Indhold
Hurtige sukkerarter
Dårlige nyheder ! Chokolade, kager og andre søde sager skal forblive i skabet... I tilfælde af mindre sult, spis tørret frugt, allerede doseret for ikke at falde ned i pakken: "Et dusin hasselnødder eller mandler og to eller tre tørrede abrikoser". Og hvorfor ikke riskager toppet med mørk chokolade eller økologiske småkager, meget mindre søde og fede end deres tilsvarende?
Mejeriprodukter
Nogle mejeriprodukter kan tolereres bedre end andre af vordende mødre. Hvis du lider af mavesyre, skal du reducere dit yoghurtindtag til én om dagen. Hvis det er nødvendigt, erstattes det med en petit-suisse eller ost af typen Comté eller Parmesan, og vær opmærksom på proportionerne: federe end yoghurt, må ikke overstige 15 eller 20 g pr. portion. Til de af jer, der har haft svært ved at fordøje mælk, siden du ventede baby, så overvej grøntsagsjuice (mandler, sojabønner osv.).
At forbruge uden mådehold
frugter, for at forhindre oppustethed, og vand, for at forhindre væskeophobning.
Forkæl dig selv også...
Fryseri er ikke nødvendigvis en synd, selv mens du venter på Baby ... Foretag en reservation på søndag til croissanten eller pain au chocolat til morgenmad. Og hvis det er sommer, så tillad dig selv at falde for en sorbet ved snacktid, fra tid til anden: Det er vigtigt at forkæle dig selv!
Glem ikke at dyrke sport!
Din store flaske er ingen undskyldning for træning. Gåture, svømning, motionscykel … blide øvelser er godt for dig! Vær dog omhyggelig med at bevare barnet og dets implantation i de første to måneder af graviditeten. |