Generelle henstillinger

• Inden du går i gang med en aktivitet, der belaster skulderen meget, skal du planlægge opvarmningsøvelser at øge den generelle kropstemperatur. For eksempel hopping, rask gang osv.
• Tag nogle pauser hyppigt.

Forebyggelse på arbejdspladsen

• Ring til tjenesterne fra a ergonom eller en ergoterapeut til at gennemføre et forebyggelsesprogram. I Quebec kan eksperter fra Commission de la santé et de la sécurité du travail (CSST) vejlede medarbejdere og arbejdsgivere i denne proces (se interessante steder).
• Varier den positioner arbejde og tage pauser.

Forebyggelse hos atleter

• Ring til tjenesterne fra a træner (kinesiolog eller fysisk pædagog), der kender den sportsdisciplin, vi praktiserer for at lære de passende og sikre teknikker. For tennisspillere kan det for eksempel være tilstrækkeligt at bruge en lettere ketsjer eller at ændre spilleteknikken.
• En atlet, der ønsker at øge intensiteten af ​​sin træning, bør gøre det på en måde progressiv.
• For at reducere risikoen for tendinopati kan det være nødvendigt at at forstærke musklerne i skulderen (herunder musklerne i rotatormanchetten, især de ydre rotatorer), hvilket har den virkning at reducere belastning af ledbånd, ledkapslen og knoglestrukturer.
• Udvikle og vedligeholde en god Muskelkraft dunk, ben , Arm. Disse muskler er afgørende for at opbygge styrke i en arm hævet over hovedet. En god muskulatur i hele kroppen vil reducere belastningen på skulderen.