• For at undgå eller forsinke en første hjerteproblemer.
• At leve længe ved godt helbred. Dette er fordi hos mennesker, der fører en sund livsstil, er sygdomsperioden (det vil sige den tid, hvor en person er syg, før han dør) ca. 1 år. Det stiger imidlertid til omkring 8 år hos mennesker, der ikke har en god livsstil.
• Forebyggelse er effektiv, selv med ugunstig arvelighed.

Hjemme, overvåge hans vægt regelmæssigt ved hjælp af en badevægt.

Hos lægen, forskellige test gør det muligt at overvåge udviklingen af markører kardiovaskulær sygdom. For en person med høj risiko er opfølgning hyppigere.

• Måling af blodtryk : En gang om året.
• Måling af livvidde : hvis det er nødvendigt.
• Lipidprofil afsløret ved en blodprøve (niveau af totalt kolesterol, LDL -kolesterol, HDL -kolesterol og triglycerider og undertiden apolipoprotein B): mindst hvert 5. år.
• Blodsukkermåling: en gang om året fra 1 -årsalderen.

Bedre til at nærme sig ændringer forsigtigt og prioritere, trin for trin. Din læge hjælper dig med at finde de vigtigste forebyggende foranstaltninger for at reducere din risiko.

• Rygning forbudt. Se vores rygefil.
• Oprethold en sund vægt Fedtet abdominal, der omgiver indvoldene, er mere skadeligt for hjertet end fedtet, der ligger lige under huden og fordeles andre steder i kroppen. Mænd bør sigte mod en talje på mindre end 94 cm (37 in) og kvinder 80 cm (31,5 in). Se vores fedmeark og tag vores test: Body mass index (BMI) og taljeomkreds.
• Spis sundt. Kost har blandt andet en stor effekt på blodlipidniveauer og vægt. Se vores ark Hvordan spiser man godt? og madguider.
• Bliv aktiv. Motion sænker blodtrykket, øger insulinfølsomheden (forbedrer dermed blodsukkerkontrollen), hjælper med at opretholde eller tabe sig og hjælper med at lindre stress. Se vores fil At være aktiv: den nye livsstil.
• Sov nok. Mangelfuld søvn skader hjertets sundhed og bidrager blandt andet til overvægt.
• Bedre styre stress. Strategien har to komponenter: reserver tid til at frigøre akkumulerede spændinger (fysiske eller afslapningsaktiviteter: fritid, afslapning, dyb vejrtrækning osv.); og finde løsninger til bedre at reagere på visse stressende situationer (f.eks. omorganisering af din tidsplan).
• Tilpas dine aktiviteter i tilfælde af smog. Det er bedst at begrænse udendørs aktiviteter, især anstrengende motion, når luftforureningen er høj. Mennesker med høj kardiovaskulær risiko bør endda blive indendørs, seje. Når du går udenfor, skal du drikke meget, gå stille og holde pauser. Du kan finde ud af om luftkvaliteten i de større canadiske byer. Dataene opdateres dagligt af Environment Canada (se websteder af interesse).

Acetylsalicylsyre (ASA - Aspirin®). Læger har længe anbefalet folk med moderat eller høj risiko for at få et hjerteanfald tage en lav dosis aspirin hver dag som en forebyggende foranstaltning. Aspirin forhindrer dannelse af blodpropper. Denne brug har imidlertid været udfordret. Faktisk tyder data på, at risikoen ved at tage aspirin i mange tilfælde kan opveje fordelene.⁵³. Dette designermedicin kan øge risikoen for fordøjelsesblødning og hæmoragisk slagtilfælde. Af disse grunde har Canadian Cardiovascular Society (CCS) siden juni 2011 fraråder forebyggende brug aspirin (selv for personer med diabetes)⁵⁶. Livsstilsændringer er bedst ifølge eksperter. Debatten er ikke lukket, og forskningen fortsætter. Diskuter det om nødvendigt med din læge.

Bemærk, at denne anbefaling er til personer, der er i risiko, men endnu ikke har lidt af hjertesygdomme. Hvis en person allerede har koronararteriesygdom, såsom angina, eller har haft et tidligere hjerteanfald, er aspirin en behandling, der er blevet bevist meget godt, og det canadiske kardiovaskulære samfund anbefaler at bruge det.