Bevæg dig, ja, men med forsigtighed!
Vi flytter, ja, men uden at tage nogen risiko! Bare fordi du er gravid, betyder det ikke, at du ikke skal gøre noget! Derudover anbefales regelmæssig fysisk træning i alle stadier af graviditeten. På den anden side fraråder alle specialister glidesport.
Vi lægger ski og skøjter i skabet. Alpint skiløb, langrend og skøjteløb er forbudt på alle stadier af graviditeten. Risikoen for at falde er for stor, og traumer øger i høj grad risikoen for abort eller for tidlig fødsel. Derudover, selvom fosteret sidder godt fast og modstår chok, vil det i tilfælde af en ulykke være nødvendigt at gennemgå en række undersøgelser, især røntgenstråler, som er sundhedsskadelige.
Vi går ture og går på snesko. Så længe du dækker dig nok til ikke at blive forkølet og har gode sko på, der støtter din ankel, kan du sagtens gå en kort tur på stierne. Atleter og kvinder i perfekt fysisk form kan endda planlægge en sneskotur indtil 5. eller 6. graviditetsmåned. Men pas på, denne ultimative udholdenhedssport kalder på alle muskelgrupper, og trætheden er hurtigt tydelig.
Vi undgår at gå over 2 meter. Glem ikke, at ilt bliver knap med højden, og at når du er gravid, løber du tør for damp hurtigere end normalt. Så vi advarer guiden, og vi undgår at tage af sted til en vandretur, der er for lang og/eller i for høj højde.
Oprethold en afbalanceret kost
Hvem siger sneferie siger gløgg, tørret kød, savoyardfondue, tartiflettes og andre raclettes. Hvis du er gravid, skal du være forsigtig.
Vi er på vagt over for for rige retter. Ingen fondue, raclette eller tartiflette uden ost. En mad, der er særlig rig på calcium og anbefales derfor til gravide. Men hvis disse retter med højt kalorieindhold er perfekte til at genopbygge dit helbred, når du tilbringer dine dage på pisterne og energiforbruget er vigtigt, så snart du bevæger dig mindre, tager du hurtigt på i vægt, hvilket ikke er ønskeligt under graviditeten. Og så risikerer du at fordøje dårligt, føle dig tung og kvalme. For ikke at blive alt for frustreret, start måltidet med en grøntsagssuppe med appetitdæmpende virkning, som også vil have den fordel at fugte dig. Og så server dig selv sparsomt med de rigere retter, du ønsker. Spring til sidst hvidvinen helt over. Ja, det er nul alkohol under graviditet.
Undgå rå mælkeoste (medmindre de er tilberedt som i raclette) og upasteuriserede produkter. Gravid, listeriose forpligte, pas på upasteuriseret kød. I bjergene, hvor alt stadig er meget traditionelt, møder vi dem oftere end andre steder. Ditto for rå mælkeost. Så før du knækker, uddan dig selv.
Beskyt dig selv mod solen
Vi beskytter os mod solens stråler. I højden er det koldt, og vi plejer ikke at være på vagt over for solen. Og alligevel brænder det! Så glem ikke at sprede dig generøst med en solcreme med meget højt indeks for at undgå fremkomsten af graviditetsmaske. For mere sikkerhed, undgå at udsætte dit ansigt, fordi UV-stråler er meget mere skadelige i højden end på sletterne.