Nødder, på trods af deres høje kalorieværdi, er gavnlige. De indeholder sunde fedtstoffer, der let fordøjes. Et lille antal jordnødder - en perfekt snack til atleter. Hvad skal man foretrække?
cashewnødder
- 100 g 643 kcal, protein 25.7, 54.1 fedtstoffer, kulhydrater 13.2.
- Cashew er rig på proteiner og kulhydrater, vitamin A, B2, B1 og jern, indeholder zink, fosfor, calcium, magnesium.
Relativt fedtfattig møtrik, men med meget magnesium i sammensætningen, hjælper med muskelspasmer, hvilket er meget vigtigt efter en træning. Normaliserer blodtrykket, beroliger, reducerer træthed og reducerer din risiko for mikrotrauma i muskler. En anden magnesiumegenskab - det hjælper med at fordøje den spiste mad og bidrager til hurtig frigivelse af energi efter optagelsen, og hjælper dig derfor med at føle dig mere munter i træningen!
Mandler
- 100 g 645 kcal, protein 18.6, 57.7 fedtstoffer, kulhydrater 16.2.
- Mandel indeholder protein, E -vitamin, magnesium, fosfor, rig på zink, kobber, mangan, jern, vitaminer fra gruppe B.
Mandler er gode til at komme sig efter energiintensive træningsprogrammer. Mandelsammensætningen er perfekt til sunde knogler og hår og negle. Protein genopretter musklerne, reducerer smerter og adresserer dagens ernæringsbalance. Denne valnød sænker også blodsukkeret, og slik med mandler er en af de mest harmoniske.
Valnødder
- 100 g 654 kcal, protein 15.2, 65.2 fedtstoffer, kulhydrater 7.0.
- Valnødder indeholder meget jern, kobber, kobolt, zink, mangan, zink, antioxidanter og alfa-linolensyre. Kerner indeholder mange fedtstoffer, protein, mere end 20 gratis essentielle aminosyrer og vitamin B1, B2, C, PP, caroten, æterisk olie, jod, tannin og et værdifuldt flygtigt stof - juglone. I umodne frugter af valnød indeholder mere C -vitamin end i hofterne.
Valnød forhindrer hærdning af arterierne og holder dem elastiske og bevarer fedtlever. Det lindrer nervøs spænding efter træning, reducerer risikoen for skader og kan positivt påvirke allerede modtagne mikroreservemuskler på bekostning af sunde omega -fedtstoffer i sammensætningen.
Pistacienødder
- 100 g 556 kcal, protein 20.0, 50.0 fedtstoffer, kulhydrater 7.0.
- Nødder indeholder saccharose, organiske syrer (eddike), protein, fibre, fed olie, Tocopheroler, fedtsyrer, anthocyaniner, vitamin E, K, kalium.
Pistacietone og hjælp til kronisk træthed hos atleter reducerer kolesterol. Oprethold muskeltonus, reducer risikoen for anfald under træningsprocessen.
Jordnødder
- 100 g, 551 kcal, protein 26.3, 45.2 fedtstoffer, kulhydrater 9.9.
- Jordnødder indeholder vitaminer a, D, E, b, PP, mineraler, en rekordmængde af kalium, calcium, magnesium, kobber, mangan og antioxidanter.
Denne møtrik er grundlaget for sund ernæring og en god hjælper til udvendig mikrotrauma og blødning. Det behandler søvnløshed, øger libido hos kvinder og styrke hos mænd. Let fordøjelse fungerer som en forebyggende foranstaltning for hjertesygdomme, blodkar, hvilket er vigtigt for sport.