. Ellers bedre se en læge for at sikre, at disse opvågninger ikke har en anden årsag, såsom organisk smerte.
>>> Læs også:“Børn, tips til at sikre kvalitetssøvn”
Skærende tænder eller bruxisme
"Nogle 3- til 6-årige gnider tænder om natten. Det kaldes bruxisme. Det findes i alle søvnstadier, med en overvægt under langsom søvn. Problemet er, at nogle gange forårsager denne aktivering af kæbemusklerne mikro-arousals, der påvirker søvnstabiliteten. Dette kan være relateret til en tandokklusionsforstyrrelse, som en konsultation med ortodontist vil fremhæve. Der kan også være en faktor for familiearvelighed, men meget ofte er bruxisme et tegn på angst: Det er på den psykiatriske side, at løsningen skal søges. “
Dr. Marie-Françoise Vecchierini, neuropsykiater med speciale i børns søvn
Hun har mareridt
Hvad sker der ? 20 til 30 % af børn i alderen 3 til 6 har mareridt i slutningen af natten under cyklusser, der er rig på paradoksal søvn, hvor mental aktivitet er vigtigst. Det følelsesmæssige konflikter (adgang til skole, ankomst af en lillebror osv.) favoriserer dets forekomst. Deres indhold er levende, en slags frygt fortsætter efter at være vågnet.
>> Løsningen. Når barnet vågner, er det op til os at sikre, at frygten ikke varer ved. Vi laver ham fortælle sit mareridt, så den bliver fri for sit angstfremkaldende indhold. Vi tager os tid til at berolige ham, så lader vi hans dør stå åben, et lys tændt … Næste dag kan vi få ham til tegne dette skræmmende mareridt: At sætte det på papir vil hjælpe ham med at bryde væk fra det.
Mit barn går i søvne, eller han har natterædsel
Hvad sker der ? Barnet begynder at skrige i fem til ti minutter. Han har åbne øjne, ser ud til at være i grebet af intens frygt, genkender ikke sine forældre. Eller han er en søvngænger: han rejser sig og går rundt. Disse fænomener er parasomnier : aktiveringer af det autonome nervesystem, mens barnet sover roligt. De opstår i den første del af natten, i de lange faser af langsom dyb søvn.
"De neurofysiologiske mekanismer er ustabile hos de unge, derfor disse lidelser, når de flytter fra en fase af søvnen til en anden", specificerer Marie-Françoise Vecchierini. Hvisfamiliearv er den første årsag, det er de også begunstiget af stress, angst, søvnmangel eller uregelmæssige timer, især hos 3 til 6-årige.
>> Løsningen. Det anbefales ikke at vække et barn fra en parasomni: det forvirrer ham og forårsager uhensigtsmæssige reaktioner. Disse episoder efterlader ingen hukommelse til barnet, selv i tilfælde af intens "terror". Der er ingen grund til at tale for meget med ham om det, med fare for at plage ham og fremhæve fænomenet. Vi sikrer miljøet af det søvngængere barn for at forhindre, at det falder eller kommer til skade. Vi guider ham hen til hans seng og vi lægger ham tilbage i sengen. Hvis han gør modstand, lader vi ham sove, hvor han er, f.eks. på stuetæppet. Det er tilrådeligt at reducere drikken og undgå fysisk træning om aftenen for at reducere forekomsten af disse fænomener, som, selvom de er imponerende, ikke ingen indvirkning på hans helbred.
"Under en natterror sover barnet: kun forældrene er rædselsslagne!"
Min datter snorker!
Hvad sker der ? Snorken er forårsaget af vibrationer bløde dele af svælget, når der er en hindring for luftens passage, herunder forstørrede mandler. 6-7 % af børn i alderen 3 til 7 snorker regelmæssigt. Denne snorken er ikke alvorlig, men 2 til 3% af dem har episoder afapnø (korte vejrtrækningsstop): de får dårlig søvnkvalitet, hvilket kan forårsage uro og opmærksomhedsforstyrrelser i løbet af dagen.
>> Løsningen. Når mandlerne er for store, fjernes de for at lette passagen af luft, og snorken stopper. Men hvis lægen har mistanke om en apnø, vil det være nødvendigt at gå videre til en søvnregistrering til hospitalet. Speciallægen stiller derefter sin diagnose og foreslår en specifik behandling.
Under alle omstændigheder, hvis snorken er hyppig, er det bedre at konsultere.