Gravid: dine ernæringsspørgsmål

Fremtidig mor: Du er ikke længere i tvivl om din kost

En samling af ernæringsspørgsmål, som vordende mødre oftest stiller sig selv. Med selvfølgelig vores oplyste svar!

Har du nogen midler til morgenkvalme?

For at undgå ubehagelig morgenkvalme, prøv ikke at stå op med det samme og få din morgenmad serveret på sengen (udnyt det, du har en god undskyldning!). Du kan også prøve homøopatiske behandlinger.

Siden jeg var gravid, napper jeg uafbrudt...

Stop der, især hvis det er kager og andet slik! Små fornøjelser er selvfølgelig ikke til at undgå, men inden for rimelighedens grænser. Fordi de overskydende kilo under graviditeten (over 13 kg) så kan være svære at tabe … Hvis din lyst til at spise er for svær at holde tilbage, så giv fortrinsret til frugt.

Jeg er lige blevet opdaget med svangerskabsdiabetes...

Dette sker under graviditeten, men i de fleste tilfælde løses problemet ved at følge en diæt, der er specielt "sammensat" af en diætist. Hvis du tjekker dit blodsukkerniveau, vil det fortælle dig, om du skal have insulin (hvilket er meget sjældent!). Den gode nyhed er, at svangerskabsdiabetes normalt forsvinder efter fødslen.

Jeg er i de tidlige stadier af graviditeten, og jeg taber mig...

Ikke nødvendigvis. De første måneder af graviditeten rimer ofte på træthed, kvalme og opkast... hvilket kan være årsagen til dit vægttab. Måske havde du også allerede fede "reserver", som Baby gik for at grave i? Hvis tvivlen fortsætter, så tøv ikke med at konsultere din læge.

Er det tilrådeligt at spise æg under graviditeten?

Jo da ! Kilder til A-vitamin, der er afgørende for fostrets vækst, og D-vitamin, som styrker dets forbening, giver æg også protein, jern og energi. Kort sagt, rigtige allierede for fremtidige mødre!

Er der bestemte brød at vælge imellem under graviditeten?

Ikke rigtig. Alle brød er gode, fordi de giver de kulhydrater, som kommende mødre har brug for, og dermed undgår de "små diæter". Et råd: tænk på fuldkornsbrød, det letter tarmpassagen, ofte forstyrret under graviditeten ...

Er alle fisk gode for gravide?

Med risiko for at mishage dig, glem dine sushi-trang under graviditeten, fordi rå fisk bør undgås. Det kan faktisk være årsagen til listeriose. Foretrække i stedet opdrættede fisk, såsom laks, og overanvend ikke store fisk som tun, brasen eller sværdfisk, som kan indeholde høje niveauer af kviksølv, ikke uden fare for fosteret.

Hvordan beskytter du dig selv mod listeriose?

Du kan begrænse risikoen for listeriose ved blot at undgå at indtage pålæg, oste, røget fisk, rå skaldyr, surimi, tarama. Fordi disse fødevarer (så gode som de er!) kan rumme listeria, en bakterie, der er farlig for baby. Ingen grund til at tage risici!

Gravid, bedre at foretrække te eller kaffe?

Det er svært at sige, for både kaffe og te indeholder stimulanser (koffein og thein), som Baby ville være fint uden. Det er derfor under alle omstændigheder ikke mere end en til to kopper om dagen! Bemærk også, at forbruget af te nedsætter din jernoptagelse. Hvad med at prøve cikorie eller te uden thein? Her er et godt kompromis!

Gravid og tynd opfordres jeg til at spise mere...

Faktisk har du brug for reserver, som Baby vil gå for at fodre i. Det siges også, at en tynd kvinde kan tage op til 18 kg (i modsætning til de 12 kg, der generelt anbefales). Så forkæl dig selv, uden overskud og selvfølgelig altid på en afbalanceret måde!